Пожалуй, это чувство знакомо всем: чтобы решить какую-нибудь житейскую задачу, необходимо запустить мыслительный процесс, а мозг наотрез отказывается работать! И что в этом случае прикажете делать? Известно, что мозгу для успешной жизнедеятельности необходимы энергия, вода и кислород. Вот их-то и необходимо ему предоставить, чтобы мыслительный процесс вошел в нужное русло.Один мой знакомый рассказывал, как во времена борьбы с пьянством в СССР ввели норму на отпуск сахара, дабы пресечь самогоноварение. И тогда сотрудники одного авторитетного НИИ пригласили на собрание руководителей города, с научной точки зрения попытались доказать, что выделяемой им подушевой нормы сахара явно недостаточно для обеспечения деятельности мозга и что научные открытия в этом случае находятся под угрозой.

О том, добились ли своего работники умственного труда, история умалчивает. Но в одном они были абсолютно правы: наш мозг определенно нуждается в глюкозе. Это для организма свиная отбивная с гарниром — еда, а ему (мозгу) сладкое подавай! И чтобы придумать нечто гениальное, одного сахара будет мало. Как минимум необходимы еще мучные изделия, сухофрукты, каши, овощи, фрукты (идеален в этом смысле банан). Поэтому если во время мозгового штурма у кого-то возникнет страстное желание вкусить, к примеру, круассан с шоколадом — не надо этому противиться. Поверьте своему организму, вам это действительно нужно!

Мозг необходимо кормить, но не закармливать. А потому есть рекомендуется понемногу, но часто, от 4 до 6 раз в день. От завтрака отказываться ни в коем случае нельзя (особенно актуально это для водителей, в противном случае внимание и реакция во время управления автомобилем снизятся). Кроме того, в сумке всегда должен лежать кусочек шоколада или пакетик орехов (сухофруктов) на случай, если не удастся во-время пообедать.

Еда важна не только в тот самый момент, когда необходимо написать, к примеру, гениальный отчет, подпитывать мозг энергией необходимо постоянно. Очень полезна в этом смысле рыба, в которой много микроэлементов, «разогревающих» мозг, а также морская капуста (в ней высокое содержание йода, дефицит которого, как известно, приводит к ослаблению памяти, внимания и умственной деятельности в целом).

Кроме белков, жиров и углеводов, мозгу необходима вода. Часто постоянное желание спать, вялость, затуманенность сознания связаны именно с тем, что мы мало пьем. Газировка, кофе, сладкие чаи, соки — не в счет. Пить нужно именно чистую воду, причем не меньше полутора литров в день. Поэтому нелишне будет носить с собой бутылку с водой, утоляя жажду по мере необходимости.

Ну и время от времени мозг полезно взбадривать физическими упражнениями. Для этого совсем не обязательно бежать в тренажерный зал. Можно обойтись обычной пешей прогулкой по парку — этого вполне достаточно для усиления кровообращения во всем теле: кровь обогащается кислородом и лучше насыщает мозг. Также нужно как можно чаще проветривать помещение, в котором находитесь длительное время.

Если необходимо работать, но по-прежнему клонит в сон, помочь мозгу взбодриться можно следующими способами: разотрите мочки ушей, ущипните себя за кончик носа, зевните как можно сильнее, помассируйте точку на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем. Это станет своеобразной «скорой помощью» и поможет хотя бы ненадолго «включить мозги».

А вообще специалисты советуют постоянно тренировать мозг: решать головоломки, разгадывать кроссворды. Потому что если мозгом не пользоваться, он атрофируется. Заставляйте себя думать, «шевелить мозгами», и тогда они точно уж вас не подведут в самый ответственный момент.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

…а в Новороссийской военно-морской базе присвоили наименования «Грачатам»

В новороссийской военно-морской базе Черноморского флота прошла торжественная церемония присвоения наименований противодиверсионным катерам, вошедшим в состав сил постоянной готовности в 2014 году.Катера получили наименования: «Суворовец», «Кадет» и «Курсант Кировец». Решение о присвоении имен принято на...

ПМ Черноморского флота вернулась домой…

Плавмастерская «ПМ-138» Черноморского флота вернулась в Севастополь после почти семимесячного выполнения задач в акватории Средиземного моря. На пункте материально-технического обеспечения в сирийском порту Тартус экипаж «ПМ-138» осуществлял обеспечение технической готовности кораблей и судов постоянного соединения...

Поленов всегда в цене

Совсем недавно наша газета писала о приключениях пейзажа «Монастырь над рекой» кисти выдающегося русского художника Василия Поленова. Картина была украдена десять лет назад из Севастопольского художественного музея им. М.П. Крошицкого и вернулась в постоянную экспозицию...

Вас ждёт «Спортивный Севастополь»!

25 июля в 16 часов на набережной Корнилова (между ИНБЮМом и Дворцом детского и юношеского творчества) пройдет молодежный фестиваль «Спортивный Севастополь».Организатор проекта — Севастопольская региональная общественная организация — МД «Миротворец» при поддержке Фонда социально-экономического развития...

Школьников проверят на наличие наркозависимости

В департаменте образования города Севастополя прошло рабочее совещание по исполнению решений заседания антинаркотической комиссии от 25 июня 2015 года, на котором определен механизм работы по выявлению наркотической зависимости у школьников.В работе совещания приняли участие руководитель...

Уважаемые жители и гости Севастополя!

В период проведения публичных, культурно-зрелищных мероприятий, приуроченных к празднованию Дня Военно-Морского Флота, призываем вас проявлять бдительность, быть внимательными к сохранности личного имущества. На праздничных мероприятиях необходимо соблюдать осторожность, быть внимательными и предусмотрительными.Напоминаем, что при проведении...

Готовят плохо в расчете на лохов, или Чувствуйте себя, как дома!

«Пользуетесь ли вы услугами общепита? Поделитесь впечатлениями» — на этот вопрос мы попросили ответить наших читателей в традиционной рубрике «Вопрос в лоб».В этот раз поделиться своими впечатлениями решили лишь несколько человек. Впрочем, оно и неудивительно....

Программа праздничных мероприятий, посвященных Дню Военно-Морского Флота России

24 ИЮЛЯ9.00-12.00 — генеральная репетиция парада кораблей и военно-спортивного праздника в честь Дня ВМФ, Севастопольская бухта. 16.00-18.00 — торжественное собрание и праздничный концерт в честь Дня ВМФ, ДОФ. 25 ИЮЛЯ9.00-10.30 — приведение к военной присяге...

Крым-2015: сезон, безусловно, успешный, но прорывным его не назовешь

Турпоток в Крым вырос на 70-80% по сравнению с 2014 годом, еженедельно полуостров принимает порядка 200000 туристов и готов принять за год 5 миллионов гостей.«Каждую неделю в Крым заезжают около 200000 туристов, это очень хороший...

…Ну и где ваша бабушка деньги прячет?

В Севастополе стариков грабят средь бела дня: от изобретательных мошенников не спасают ни домофоны, ни кодовые замки.О том, что на севастопольских пенсионеров криминальные элементы устроили настоящую охоту, наша газета сообщала уже не раз. Незваные гости...

Море позитива и… никаких «Тараканов»

В Севастополе (пос. Орловка) с 20 по 26 июля проходит международный музыкальный фестиваль «Крым Фест Точка Ру». В программе заявлены выступления множества талантливых групп, как российских, так и зарубежных. Среди российских — «Алиса», «Ария», «Слот»,...

…Могу посоветовать больше читать

В читальном зале Центральной городской библиотеки им. Л.Н. Толстого состоялась встреча с российским писателем, публицистом Сергеем Шаргуновым. Несмотря на молодость, Сергей Шаргунов уже достаточно хорошо известен своим творчеством. Автор культовых книг «Птичий грипп», «Книга без...

Из братства морской пехоты

Морская пехота — род войск, предназначенный для участия в морских десантных операциях и использования в качестве ударных отрядов в других видах боевых действий, входит в состав Военно-Морского Флота. 16 (27) ноября 1705 года указом Петра...

Права инвалидов на социальную защиту должны соблюдаться

В прокуратуре города действует рабочая группа по проведению проверок исполнения законодательства о социальной защите инвалидов, в состав которой вошли работники органов прокуратуры Севастополя.В ходе проверок, проведенных в I полугодии 2015 года, выявлены многочисленные нарушения требований...

Владимир Касатонов. Человек-легенда. Человек-эпоха

21 июля 2015 года исполнилось 105 лет со дня рождения адмирала флота В.А. Касатонова — человека, причастного к созданию океанской военно-морской мощи СССР, одного из тех, кого называют «человек-легенда». Он отдал службе в советском ВМФ...