Диетологи считают, что сбалансированное питание помогает бороться с возрастными проблемами. Причем чем больше человеку лет, тем тщательнее он должен следить за своим рационом. Основные принципы просты: есть как можно меньше вредного и как можно больше полезного.К вредной пище традиционно относятся: разнообразная выпечка, картофель, полуфабрикаты, сладости; к полезной — овощи, фрукты, нежирные белковые продукты.

В преклонные годы здоровое питание должно включать в себя продукты, богатые: пищевыми волокнами, которые не засоряют печень и стимулируют работу кишечника, противостоят развитию атеросклероза и диабета (хлеб грубого помола, овощи, фрукты); белками, стимулирующими пищеварение и работу сердца, а также минералами, участвующими в кровообращении (овощи в любом виде, кроме жареных); полезными жирами, поддерживающими работу мозга, печени, желудочно-кишечного тракта (оливковое и прочие растительные масла, морская рыба, орехи); витаминами К, В, D, Са (кисломолочные продукты, зелень), за исключением витамина А, который повышает риск инсульта у пожилых людей.

Кроме того, важно соблюдать баланс жидкости — выпивать до 9 стаканов в день, включая супы, соки, чай. А вот от газировки и сладких перекусов следует отказаться. Для полдников можно взять орехи, сухофрукты, йогурты, мед.

Продукты могут поддержать организм в случае проблем со здоровьем. Так, если пошаливает сердце, на пользу пойдет нежирное мясо: съедая в день 100 г говядины, за месяц можно снизить уровень холестерина в крови на 10%. От проблем с памятью помогут избавиться свежие ягоды, а одно яйцо в день стимулирует работу мозга.

Тонус и позитивное настроение создаст зеленый чай, а на пользу зубам пойдут свежие яблоки. Молоко, помидоры, капуста играют большую роль в профилактике онкозаболеваний, а от инфекции защищают лук и чеснок.

Орехи чистят сосуды, бобовые защищают от диабета, а жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось) способствует улучшению работы мозга, нервной системы, поддерживает сосуды.

Словом, кушайте на здоровье и не болейте!

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Идентификационный номер налогоплательщика: особенности применения и получения

С 1 января 2015 г. жителям Севастополя начали присваивать идентификационные номера налогоплательщика (ИНН) в соответствии с правилами Российской Федерации.Уточним, что ИНН может быть присвоен без участия гражданина, обязательного требования о его получении в законодательстве РФ...

Весна освобождения

Год назад в Крыму произошло событие, которое ознаменовало собой начало новой эры в истории не только Крыма, но и всего нашего государства: 16 марта 2014 года состоялся общекрымский референдум, на котором за союз с Россией...

Публичные НЕДОслушания

В Севастополе определились с местом площадки под строительство ТЭС. Об этом общественникам было объявлено на публичных слушаниях. Информация вызвала волну негодования — даже не из-за выбора участка, а из-за того, что «не посоветовались с горожанами»....

Экономика все экономнее?

«Экономите ли вы и на чем?» — этот вопрос в минувшую пятницу мы задали нашим читателям в традиционной рубрике «Вопрос в лоб». Оговоримся сразу: судя по ответам, экономить севастопольцам все же приходится. Но ситуация не...

«Крымская весна-2014″ — год спустя: итоги, проблемы, перспективы»

13 марта в нашем городе пройдет «круглый стол» с таким названием.Его организаторами стали Институт стран СНГ в Севастополе, военно-научное общество ЧФ, русский центр фонда «Русский мир» Севастопольской Морской библиотеки им. М.П. Лазарева. Заседание пройдет в...

«Жигули» «всмятку»

Вчера, 11 марта, в Севастополе на площади 50-летия СССР произошло ДТП. По свидетельствам очевидцев, пострадали двое человек. Их отправили в больницу.На момент подготовки номера получить официальный комментарий о причинах и последствиях произошедшего не удалось. На...

Министр обороны поручил достроить кадетское училище к 1 сентября

Министр обороны РФ Сергей Шойгу проверил боеготовность и оснащение новейшей техникой Черноморского флота в рамках рабочей поездки в Крым и Севастополь.Как сообщили в управлении пресс-службы и информации Минобороны РФ, «10 марта 2015 года министр обороны...

Перед началом конкурса «Севастопольская красавица — Мисс 20-летие» участницы юбилейного проекта исполнили гимн Севастополя

Crystal Music Hall. Этот новый концертный зал на пляже «Хрустальный» в дни праздника весны стал центром притяжения для многих севастопольцев. Именно на этой сценической площадке, созданной с максимальными удобствами для зрителей и не имеющей аналогов...

Обман с доставкой на дом

Незваные гости пытаются всеми правдами и неправдами проникнуть в жилища севастопольцев, после чего у хозяев пропадают деньги и прочие ценные вещи.ВАМ ПОДАРОК! РАСПИШИТЕСЬ…Услышав звонок, Наталья поспешила открыть дверь. На пороге стоял незнакомый молодой человек. —...

Профилактика пожаров

Несмотря на то, что весна только началась, в Севастополе участились случаи возгораний травы и мусора на открытой местности. Ежедневно подразделения главного управления МЧС России по Севастополю ликвидируют подобные пожары.Для того чтобы небольшие возгорания не привели...

Все звезды для любимой

7 марта, накануне самого яркого, романтичного, весеннего праздника, Международного женского дня, в Культурно-информационном центре состоялся праздничный концерт «Все звезды для любимой».Самые красивые, милые обаятельные и нежные создания традиционно из года в год принимают в подарок...

Автостраховка в Крыму и Севастополе. Что нового?

В Крыму и Севастополе 1 января 2015 года закончился переходный период. Многие автолюбители задаются вопросами: что изменилось в отношении оформления транспорта, что нового в сфере автострахования и на что необходимо обратить внимание, дабы избежать неприятностей...

В Севастополе выступил народный артист России Владимир Конкин

Его бенефисный спектакль «Муж, жена и сыщик» — подарок губернатора Сергея Меняйло и Севастопольского регионального отделения партии «Единая Россия» женщинам Севастополя к 8 МартаВладимир Конкин прилетел в Севастополь 7 марта. В этот день вместе с...

Сто тысяч рублей — сыну погибшей

С участием прокуратуры города Севастопольским городским судом принято решение о возмещении морального вреда в размере 100 тыс. руб. гражданину, у которого в 2011 году в результате дорожно-транспортного происшествия погибла мать.В судебном заседании установлено, что 11.12.2011...

Севастопольский ЦСМ формирует базу данных «Продукция России»

Продукция, изготавливаемая сегодня малым и средним бизнесом, производится в основном по техническим условиям (ТУ). Предприятия города имеют ТУУ (обозначение ТУ Украины), которые отвечали требованиям законодательства Украины. Это ТУ на производство пельменей, рыбной продукции, чая, колбасных...

Тюлечно-хамсовая путина в разгаре

Рыбодобывающие суда крымских предприятий продолжают активную промысловую добычу рыбы. Основными объектами промысла на сегодняшний день являются тюлька и хамса. Также ведется лов таких сезонных видов рыбы, как черноморская ставрида, пиленгас, черноморско-азовская сельдь, смарида (окунь) и...

Герои среди нас

В начале этого года Александр Жиряков, водитель ГУПС «Севастопольский автодор», совершил поступок, спасший несколько жизней: предотвратил столкновение грузового автомобиля с машинами, стоящими в пробке на крутом склоне. В пресс-службу ГУ МЧС России по Севастополю обратились...

Наша/не наша земля

Губернатор Севастополя Сергей Меняйло заявил, что в правительстве нет документов, подтверждающих право собственности В. Януковича на бывшую базу отдыха «Мыс Айя».В ходе брифинга губернатора в Доме правительства Севастополя Сергею Меняйло был задан вопрос о вынесении...