Какого же витамина вам не хватает?

Витамины и минеральные вещества (это своего рода «исполнители» оркестра, у каждого своя «партия») необходимы для нормального обмена веществ, физиологических и биохимических реакций, происходящих в организме. Как определить, чего вам не хватает и что предпринять? Нехватка витаминов, как правило, формируется годами. Пройдемся по симптомам дефицита.Витамин А. Для чего нужен: нормализует обмен веществ, важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций. Признаки нехватки: ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин — ощущение сухости в интимных местах.

Витамины группы В. От них зависит состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса в желудочно-кишечном тракте, функции мозга. Работают они «командой», поэтому и признаки их дефицита чаще всего — комплексные. Признаки нехватки: быстрая утомляемость, частые простуды, нарушения в работе нервной системы (раздражительность, бессонница), жирового и углеводного баланса, снижение уровня гемоглобина, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках.

Витамин С. Это мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций. Признаки нехватки: при его недостатке снижается иммунитет (об этом говорят частые простуды и обострения хронических заболеваний, общая болезненность), появляются вялость, кровоточивость десен, плохо заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос.

Витамин D. Прежде всего он «отвечает» за состояние костей. Но есть у него и другие «обязанности». Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу. Признаки нехватки: спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения.

Важно! Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы. Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма. Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника. К тому же дефицит витаминов часто бывает комплексным. Но в любом случае настораживающие вас симптомы — повод обратиться к врачу и пройти обследование. Объективную картину можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Следить за уровнем витаминов важно, если есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы усвоения витаминов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов, но каких именно и в каком количестве — необходимо решать с лечащим врачом, сообщает сайт «Аргументов и фактов».

Другие статьи этого номера