Если в жаркую погоду непрерывно пить воду и напитки, жажда не пройдет, а почки можно «посадить». Поэтому гипертоникам и людям с почечной недостаточностью желательно ограничивать прием напитков до полутора литров в день.Лето близится к концу, а жара по-прежнему не спадает. В знойные дни организм стремительно обезвоживается, поэтому постоянно хочется пить. Но избыток потребляемой при этом воды, как и ее недостаток, может нанести вред. Чтобы в организме поддерживался оптимальный баланс между потерянной (с потом) и поступившей в организм влагой, специалисты советуют придерживаться следующих правил:

— Каждое утро натощак полезно выпивать стакан воды — это поможет организму пробудиться и очистит пищеварительные пути.

— Оптимальное количество выпитой за сутки воды зависит от индивидуальных особенностей человека: кому-то достаточно полутора литров в сутки, а кому-то мало и двух с половиной. Индикатором в данном случае служит цвет мочи: если она темная, значит, вы пьете недостаточно.

— Если пить в жару непрерывно, можно «посадить» почки, так как слишком большое количество потребляемой жидкости способствует вымыванию из организма калия, кальция, натрия, размыванию микрофлоры кишечника, увеличению внутричерепного и артериального давления, судорогам, отекам и даже сердечным приступам. Поэтому гипертоникам и людям с почечной недостаточностью желательно ограничивать прием жидкости до полутора литров в день.

— Старайтесь пить маленькими глотками, так как выпитая залпом жидкость быстро выводится из организма.

— Выбирая между сладкой и минеральной водой, предпочтение следует отдавать последней, так как сладкая газировка обладает мочегонным эффектом и нередко провоцирует повышение артериального давления. Минеральную воду тоже нужно выбирать с осторожностью, внимательно изучая ее состав. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше пить воду без газа.

— Многие летом любят пить воду из холодильника. Но холодные напитки не охлаждают, зато пить после их употребления хочется еще больше, так как холодная жидкость медленно всасывается. Поэтому лучший способ утолить жажду в жару — это пить зеленый чай.

— Из молочных продуктов предпочтение следует отдавать кефиру, так как кисломолочные бактерии в жаркую погоду лучше усваиваются. Также хороши компоты и морсы, а вот от пива и алкогольных напитков надо отказываться.

— Что касается еды, то чем жарче на улице, тем меньше на столе должно быть жирной, жареной и копченой пищи. Предпочтение следует отдавать окрошке, овощным супам и салатам.

— В жаркое время организм вместе с потом теряет полезные вещества, которые необходимо постоянно восполнять. Но делать это с помощью свежевыжатых соков специалисты не советуют. Гораздо полезнее будет съесть сам фрукт целиком вместе с содержащейся в нем клетчаткой. Причем если сделать это не позднее двух часов с момента, когда, к примеру, яблоко, персик или инжир были сорваны с дерева или куста, то вместе с плодом организм получит максимум витаминов.

К слову, специалисты настоятельно рекомендуют в последние дни лета поберечься дачникам. В жаркие дни из-за повышенной температуры воздуха и сниженного содержания кислорода даже у здорового человека нагрузка на сердце и сосуды увеличивается в несколько раз. Работая на дачных участках, люди забывают пить воду, в результате чего кровь сгущается, артериальное давление растет и может случиться гипертонический криз. Поэтому, отправляясь «на природу», не надо ставить перед собой непосильные задачи. Также важно носить головной убор и делать перерывы в работе каждые 15-20 минут.

Для пожилых людей особенно опасно, когда они долгое время работают согнувшись (например, пропалывают грядки). Поэтому, если появились такие симптомы, как одышка, усталость, сильные боли за грудиной или в левой руке, области живота, шеи или челюсти, беспокоят слабость, головокружение, нарушилась координация движений (например, не можете ухватить сорняк), сразу же прекращайте работать и уходите на отдых в тень! А если тревожные симптомы не прошли — обращайтесь за помощью к врачу.

В общем, берегите себя и будьте здоровы!

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Экспорт-импорт в Севастополе стоит миллиард долларов США

В Севастополе поступления таможенных налогов и сборов за семь месяцев 2013 г. составили более 155 млн грн, а товарооборот субъектов хозяйствования нашего региона, осуществляющих внешнеэкономические операции в зоне деятельности Севастопольской таможни Миндоходов, на 1 августа...

Есть наука — есть государство

Андрей Сазанов — доктор исторических наук, профессор Московского государственного университета, ведущий эксперт Российской государственной библиотеки, консультант фирмы «Артреставрация»… Свыше четверти века он активно сотрудничает с исследователями крымских памятников археологии, прежде всего объектов Национального заповедника «Херсонес...

Кто готов постоять за других, должен проехать в автобусе

Ежегодно в августе дорожно-транспортная инфраструктура Севастополя работает почти на пределе своих возможностей. В этот месяц курортники стремятся насладиться природно-климатическими благами, которыми одаривает их Севастополь: теплым морем, роскошными пляжами, щедрым солнцем. Им надо еще успеть побывать...

Давят и давят…

С 12 по 18 августа ГАИ зарегистрировала 83 ДТП, в которых 23 человека получили травмы, сообщает сектор профилактической работы УГАИ Севастополя.12 августа в 14.30 ЗИЛ на пр. Победы, напротив дома N 50, наехал на пешехода,...

«Война» или «договорный мир»?

Нам так долго, часто и вроде бы убедительно рассказывают о борьбе с несанкционированной торговлей, что мы уже готовы поверить: ещё одно малюсенькое усилие — и она (торговля «с земли», значит) навсегда исчезнет из нашей жизни.Приблизительно...

В ожидании приговора

Сегодня Контрольно-дисциплинарный комитет Федерации футбола Украины вынесет свой вердикт по факту беспорядков на севастопольском стадионе. То, что произошло в минувшую субботу, 17 августа, на матче 6-го тура чемпионата премьер-лиги, в котором ФК «Севастополь» принимал днепропетровский...

Дарить радость людям

В холле второго этажа жилого корпуса Севастопольского гериатрического дома-интерната (Феолентовское шоссе, 3) открылась выставка творческих работ севастопольского художника Виктора Мака.Приуроченное к Дню независимости Украины мероприятие не осталось незамеченным: проживающие в доме-интернате с интересом рассматривают картины...

Три года за дезертирство

Приговором Нахимовского районного суда Севастополя военнослужащего за дезертирство лишили свободы на 3 года.Военнослужащий признан виновным в совершении уголовного преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 408 УК Украины. Указанный гражданин был призван на военную службу в 2011...

Вольер для оленей — не фантастика

В Севастополе в районе мыса Айя полным ходом идет строительство вольера для диких животных. Проект, инициированный Государственным агентством лесных ресурсов Украины, поддержало Орлиновское охотничье хозяйство. Ход работ комментируют директор Севастопольского государственного опытного лесоохотничьего хозяйства Юрий...

Ликвидировали пожары…

На прошедшей неделе (с 12 по 18 августа) спасатели Севастопольского гарнизона совершили 55 боевых выездов, ликвидировано 45 пожаров. Из-за жаркой сухой погоды возгорания происходили в основном на открытой местности.Суммарная площадь выгоревшей территории за прошедшую неделю...

Принятие в эксплуатацию жилья в Украине в январе-июне 2013 года

В январе-июне 2013 г. в Украине принято в эксплуатацию 3678,7 тыс. м2 общей площади жилья. Значительная доля (64,7%) общего объема жилья принята в эксплуатацию в одноквартирных (индивидуальных) домах, 34,4% — в домах с двумя и...

Байк-шоу: Севастополь — Волгоград-2

23 августа в 9.25 в городе-герое Волгограде состоится торжественная церемония встречи поезда «Дружба» из Севастополя, который отправился в путь поздно вечером 21 августа. Среди его пассажиров — ветераны войны, казаки, дети-инвалиды — победители творческих конкурсов,...

Бьют часы на старой башне

Многие горожане обратили внимание на то, что мелодия песни Вано Мурадели, ставшей гимном нашего города, вот уже несколько лет перестала звучать с башни Севастопольского Матросского клуба. И хотя механизм часов в ходе относительно недавнего капитального...

О внесении изменений в закон Украины «О государственной социальной помощи инвалидам с детства и детям-инвалидам»

Согласно закону Украины от 04.07.2013 N 410-VII «О внесении изменений в статью 3 закона Украины «О государственной социальной помощи инвалидам с детства и детям-инвалидам» надбавка на уход за ребенком-инвалидом подгруппы А устанавливается: — на ребенка-инвалида...

Без проволочек, с должным уважением…

В общественную приемную Севастопольского городского Дома ветеранов обратилась жительница дома N 23, что на улице Одесской. 92-летняя участница боевых действий, инвалид Великой Отечественной войны Екатерина Николаевна жаловалась на то, что недалеко от окон ее квартиры...

Во что не верил американский президент…

После войны американский президент Ф. Рузвельт сказал, что для восстановления Севастополя понадобится 50 лет… Город подняли из руин за тринадцать. Еще живут среди нас свидетели и участники тех событий, совершившие поистине великий подвиг. Им сейчас...