Диасинхроноз: как легче пережить переход на "летнее" время?

Считается, что переход на "летнее" время дает экономию электроэнергии, а также выкраивает лишний час для отдыха в светлое время суток. Но население относится к данному аргументу неоднозначно. Ученые доказали, что возникающий вследствие перевода стрелок на один час вперед (или назад) диасинхроноз влияет и на физическое, и на психологическое состояние человека.
Разногласия с законом природы<br>

Сторонники перехода на &quot;летнее&quot;, а затем &quot;зимнее&quot; время уверены, что этому есть экономическое обоснование: экономия электроэнергии и энергоносителей. Но есть и противники. Так, многие ученые считают, что действующая система исчисления времени приводит к нарушению жизненно важного и генетически опосредованного ритма &quot;бодрствование — сон&quot;. Применение режима &quot;летнего-зимнего&quot; времени ведет к насильственному пробуждению в течение полугода на час раньше и к неестественному ритму работы все осенне-зимние месяцы. <br>

Это, по мнению специалистов, ведет не только к повышению заболеваемости организма, но и к угрозе возрастания количества дорожно-транспортных происшествий и даже росту попыток суицидов (число пожелавших покончить с собой возрастает на 50-60%). Медики располагают данными, что в течение первых пяти суток после перевода стрелок на 11% увеличивается количество вызовов &quot;скорой помощи&quot; к больным-сердечникам. <br>

Известно, что все население делится примерно на две равные части: на тех, кто рано ложится спать и рано встает — жаворонков, и любящих утром поспать, а лечь позже, — сов. Сдвиг времени на час резко ухудшает состояние сов, то есть как минимум половины населения. Заметно отражается перевод стрелок на детях, школьниках. Страдают люди с хроническими сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, а также с ревматическими, эндокринными и др. <br>

Перевод часов влияет и на физическое, и на психологическое состояние. Такой переход для организма человека небезразличен. Он вызывает так называемый временной стресс, в результате которого происходит кратковременный сбой — диасинхроноз. Это значит, что наше внутреннее биологическое время перестает синхронизироваться с внешним временем. На психологическом уровне состояние диасинхроноза приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности, настроения, возникают эмоциональная несдержанность, раздражительность, нарушается сон. Это затрагивает всех людей, даже абсолютно здоровых.<br>

Нужно сказать, что неважно, в какую сторону передвигаются стрелки. Важен сам факт этого скачка. Наши внутренние биологические часы работают по инерции, мы не можем их взять и одномоментно перестроить. Получается, что внешне мы вынуждены жить в новом времени, с разницей в час, а внутреннее время в организме течет по-старому.<br>

Как помочь организму адаптироваться? <br>

Конечно, такое состояние не сохраняется навсегда. Ощущение уязвимости и повышенной утомляемости вызывает дискомфорт в основном в течение 10-14 дней, но отдельные лица могут прийти в норму и через месяц, и через два. Человеческий организм имеет большой запас прочности и способен приспосабливаться. Помочь ему перейти на &quot;летнее&quot; время призваны следующие советы. <br>

Зная о том, что для большинства людей в весенний период характерен синдром хронической усталости, а также о том, что постепенная перестройка организма продолжается около двух недель, в этот период нужно постараться уменьшить физические и моральные нагрузки как на работе, так и дома.<br>

Выполнять тяжелую работу желательно до обеда, когда в организме достаточно &quot;гормонов работоспособности&quot;.<br>

Если есть возможность отложить какие-то дела, то их необходимо передвинуть. А в первое время, особенно в первые три дня, важно дать организму больше отдыхать, во всяком случае, нужно удлинить продолжительность сна на час, вне зависимости, в какую сторону переводятся стрелки.<br>

Хорошо было бы принять курс поливитаминов, особенно витамина С, и обратить внимание на питание: включить в рацион финики, инжир и бананы, в которых содержится серотонин, регулирующий суточные ритмы, а также ржаной хлеб, картофель, молоко и грецкие орехи (в них содержится глутаминовая кислота, которая помогает работать мышцам и улучшает память).<br>

В тему

Первым затеял перевод стрелок Бенджамин Франклин. В 1874 году, во время своего пребывания во Франции, он написал анонимное послание к парижанам, в котором предлагал им вставать и ложиться летом на час раньше, чтобы экономить свечи и эффективнее работать. Но его предложения не дошли до правительства. Очередным инициатором &quot;перевода стрелок&quot; был заядлый гольфист и наездник Уильям Уиллет. Проезжая мимо спящих британских деревень, он решил, что оставаться в постели после восхода солнца — непростительная роскошь, и в 1907 году опубликовал воззвание, в котором предложил правительству Великобритании перевести стрелки часов на час вперед. Однако впервые переход на &quot;летнее&quot; время был осуществлен в кайзеровской Германии: в начале Первой мировой войны немцы решили, что если световой день будет длиться дольше, они смогут эффективнее вести боевые действия. Германия, ее союзники и оккупированные территории перешли на &quot;летнее&quot; время 30 апреля 1916 года. Их примеру последовала практически вся Европа. После окончания войны политики решили, что необходимость в переводе стрелок часов на час вперед отпала.<br>

Обратная связь

Придет тепло — и все наладится!

Смена времен года — непростое время. Судя по ответам принявших участие в опросе (вопросы теста &quot;Насколько высок ваш уровень тревожности?&quot; были размещены на сайте газеты (http://www.slava.sebastopol.ua) порядка 60% читателей в настоящее время испытывают чувство дискомфорта. Так, 63% опрошенных, выйдя из дома, мучаются сомнениями, а не забыли ли они выключить утюг, перекрыть газ и т.д. Смертельно усталыми (хотя вроде и не переутомлялись) чувствуют себя 67% принявших участие в опросе, а 61% ощущает тревогу без видимой на то причины. Совсем не будут рады нагрянувшим без приглашения гостям 65% читателей, а 59% сильно расстроятся, обнаружив на своей одежде пятно. Еще 54% признались, что часто не хотят никого видеть, 53% ответили, что не желают заводить новые знакомства, а 71% часто перед поездкой внезапно испытывает желание от нее отказаться. <br>

Не чуждо нашим читателям и чувство собственного пространства. Так, придя в ресторан, лишь 27% согласились бы присесть за уже занятый столик, 72% небезразлично, какое место занять в театре или на концерте. <br>

А вот крепкие нервы имеют большинство принявших участие в опросе: когда идут в незнакомое место, то переживают (потеют ладони, дрожат колени и т.д.) лишь 40% опрошенных, как, впрочем, и вздрагивают при телефонном звонке. Не придают значения снам 58% читателей, и еще 55% поступают так, как им хочется, а не так, как хотели бы другие. <br>

Таким образом, не все потеряно. Присутствующий в жизни севастопольцев определенный дискомфорт можно увязать с весенним авитаминозом и сменой времен года. Поэтому, даже если у кого-то уровень тревожности в настоящий момент повышен, отчаиваться не стоит: придет тепло — и все наладится! <br>

Благодарим всех за участие и предлагаем вашему вниманию новый тест.<br>

Другие статьи этого номера