Будущее России не зависит от санкций. Будущее России зависит от нас В.В. Путин
Севастополь 14o

Бросить курить сложно, но можно

Лето — пора массовых отпусков. Самое время как следует отдохнуть и заняться своим здоровьем. Сегодняшний выпуск рубрики "помоги себе сам" — для тех, кто твердо решил расстаться с такой вредной привычкой, как курение. Естественно,...

Лето — пора массовых отпусков. Самое время как следует отдохнуть и заняться своим здоровьем. Сегодняшний выпуск рубрики "помоги себе сам" — для тех, кто твердо решил расстаться с такой вредной привычкой, как курение. Естественно, сделать это будет непросто, ведь организм уже привык к ежедневной дозе никотина. Но чтобы временные неудобства не пугали, предлагаем ознакомиться с симптомами физиологических последствий отвыкания от курения и необходимыми мерами по улучшению самочувствия.

УСИЛИВАЮЩИЙСЯ КАШЕЛЬ

В ваших легких начался процесс очищения. "Реснички" в дыхательных путях выметают все смолы и мелкий сор, а также избыточную слизь, вырабатываемую организмом для защиты дыхательных путей. Кашель длится обычно от нескольких дней до недели. Если после этого кашель не проходит, обратитесь к врачу. Пейте больше жидкости (воды или соков) для прекращения кашля. Таблетки от кашля принимать только по необходимости.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Ваш организм привык к постоянной дозе никотина, поступление которого все уменьшается и уменьшается. Кроме того, вы можете испытывать большее раздражение, чем обычно. Больше отдыхайте, дышите глубже, чтобы расслабиться.

ТРУДНОСТИ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ

Вы испытываете повышенные стрессы в силу того, что организм недополучает привычное количество никотина. Занимайтесь больше физической деятельностью. Пытайтесь дышать глубже, чтобы мозг получал больше кислорода. Воздержитесь от алкоголя.

БОЛЬ И СУХОСТЬ В ГОРЛЕ

Наряду с тем, что табак раздражает горло, он вызывает его онемение, которое устраняется с прекращением курения. Пейте больше жидкости (апельсиновый сок, воду). Пользуйтесь таблетками и аэрозолями только когда это необходимо.

ПОВЫШЕННАЯ НЕРВОЗНОСТЬ

Мучительный процесс отвыкания от никотина, которого требует организм. Пейте больше жидкости, чтобы "вымывать" из организма никотин и другие химикаты.

ЗАПОР

Присутствие никотина в организме ускоряет прохождение пищевых масс через пищеварительную систему. Это движение может замедлиться, пока организм не привыкнет функционировать без никотина. Немедленно увеличьте количество грубой клетчатки в своем рационе. Ешьте больше овощей и свежих фруктов, чернослива и отрубей каждый день до исчезновения симптомов. Это поможет восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы.

УТОМЛЯЕМОСТЬ

Ваш организм избавляется от никотина, который обладает возбуждающим, стимулирующим действием, поэтому неудивительно, что большинство бросающих курить на первых порах чувствуют утомление. Постарайтесь немного увеличить продолжительность сна и больше двигайтесь.

* * *

В период отвыкания от курения очень важно поставить перед собой цель, ради которой стоит расстаться с вредной привычкой. Найдите для себя такую причину, и у вас все получится.

Губернатор Севастополя Михаил Развожаев сообщил, что власти города реконструируют улицу Капитанскую в рамках создания парка Музейно-мемориального комплекса «Защитникам Севастополя 1941 – 1942 годов» на мысе Хрустальном. На работы потратят 2 млрд рублей. «При строительстве...

И.о. директора департамента образования и науки Севастополя Лариса Сулима в ходе аппаратного совещания доложила, что межведомственная комиссия проверила готовность образовательных учреждений ко Дню знаний. По ее словам, межведомственная комиссия работала в период с 1...

В тг-каналах вызвал особый резонанс видеоролик, в котором сотрудница игровой комнаты в ТЦ «Муссон» не пустила 9-летнюю девочку с аутизмом в игровую комнату. По ее словам, данная мера принята в целях безопасности девочки и...

Губернатор Севастополя в своем тг-канале поздравил севастопольцев с Днём Государственного флага Российской Федерации. «…Наш флаг — один из важнейших символов Российской государственности. Сейчас, когда русофобия в западном мире зашкаливает, наш триколор — это ещё...

В финал регионального этапа главного педагогического конкурса «Учитель года России» 2022 года вышло 86 участников. В том числе финалисткой стала учитель «ШКОЛЫ ЭКОТЕХ+» Наталья Караулова. Она педагог с 8-летним стажем. Преподаёт английский и немецкий...

По поручению губернатора Севастополя Михаила Развожаева в городе ведётся замена газового оборудования ветеранам Великой Отечественной войны. Работы выполняются в рамках оказания дополнительных мер соцподдержки ветеранов Великой Отечественной войны.  Замена оборудования ведётся за счет средств...

Все новости рубрики АРХИВ