Похолодание способствует инсультам

Человек, который переохлаждается, рискует стать жертвой сосудистой катастрофы: под воздействием резкого перепада температуры, когда дома тепло, а на улице — мороз, при выходе из помещения сосуды существенно сужаются, приводя к скачкам артериального давления. Чтобы в этот период избежать инсульта, специалисты советуют тепло одеваться, хорошо питаться и не спешить сразу выходить из дома на улицу. Рекомендуется пару минут постоять в подъезде или на время закрыть нижнюю часть лица шарфом.ОЙ, МОРОЗ-МОРОЗ, НЕ МОРОЗЬ МЕНЯ…

По статистике, чаще всего инсульты происходят в холодное время года. Обещанное на Крещение резкое похолодание так и не состоялось, однако, как показывает опыт, успокаиваться еще рано. Синоптики то и дело пугают нас внезапными заморозками, что зимой даже в теплом и солнечном Крыму вполне возможно. Поэтому людям, у которых есть проблемы с давлением, в случае наступления морозной погоды нужно постоянно его контролировать и регулярно принимать назначенные врачом препараты, которые разжижают кровь и предотвращают образование тромбов.

Кроме того, особое внимание следует обратить и на питание, поскольку калорийная еда позволяет организму успешно справляться с последствиями холодной погоды. Пища должна быть полезной и не содержать много плохого холестерина. Так, рекомендуется употреблять грейпфруты и помидоры (содержащийся в них ликопин, по мнению ученых, снижает риск развития инсульта, поскольку разжижает кровь), а также ограничить потребление соли, которая способствует повышению давления. Рекомендуемая учеными суточная норма соли для здорового человека — 10 граммов, что равно примерно двум чайным ложкам. Кардиологи же советуют (особенно при гипертонии) снизить эту дозу до 5 граммов в сутки. Идеальный вариант — недосаливать пищу. Сначала необходимо убрать со стола солонку. Затем отказаться от маринованных, консервированных продуктов и всевозможных колбас и тортов, в которых также много соли. Кроме того, желательно отказаться от специй, которые повышают всасываемость пищи, из-за чего человек быстро набирает лишний вес.

Отказавшись от колбас и тортов, полезно ввести в пищевой рацион хотя бы два раза в неделю несоленую нежирную рыбу. Также полезно как можно больше употреблять овощей и фруктов, которые способны снизить артериальное давление на 5 мм рт. ст. А выпивая в день стакан свежевыжатого сока, съедая средних размеров овощ или фрукт или чашку свежих порезанных овощей (можно заменить половиной чашки вареных или приготовленных на пару овощей — всего за сутки желательно употреблять пять таких порций овощей, фруктов или соков из них), вы получаете возможность на 10 % снизить риск возникновения инсульта.

ПРЕДВЕСТНИКИ СОСУДИСТОЙ КАТАСТРОФЫ

Еще один из факторов риска возникновения инсульта — депрессия. Можно следить за питанием и давлением, но если при этом постоянно хандрить, да еще и курить, то риск возникновения инсульта увеличится сразу на 45%.

В наше время всем без исключения необходимо знать основные симптомы инсульта, к которым относятся: внезапное онемение лица или его части, руки (рук), ноги (ног), слабость отдельно в руке, ноге или в руке и ноге с левой или с правой стороны; сильная головная боль, головокружение; нарушение речи (появляется ощущение «каши» во рту или просто тяжело говорить из-за того, что не двигается угол рта); ухудшение зрения. Все это вместе взятое или проявляющееся по отдельности является поводом для беспокойства (коварство инсульта заключается в том, что эти симптомы могут то появляться, то исчезать).

Возможны и нетипичные признаки, особенно у женщин: икота, сильная боль в животе, груди, конечности, приступ удушья, учащенное сердцебиение. Бывает, что при этом сердце не болит, голова — тоже, может лишь ослабеть рука, а уже через десять минут все прошло — и человек успокаивается, решая, что медицинская помощь ему не нужна. А в это время происходит транзиторная ишемическая атака (по сути, тот же инсульт), при которой необходимо вызывать «скорую»! Потому что до этого момента в сосудах головного мозга многие годы происходил патологический процесс, часто для человека незаметный, и вот теперь наступает развязка. И от того, как быстро человеку окажут помощь, зависит его дальнейшая судьба и даже жизнь.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ?

По статистике, в Украине 67% смертей вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями. Конечно, с возрастом риск получить инсульт значительно возрастает. Но в последнее время он угрожает даже 30-летним. Причину этого специалисты видят в злоупотреблении молодежью спиртными напитками, курении и избыточной массе тела. К тому же спровоцировать инсульт могут такие болезни, как сахарный диабет, артериальная гипертония, мерцательная аритмия, ишемическая болезнь сердца и даже грипп (осложнение при гриппе редкое, но все же случается). В группе риска оказываются также беременные (основная причина — повышение артериального давления и склонность к образованию тромбов. К тому же женщины стали рожать в более позднем возрасте, а это тоже фактор риска). Но самое большое количество перенесших инсульт пациентов — среди страдающих мерцательной аритмией (в полости сердца образуются микротромбы, которые отрываются и могут закупорить сосуды головного мозга). Поэтому при наличии мерцательной аритмии обязателен пожизненный прием специальных препаратов, которые прописывает лечащий врач.

Для предотвращения сосудистой катастрофы, как уже было отмечено выше, необходимо вести здоровый образ жизни, следить за питанием и давлением, а также избегать излишних волнений. Кроме того, эффективным средством борьбы с сосудистыми заболеваниями является умеренная физическая нагрузка. Если человек способен по 30-60 минут 3-4 раза в неделю ходить (бегать, плавать), то болезнь отступает. Проще всего тренироваться, поднимаясь и спускаясь по лестнице, игнорируя лифт. Но, опять же, без фанатизма. И если по ходу дела возникают вопросы — необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не запустить болезнь. Словом, относитесь к себе внимательно и будьте здоровы!

(По материалам городского центра здоровья и Интернета).

Другие статьи этого номера