Вот и закончились новогодние праздники. Говорят, что у природы нет плохой погоды, но температурные скачки все же отрицательно сказываются на здоровье многих людей. Что же делать? Прежде всего специалисты советуют укреплять иммунитет.РОЖДЕСТВЕНСКИЙ «УДАР» ПО ОРГАНИЗМУ

Да, долгие годы природа баловала нас крымским теплом, и все же суровые рождественские морозы пришли и в наш благодатный край. А, как известно, в холода иммунитет ослабевает, потому могут обостриться хронические болезни бронхов и легких, мочевого пузыря, почек, суставов. В зоне повышенного риска — сердечники, так как в холодное время года увеличивается риск появления стенокардии и даже инфаркта. Потому что на морозе сердце работает интенсивнее, сосуды сужаются, коронарные артерии спазмируются, повышается давление, и все это может привести к печальным последствиям. Именно в это время необходимо быть особо внимательными к своему здоровью и не забывать о профилактике заболеваний.

Эксперты разработали целый курс укрепления иммунитета. Их рекомендации направлены прежде всего: на очищение кишечника, который вырабатывает до 70% иммуноглобулинов (после праздничных застолий это очень актуально); на повышение местного иммунитета — в горле и в носу; на формирование позитивных эмоций, которые повышают защитные силы организма, а также на общее оздоровление всех систем организма.

УТРОМ — СТАКАН ВОДЫ, ВЕЧЕРОМ — МАССАЖ СТОП…

По мнению специалистов, самый простой способ профилактики заболеваний — это полноценный сон. Потому что одна бессонная (или малосонная) ночь выводит иммунитет из строя, делая его уязвимым на целую неделю. Поэтому сейчас задача номер один — как можно быстрее войти в рабочий ритм после затянувшихся праздников, оставив «ночные посиделки» на выходные.

Утром, сразу же после пробуждения, необходимо выпить стакан теплой воды с 1 ст. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Далее — умыться холодной водой (элемент закаливания), хорошо проветрить помещение и сделать утреннюю гимнастику (физические нагрузки усиливают кровообращение).

Перед завтраком желательно растереть ладони до жара и приложить их к глазам. Затем снова растереть и приложить к ушам, кулаком провести от подбородка через скулы к мочкам ушей. Потом еще раз растереть ладони и погладить ими живот по часовой стрелке (каждое упражнение выполнять по 30 раз). Эти нехитрые манипуляции «запустят» организм, настроив его на рабочий лад.

В обед, за 30 минут до принятия пищи, хорошо было бы выпить стакан цитрусового сока или съесть апельсин, мандарин (содержащийся в них витамин С стимулирует синтез интерферона). А чтобы эффективно очистить кишечник от скопившихся в нем за праздники остатков тяжелой пищи, необходимо сделать так, чтобы 50% дневного рациона состояло из разных овощей. Кроме того, в течение дня каждые 15 минут необходимо выпивать 2-3 глотка горячей воды. Также улучшить пищеварение помогают приправы из черного или красного перца (если нет противопоказаний). А через 1,5 часа после обеда желательно выпить зеленый чай.

Вернувшись вечером домой, можно прополоскать горло (1 стакан теплой воды с 1 ч. л. перекиси водорода) и промыть нос (на 1 стакан воды — 1 ч. л. соли и 5 капель йода). За 30 минут до ужина можно выпить компот из замороженных фруктов или настой шиповника. За ужином желательно съесть зубок чеснока или кусочек луковицы (эффективно убивают микроорганизмы).

В свободное время можно три раза в день массировать точки на больших пальцах рук (поочередно разминать фаланги сверху вниз с тыльной стороны и внутренней).

Примерно за час до сна вспомните все позитивные моменты, которые вы пережили за день. За полчаса до сна можно выпить чай с мятой (успокаивает нервную систему) и помассировать стопы (по 10-12 минут на каждую ногу). Эти процедуры помогут расслабиться, что обеспечит полноценный сон, во время которого активизируются Т-лимфоциты, борющиеся с вирусами.

Как утверждают специалисты, следуя этим нехитрым рекомендациям, можно за три недели добиться значительного успеха в деле укрепления здоровья. Желаем удачи!

Подготовила Елена ИВАНОВА.

Полезно знать

Кто в зоне риска инсульта?

Ответ на этот вопрос нашли японские ученые. Оказывается, о состоянии мозга можно судить по тому, как долго человек способен простоять на одной ноге. В проведенном в Японии (Киото) исследовании приняли участие 546 мужчин и 841 женщина, средний возраст которых составил 67 лет. Ученые просили стоять их на одной ноге 60 секунд с открытыми глазами. Неспособность простоять на одной ноге хотя бы 20 секунд служила сигналом повышенного риска инсульта. Исследователи обнаружили в мозге таких людей небольшие повреждения кровеносных сосудов, которые были менее эластичными, из-за чего ухудшался кровоток. Эти участники эксперимента страдали от высокого кровяного давления, их сонная артерия была толще, чем у участников без повреждений мозга.

Таким пациентам ученые советуют чаще употреблять в пищу продукты, помогающие бороться со старением организма. Так, американские диетологи на первое место в этом списке поставили… капусту! Брюссельскую, брокколи, цветную или обычную белокочанную капусту желательно употреблять ежедневно или хотя бы три раза в неделю. На втором месте оказался лосось (заменить его можно сардинами, мидиями, селедкой, форелью, палтусом; норма — хотя бы две порции в неделю), на третьем — миндаль (можно заменить грецкими орехами, достаточно съедать по пять штук в день), на четвертом — йогурт или кефир (по полчашки в день), а на пятом — зеленый чай (пить до пяти чашек в день).

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Рождество в Херсонесе

8 января музейный комплекс «Херсонес Таврический» распахнул двери для творческих коллективов Севастопольского дворца детского и юношеского творчества — народного русского оркестра «Садко» и народного фольклорного ансамбля «Калинка». Для юных артистов был проведен целый комплекс различных...

На Херсонес санкции не повлияли

Ну или почти не повлияли. В 2014 году в Национальном заповеднике «Херсонес Таврический» побывало 360 тыс. посетителей, или всего на 5000 человек меньше, чем за 12 месяцев предыдущего отчетного периода. В прошлом году Херсонес практически...

О порядке оформления лицензий на торговлю алкогольной продукцией

Как сообщила и.о. начальника Я. Игнатова, главным управлением потребительского рынка и лицензирования Севастополя по состоянию на 31.12.2014 г.:1. Принято заявлений — 181 (на 318 торговых объекта), из них: — заявлений о выдаче лицензий на розничную...

А вы легализовали свой полис ОМС?

С 1 января вызвать врача на дом смогут только пациенты, зарегистрировавшие полис обязательного медицинского страхования в лечебном учреждении по месту жительства.С наступлением 2015 года в Севастополе и Крыму начала действовать система общеобязательного медицинского страхования (ОМС)....

Отбор граждан России в Академию Следственного комитета РФ

В целях подготовки кадров для замещения должностей федеральной государственной службы Следственный комитет Российской Федерации осуществляет отбор граждан Российской Федерации для обучения по программе специалитета «Правовое обеспечение национальной безопасности» (уголовно-правовая специализация) в ФГКОУ ВО «Академия Следственного...

…Свобода вас встретит радостно у входа, или Станет ли город русских моряков современным порто-франко

В конце ноября прошлого года президент России Владимир Путин подписал закон о создании в Севастополе и Крыму свободной экономической зоны (СЭЗ). С 1 января 2015 года все крымчане — в зоне свободной экономики и даже...

Черноморцы осваивают «СУ-30» и «Орланы»

На вооружение морской авиации Черноморского флота поступили сверхзвуковые многофункциональные истребители «Су-30» и беспилотные летательные аппараты «Орланы».Летчики морской авиации Черноморского флота приступили к практической эксплуатации сверхзвуковых многофункциональных истребителей «Су-30» с аэродрома в Крыму. Первые три боевых...

«Севастополь в новогодние, рождественские и крещенские дни: как это было»

В дореволюционном Севастополе в большей степени отмечались рождественские святки, которые плавно переходили в празднование Нового года, а затем и крещенского «купального сезона». Раньше всех к этим праздниками готовились… владельцы магазинов. Реклама в эти дни поражала...

Разговор по существу

В большом зале Дома правительства прошел первый в этом году брифинг губернатора Севастополя Сергея Меняйло с представителями СМИ.В начале брифинга был задан вопрос, который касался ремонта автодорог, в частности, реконструкции дорожного покрытия на ул. Героев...

Южная резиденция Деда Мороза закрыта. До следующего года

13 января, в канун старого Нового года, Дед Мороз из Великого Устюга со своей верной спутницей Снегурочкой закрыл свою южную резиденцию в Севастополе.Несмотря на будний день, торжественное закрытие собрало в экопарке «Лукоморье» немало севастопольцев и...

В эфире — Информационный канал Севастополя

Вчера в городе начал вещание Информационный канал Севастополя.Старт взят сразу с прямого эфира в обновленной студии ИКС. Журналисты встречались со своими гостями, первым из которых стал губернатор Севастополя Сергей Меняйло, прерываясь на ежечасный выпуск новостей....

15 января — день образования следственного комитета Российской Федерации

Уважаемые жители города Севастополя! Сегодня следственные органы Следственного комитета Российской Федерации отмечают день своего образования. 15 января 2011 года вступил в силу федеральный закон «О следственном комитете Российской Федерации». Еще Петром I были учреждены первые...

Внимание: изменились сроки представления налоговой декларации по НДС

С 1 января 2015 года изменились сроки представления декларации по налогу на добавленную стоимость.Если ранее декларация по НДС представлялась в налоговый орган не позднее 20-го числа месяца, следующего за истекшим налоговым периодом (п. 5 ст....

Севастополь получит в лизинг 111 новых троллейбусов

Правительством утверждена программа некоммерческого лизинга городского пассажирского транспорта, работающего на газомоторном топливе, а также наземного электрического транспорта на территории Крымского федерального округа.Утвержденная программа позволит обеспечить транспортным организациям Крыма и Севастополя возможность приобретения современной техники без...