Если мужчины в возрасте «за 30» полнеют в основном от сидячего образа жизни и излишней любви к пиву, то женщины, как правило, набирают вес из-за возрастного снижения уровня гормонов.С приходом весны многие начинают задумываться о том, чтобы как можно быстрее сбросить накопившийся за зиму жирок. Но с возрастом сделать это становится все труднее. Более того, даже те, кто в юности был «как тростинка», после тридцати лет нередко полнеют, хотя продолжают так же питаться и вести такой же образ жизни, как и раньше. Кроме того, с возрастом практически у всех уменьшается объем мышечной массы и увеличивается объем жировой ткани. Почему такое происходит?

Ответ на этот вопрос попытались дать специалисты Европейской ассоциации эндокринологов. По их мнению, если до 30 лет на первом месте среди причин появления лишнего веса стоят переедание и пристрастие к нездоровой пище (хот-доги, сухарики, чипсы, сладкая газировка и т.д.), то в возрасте старше 30-35 лет все зависит от гормонального фона.

Мужчинам в этом плане легче, так как после 30 лет они полнеют в основном из-за сидячего образа жизни и от пива, а не от недостатка гормонов. Для них основная опасность кроется в «пивном животике», к возникновению которого ведут содержащиеся в пиве ферменты. Образующийся при этом жир такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно. Но делать это необходимо, так как этот жир образуется и вокруг внутренних органов — печени, кишечника. Со временем он фактически начинает выполнять роль железы, выделяя определенные вещества, способствующие развитию атеросклероза со всеми вытекающими из этого неприятными последствиями (резко увеличивается риск развития инсульта, инфаркта и т.д.).

Чтобы избавиться от вредного жира, необходимо работать над собой планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью.

Что касается женщин, то с возрастом у них снижается выработка гормонов прогестерона и эстрадиола, из-за чего замедляется обмен веществ в организме и, соответственно, увеличивается масса тела, а вместе с ней растет и риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа.

Кроме того, с возрастом снижается синтез гормонов щитовидной железы. У молодых и здоровых людей щитовидка работает в полную силу, из-за чего скорость обмена веществ высока. Но как только она снижает темп своей работы, съеденная пища не столько перерабатывается, сколько оседает на бедрах и животе. Поэтому если вы начали набирать вес, обратите внимание на то, не знобит ли вас, даже если в помещении тепло: постоянно холодные руки, не связанное с физической нагрузкой сердцебиение, резкие перепады настроения, слезливость, повышенная усталость от обычных дел, бледность, темные круги под глазами — все это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой.

Чтобы узнать, все ли в порядке, необходимо обратиться к эндокринологу и сдать анализ крови на уровень гормонов щитовидки. Возможно, потребуются ультразвуковое исследование и радионуклидное сканирование, после чего врач назначит необходимое лечение.

Кроме того, необходимо учесть еще один важный момент: следует соблюдать осторожность при употреблении таблеток для похудения, в состав которых входят тиреоидные гормоны (их вырабатывает щитовидка). Бесконтрольный прием таких средств может вызвать серьезные сбои в работе нервной системы.

А теперь тест на стройность. Определить, есть ли у вас лишний вес, можно по индексу массы тела (ИМТ). Для этого массу тела в килограммах следует разделить на квадрат роста в метрах (например: ИМТ=70 кг: (1,75 м х 1,75 м) = 22,85). Если ИМТ укладывается в рамки от 18,5 до 24,9, это нормально. Если он больше 24,9, необходимо бороться с лишним весом.

Также очень показателен в этом плане объем талии: в норме у мужчин он не должен превышать 100 см, у женщин — 80 см. Кроме того, для женщин идеальным считается тип распределения жировой ткани, когда фигура напоминает грушу, то есть основное количество жира распределяется в области ягодиц и бедер. А вот обладательницам фигуры-«яблока» (когда жир концентрируется в области живота) следует с удвоенным вниманием следить за своим здоровьем.

Чтобы избавиться от полноты, необходимо ограничить количество потребляемой пищи. Число калорий для людей, ведущих малоактивный образ жизни, не должно превышать 1500 ккал в сутки. Питаться желательно дробно, до 5 раз в день: три основных приема пищи на завтрак, обед и ужин, а также два полдника. И никаких дополнительных перекусов! Необходимо есть небольшими порциями и правильно распределять объемы: на завтрак — 25%, второй завтрак — 10%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 20%.

Подготовила Елена ИВАНОВА.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Пожарно-тактические учения по ликвидации лесного пожара

Согласно легенде, система космического мониторинга МЧС России «Космоплан» зафиксировала очаг возгорания в лесной зоне в районе Юхариной балки, на ликвидацию пожара немедленно были направлены силы и средства лесоохотничьего хозяйства.Площадь условного возгорания составила один гектар. Из-за...

Автозаправочные станции проверят

В ходе аппаратного совещания, состоявшегося в Доме правительства, первый заместитель губернатора Алексей Еремеев сообщил о том, что, по некоторой информации, на территории города ряд автозаправочных станций отпускает горюче-смазочные материалы нелегально.Алексей Еремеев дал поручение управлению топливно-энергетического...

Ремонт подпорной стены — по решению суда

30 марта 2015 года Ленинский районный суд, согласившись с доводами прокуратуры, удовлетворил иск к правительству Севастополя о проведении ремонта подпорной стены возле здания СОШ N 3 на ул. Советской, 42, сообщил Ю. Писанко, старший помощник...

Победитель

— Я был трижды ранен, один раз контужен, но верил, что выживу. Я человек везучий и счастливый, — говорит фронтовой разведчик, участник боев Великой Отечественной войны И.И. Патук. Ивану Ивановичу 92 года. Он один из...

Коты Севастополя отопительным сезоном недовольны

В номере за 27 марта мы сформулировали очередной «Вопрос в лоб», поинтересовавшись у читателей: «Как вы оцениваете завершающийся отопительный сезон?»Тема оказалась, как говорится, близка и понятна: телефон в минувшую пятницу звонил беспрерывно, но заявленный формат...

Грипп ушел!

ПРОТИВОЭПИДЕМИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ОТМЕНЯЮТСЯ. С 23 по 29 марта в Севастополе заболели ОРВИ 1863 человека, случаи гриппа не регистрировались.Интенсивный показатель заболеваемости на 10 тысяч населения составил 47,9, что в два раза ниже эпидпорога. В связи со...

Полицейские задержали предполагаемого подозреваемого в убийстве

Сотрудниками уголовного розыска Севастополя в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий было установлено, что находящийся в оперативном розыске за совершение ряда краж 38-летний местный житель в феврале 2015 года был убит своим знакомым.Ссора между потерпевшим и злоумышленником...

На прием — к главному следователю города

ГДЕ И КОГДА ПРИНИМАЕТ ГРАЖДАН ГЕНЕРАЛ-ЛЕЙТЕНАНТ ЮРИЙ МОРОЗ. В следственном управлении СК России по Севастополю утвержден график выездных приемов граждан руководителем ведомства Юрием Петровичем Морозом в апреле:9 апреля с 9 до 11 часов — следственный...

Рейтинг Путина за 15 лет вырос более чем в 1,5 раза

Рейтинг Владимира Путина с момента вступления его в должность президента РФ в 2000 году до сегодняшнего дня вырос более чем в 1,5 раза, резкий скачок поддержки населения вызвало присоединение Крыма к России, свидетельствуют данные опроса...

Детвора «взяла» Сапун-гору

Пришла пора расцвести и «Севастопольскому подснежнику» — традиционному соревнованию школьников города по спортивному ориентированию. В зачет спартакиады школьников такие соревнования каждый год проводятся в марте. В этом году 300 юных ориентировщиков, а также их тренеры,...

Всем, кто в поэзию влюблен

В библиотеке-филиале N 17 ЦБС для взрослых состоялась литературная встреча, которая была посвящена Дню поэзии. Такие встречи являются традиционными и проходят в филиале ежегодно. Читатели библиотеки и приглашенные знакомятся с творческими людьми, проживающими на Северной...

Капремонты будут согласовывать

Изменения в закон о бюджете города, принятые депутатами законодательного собрания в первом чтении, позволят своевременно выполнить капитальные работы, запланированные в этом году.Поправки касаются распределения средств, зарезервированных в бюджете на капитальный ремонт, между главными распорядителями. Также...

Оглушительный успех юных петербуржцев

25-27 марта в учреждениях культуры Севастополя состоялись концерты образцового детского духового оркестра Санкт-Петербургской детской школы искусств им. Г.В. Свиридова (художественный руководитель и главный дирижёр оркестра — заслуженный работник культуры России Валентин Ефимов). 25 марта творческий...

Патриот России-2015

Федеральное агентство по печати и массовым коммуникациям («Роспечать») объявляет о проведении в 2015 году всероссийского конкурса «Патриот России» на лучшее освещение в средствах массовой информации темы патриотического воспитания.Конкурс «Патриот России» проводится в соответствии с государственной...

Серебряный юбилей городского турнира краеведов

В этом году один из самых «долгоживущих» интеллектуальных конкурсов для молодежи — городской турнир знатоков-краеведов «Знаешь ли ты Севастополь?» — отмечает свой серебряный юбилей. Первый турнир, который задумали и провели сотрудники Центра детского туризма и...

«Невозвратимо, неизгладимо…»

Более четверти века назад Виктору Альбертовичу Оганесяну, одному из талантливейших педагогов и организаторов школьного обучения в Севастополе, от отцов города поступило предложение стать директором школы N 1. С той поры этот человек, учитель от Бога,...

Учитель XXI века: гражданин и патриот

27 марта состоялась всероссийская интернет-конференция «Учитель XXI века: гражданин и патриот», к участию в которой был приглашен и Севастопольский педагогический колледж N 2, руководит которым Л.Е. Литвинова. Сегодня в нашей стране многие считают, что Севастополь...

По результатам прокурорской проверки два севастопольских предприятия, загрязняющие окружающую среду, привлечены к административной ответственности

Севастопольской межрайонной природоохранной прокуратурой совместно с представителями органов контроля (надзора) проведены проверки исполнения законодательства об охране атмосферного воздуха при эксплуатации асфальтобетонных заводов города, в результате которых выявлены нарушения.Так, при проверке завода ООО «Магистраль» установлено, что...

Курс — на всеобщую диспансеризацию и иммунизацию

(Продолжение. Начало в номерах за 28 февраля, 4 и 7 марта).Говоря о том, что было сделано в 2014 году, Юрий Восканян отметил, что важный сегмент в медицинской отрасли — это первичная медико-санитарная помощь, куда относятся...

Мичман Анатолий Середенко — знаток «малюток-зажигалок»

Анатолий родился в Ворошиловграде 15 апреля 1936 года и был третьим ребенком в семье рабочего. Еще были брат и сестричка. Мать — из казацкого рода Волошиных. Когда в 1941 году гости собрались за столом отметить...