После перехода на «зимнее» время у многих страдающих хроническими заболеваниями людей могут возникать сосудистые кризы. Справиться с негативными последствиями «сдвига на час» помогут успокаивающие средства и специальная диета.ПЕРИОД АДАПТАЦИИ

В минувшие выходные страна пережила очередной переход на «зимнее» время. Теперь вроде бы утром и спим на час дольше (если судить по старому времени), но избавиться от накопившейся усталости все равно не удается. В чем же дело?

Специалисты утверждают, что перевод стрелок часов как вперед, так и назад плохо сказывается на состоянии организма. Особенно уязвимы люди, страдающие хроническими заболеваниями, и в первую очередь — гипертонией и ишемической болезнью сердца.

Из-за изменения режима сна и отдыха у многих может нарушиться выработка мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Все это сказывается на нервной системе и может привести к обострению заболеваний сердечно-сосудистой системы (возможны предынсультные состояния), желудочно-кишечного тракта и т.д.

Предвестниками надвигающейся беды могут стать тревожность, сонливость, повышенная утомляемость или, наоборот, бессонница.

Чтобы избежать неприятных последствий от «сдвига на час», специалисты советуют хотя бы в течение первого месяца (период адаптации) придерживаться следующих правил.

Прежде всего необходимо стараться больше отдыхать, гулять на свежем воздухе (благо погода пока позволяет), ложиться спать пораньше, то есть по старому времени; не перегружать организм ни умственными, ни физическими упражнениями (занятия в тренажерном зале желательно временно отложить); страдающим гипертонией следует тщательно следить за давлением, принимать препараты, улучшающие работу сердца и сосудов, а при недугах желудочно-кишечного тракта рекомендуется соблюдать режим питания.

…НЕ НАДО НЕРВНИЧАТЬ!

Если замечаете, что «сдают нервы» и появилась бессонница, в течение часа перед сном займитесь чем-нибудь таким, что целиком поглощает внимание и расслабляет.

Спасти от бессонницы может такой способ: набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз. Вдыхаемый запах поможет успокоиться и заснуть.

Также можно две столовые ложки измельченного хмеля насыпать в мешочек из не очень плотной ткани, зашить его и положить под подушку.

Если «травяная» подушка не подходит, можно принимать спиртовую настойку валерианы: по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день (детям дают столько капель, сколько лет ребенку). А столовая ложка мёда со стаканом горячего молока или воды вечером за час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть. Также хорошо помогают горячие ножные ванны на ночь — снимают усталость, успокаивают нервную систему.

КУШАЙ БАНАНЫ, ФИНИКИ ЖУЙ…

Избавиться от подавленного настроения по вечерам можно с помощью бананов и фиников, которые содержат «гормон счастья» — серотонин. Для нормализации его уровня в крови достаточно съесть два банана или горсть фиников.

Кстати, люди, которые часто нервничают и постоянно недосыпают, рискуют заболеть сахарным диабетом 2-го типа из-за возникающего гормонального дисбаланса. Это доказали американские ученые. Во время эксперимента участники (все — молодые люди) спали меньше шести часов в сутки и ложились позже, чем привыкли. В результате уровень глюкозы у некоторых из них сильно повысился, а выработка инсулина (регулирующего уровень сахара в крови гормона) сократилась на 32 процента.

Впрочем, исследователи сошлись во мнении, что главными факторами риска развития диабета все же являются обильное высококалорийное питание, ожирение, гиподинамия, то есть нездоровый образ жизни, при котором риск заболеть увеличивается в три раза.

Но вернемся к «сдвигу на час». Конечно, переход на «зимнее» время для многих — явление малоприятное. Тем не менее все неприятности можно пережить без особых проблем. При переходе на «зимнее» время болезненный период для человека может продолжаться от двух недель до месяца — именно столько нужно времени, чтобы адаптироваться. Так что немного терпения — и все придет в норму. Нужно только помочь организму пережить этот непростой период.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

В музее очень интересно и красиво…

Руководство УКИЦ поддержало инициативу председателя СГГА В. Яцубы о бесплатном посещении музеев севастопольскими школьниками и в дни школьных каникул организовало посещение Музея истории рыбной промышленности юга Украины им. А.В. Буряченко.Около ста воспитанников Севастопольской детской морской...

Адресная помощь сельчанам

В городском совете ветеранов на ул. Балаклавской, 8, семье Невзгляденко из села Терновка подарили новое транспортное средство производства Голландии.Эта нехитрая грузовая тележка для участника боевых действий, воина-интернационалиста Владимира Ивановича и его супруги, инвалида 2-й группы,...

Владимир ЯЦУБА: Сегодня у потенциальных инвесторов есть уникальная возможность создать в Севастопольском регионе конкурентоспособный бизнес с высокой степенью защиты от рисков».

Одним из важных показателей успешности развития региона является его инвестиционная привлекательность. В конце сентября в рейтинге Кабинета министров по темпам роста прямых иностранных инвестиций Севастополь занял первое место по Украине.О том, за счет чего удалось...

Сфера обращения с отходами: не все гладко

В текущем году органами прокуратуры Севастополя проведено 29 проверок соблюдения требований законодательства в сфере обращения с отходами. По их результатам начато 3 уголовных производства, из которых 2 уже направлены в суд с обвинительным актом.Внесено 20...

Принимая решение, советуйтесь с горожанами!

Время от времени севастопольские власти возвращаются к теме организации движения общественного транспорта, и не только в центральной части города. Первым практическим шагом в этом направлении стало неоднозначно воспринятое жителями города введение одностороннего движения по центральному...

Владимир ЯЦУБА: «Ледовый дворец останется в коммунальной собственности»

В некоторых средствах массовой информации на прошлой неделе появились сообщения о том, что новый спорткомплекс, который строится в Загородной балке, может быть передан на баланс частным предпринимателям (в частности, речь шла о ПАО «Муссон»). Подобную...

Новым директором КП «Киновидеопрокат» стал Александр Чернявский

На очередном заседании президиума городского совета депутаты решали судьбу городского коммунального предприятия «Киновидеопрокат». На должность директора данного КП управление культуры предложило назначить Александра Чернявского. Этот кандидат хорошо известен и представителям депутатского корпуса, и простым горожанам,...

Россия ужесточает условия?

«НЕ БУДУТ ПЛАТИТЬ — ОТКЛЮЧИМ ГАЗ!». Стремление Украины сблизиться с Европой продолжает будоражить умы руководителей братского государства — Российской Федерации. Учитывая то, что до момента подписания договора о торговой ассоциации нашей страны с Евросоюзом остается...

С Фиделем по следам Ихтиандра

Новый Свет. Этот поселок на восточном побережье Крыма обладает особым магнетизмом. Кто побывал в Новом Свете хоть раз, обязательно будет стремиться вновь и вновь вернуться к его живописным скалам, можжевеловым рощам и изумрудным бухтам.Я —...

Главное — коллектив!

«Что такое Министерство доходов?» — с этого риторического вопроса начал очередное заседание коллегии начальник ГУ Миндоходов в Севастополе Юрий Карпов.»Это орган исполнительной власти? Сервисная служба? Контролирующее ведомство? Да! Но в первую очередь наше ведомство —...

Золотой голос в Севастополе

3 и 5 ноября в Севастополе пройдут концерты с участием известной российской исполнительницы, «золотого голоса», лауреата международного фольклорного конкурса в Ллангголене (Англия), заслуженного работника культуры России, заместителя председателя Союза работников культуры России, председателя комиссии по...

Татьяна ОСТРОУШКО: «Сегодня ситуация такова, что Днем Черного моря должен быть каждый день года»

В 1996 году шесть причерноморских государств подписали cтратегический план действий по сохранению и восстановлению Чёрного моря. Собственно, это и стало поводом для принятия решения о ежегодном праздновании 31 октября Дня Черного моря. Хотя праздником этот...