Дело — табак. Откажись!

15 ноября в мире отмечается День отказа от курения. О том, насколько эта проблема волнует общественность, говорит тот факт, что существует аж два Всемирных дня, посвященных борьбе с курением. Но если Всемирный день без табака (31 мая), установленный ВОЗ, люди отмечают с 1988 года, то Всемирный день отказа от курения был введен еще раньше — в 1977 году — по решению Американского онкологического общества.О вреде табака для здоровье людей говорится давно. Но тот факт, что от последствий курения в мире ежегодно умирают миллионы людей (в среднем один человек — каждые шесть секунд) страдающих никотиновой зависимостью не волнует. И недавно появившиеся угрожающие иллюстрации на пачках сигарет, которые наглядно показывают, к чему может привести пагубная привычка (рак легких и др.), вряд ли заставят отказаться от сигарет заядлых курильщиков, некоторые из которых продолжают курить, даже будучи серьезно больными.

Специалисты считают, что одними лишь запретами и запугиваниями проблему не решить. Все зависит от настроения человека. Если в какой-то момент курильщик твердо решит отказаться от сигареты — он это сделает. Потому что зависимость от сигареты у большинства курящих — психологическая. И избавиться от никотиновой зависимости им следующие 10 рекомендаций.

— Откажитесь от курения именно в тот день и час, который вы для себя выбрали. Не раньше, но и не позже.

— Если вы обычно курили, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40 ежедневным желаниям закурить. Если же они не возникают, значит, вы подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Вам обязательно должно захотеться курить 40 раз в день. И если вы будете продолжать подавлять свои истинные желания, они все равно будут вас преследовать и в конце концов прорвутся наружу в минуту слабости.

— Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда вам захочется выкурить сигарету, признайтесь себе: «Я хочу курить». Не пытайтесь обмануть себя, лучше пойдите в лес и прокричите это во весь голос, если есть такая потребность. А потом скажите себе: «Но сейчас я выбираю НЕ курить».

Со временем желание закурить будет возникать реже и вскоре совсем пропадет.

— Как и прежде, всегда носите с собой сигареты и спички: вы всегда будете уверены в том, что у вас действительно есть выбор. Помните, что никто не собирается отнять у вас сигареты и спички и лишить возможности выбора. Бросив курить, вы испытаете чувство раздражения. И когда это случится, остановитесь и скажите себе: «Никто не отнял у меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня есть. Я могу курить. Я хочу курить. Но сейчас я выбираю НЕ курить».

— Живите только настоящим моментом и не пытайтесь предсказать, что случится через 5 минут. Отказывайтесь от курения только именно сейчас, а не навсегда.

— Всякий раз, когда вы решили именно сейчас НЕ курить, подумайте о преимуществах отказа от этой вредной привычки. Вспомните, какой ущерб здоровью вы могли бы нанести!

— Никогда ничем не заменяйте курение — это тоже подавление желаний, а этого делать нельзя! Чтобы бросить курить, совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или сосать леденцы, не надо дольше спать или употреблять алкогольные напитки сверх обычной нормы. Не стоит грызть ногти или семечки, придумывать себе лишнюю работу или занятие, отвлекающее от курения. Все это ни к чему. И если заметите, что делаете что-либо, не свойственное вам, честно признайтесь себе: «Мне вовсе не нужна никакая замена курению. Все, что я хочу, — это курить». И пусть появится желание курить — вы знаете, как поступить в таком случае.

— Не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения. Не нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку, откажитесь только от курения, а все остальное отложите на потом.

— Не старайтесь избегать знакомых, которые курят, или ситуаций, которые могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка крепкого кофе всегда напоминает вам о сигарете — это замечательно! Пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и сделаете правильный выбор.

— Помните главное: одна затяжка — и все пропало! Ведь курение — это привычка, и одна-единственная сигарета даже через 5 лет может ее возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда есть выбор.

А теперь если кому-то вздумается угостить вас пусть самыми распрекрасными сигаретами, похлопайте себя по карману с запечатанной пачкой ваших сигарет и скажите: «Спасибо, я бросил курить!».

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Хождение за три моря. Продолжение следует

538 прошедших лет… Толща времени. В течение его рождались и исчезали государства, нескончаемой чередой прошли поколения людей. Но не забыто имя тверского купца Афанасия Никитина.Вспомним наши уроки истории. На них учителя рассказывали нам о стремлении...

Ах эта музыка народная!

На сцене Севастопольского Дома офицеров флота РФ прошел большой праздничный концерт народного оркестра «Садко», приуроченный к неделе празднования Дня народного единства России, «Славянская рапсодия». В концерте принимали участие солисты — победители и призеры международных фестивалей...

Хищные гости Крыма

Все чаще от владельцев охотничьих угодий, любителей охоты и просто жителей Крыма появляются новости о том, что на полуострове встречаются те животные и птицы, которых либо никогда не бывало у нас, либо же те, что...

Здесь четверть века главенствует добро

Совсем недавно Севастопольский театр для детей и молодежи «На Большой Морской» открыл свой 25-й, юбилейный сезон. Из-за продолжительного ремонта здания спектакли отменялись, переносились, ставились на сценах Украинского культурно-информационного центра и Центра культуры и искусства. И...

Вместе с мамой

На первый взгляд пятимесячный Денис ничем не отличается от других малышей. Он так же радуется жизни и любим своей мамой. И стало это возможным благодаря тому, что в Севастополе есть социальный центр, где попавшие в...

Поэзия воды и земли

Устроители этой выставки так её и назвали AQVA TERRA, что означает «Вода и земля». Она открылась в зале Московского культурно-делового центра. На ней представлены произведения балаклавских мастеров: Александра Завьялова (графика, акварель) и отца и сына...

Бюджет пополнят пошлины

Принят закон. Верховная Рада повысила сборы со 100 видов импортных товаров, но на цены это почти не повлияет.Украина сделала шаг в защиту национального рынка: принят закон об увеличении с 1 января ввозных пошлин более чем...

Колыбель Украины

Аналитики, называя Украину страной нереализованных возможностей, в подтверждение своей правоты ссылаются на следующие факты. Она богата каменным углем, но сейчас многие шахты сократили его добычу. На ее морском шельфе есть залежи газа и нефти, но...

Хризантемы… с видом на море

Многие севастопольцы на прошедших выходных днях на собственном транспорте побывали в Никитском ботаническом саду, чтобы приобщиться к поистине весеннему в Никите бале хризантем.По предложению председателя СГГА В. Яцубы подобное действо, пусть и меньшее по масштабам,...

Экологический десант

Госуправлением охраны окружающей природной среды в Севастополе совместно со студентами-экологами (4-й курс) Севастопольского национального университета ядерной энергии и промышленности и Терновским сельсоветом проведена экологическая акция по уборке озера вблизи села Родного.В ходе массового мероприятия собрано...

Школьный автобус — на полном ходу

На сегодняшний день власти Балаклавского района решили важную «зимнюю» задачу: полностью закончена подготовка школьных автобусов для перевозки детей в холодное время: завершены профилактические работы по подключению отопления в салонах, произведена замена летней резины на зимнюю,...

Калейдоскоп проблем

В очередном пятничном выпуске материалов рубрики «Откровенно о важном» севастопольцы поднимают целый пласт наболевших проблем. И первая из них: «Когда же в квартирах потеплеет?» Люди никак не возьмут в толк, какие такие строго взвешенные научные...

Нетрадиционщикам — бой

Вы заметили, как много за последние годы развелось всяких целителей и экстрасенсов? Предлагают всякого рода диковинные отвары и пилюли, способные избавить от всех болезней, даже от тех, которые еще не открыты официальной наукой. И что...

И ремонтникам наука…

Взрыв газовоздушной смеси произошел по улице Генерала Петрова 13 ноября.Пострадал работник ПАО «Севастопольгаз». О случившемся в МЧС сообщила жительница Севастополя. По словам женщины, во время проведения в ее квартире ремонтных работ с газовым оборудованием произошел...

Суэста пятится назад?

ООО «Суэста» отказалась от своего иска в адрес Севастопольского городского совета.Напомним: предметом судебного разбирательства стало решение местного депутатского корпуса о запрете добычи песка в акватории Севастополя (в частности — имелся в виду мыс Феолент). 14...

Сессия пройдет в рабочем режиме

На очередном заседании президиума городского совета депутаты утвердили перечень вопросов, которые будут рассмотрены на ноябрьской сессии (20-е числа). Одна из основных тем — изменение бюджета текущего года. «Из государственного бюджета получена дополнительная субвенция на приобретение...