В сезон простуд вирусы не дремлют: как избежать заражения на работе?

Чтобы не заболеть, необходимо чаще мыть руки и реже общаться с
гриппующими коллегами.Сезон простуд продолжается. Чихающие и кашляющие в транспорте и на улицу сограждане сейчас не редкость. Казалось бы, лечиться надо дома. Но зачастую люди боятся потерять работу или доверие начальника, поэтому не спешат к врачу за больничным и занимаются самолечением. Человек со шмыгающим носом, а порой и повышенной температурой — обычное явление в сезон простуд для современных офисов. А ведь подхватить вирус от коллеги можно и после того, как он переболел: в зависимости от вида респираторной инфекции период заразности разнится и может длиться от семи дней до трех недель, и в большинстве случаев человек является переносчиком возбудителя не только во время активной фазы заболевания (насморк, кашель, головная боль и пр.), но и после выздоровления. Поэтому профилактику заболевания не стоит прекращать весь сезон простуд.

В этой целью следует придерживаться десяти основных правил:

— После завтрака съедайте 500 мг витамина С или выпивайте стакан апельсинового сока. Этот витамин имеет антибактериальное действие, а также стимулирует синтез интерферона — противовирусного иммуноглобулина.

— Перед выходом из дома смажьте нос оксолиновой мазью — она упредит размножение вируса. Подойдут также масла хвои или цитрусовых.

— После прихода на работу тщательно вымойте руки с мылом и подержите их пару минут под струей горячей воды — этим вы активизируете иммунитет за счет воздействия на биологически активные точки на руках.

— Прополощите нос раствором (на 1 ст. теплой воды 1 ч. л. соли и 5 капель йода). Вводите его в каждую ноздрю шприцем без иглы. Затем смажьте нос «оксолинкой» или маслом. Эту процедуру можно повторить вечером, после возвращения домой.

— Можно прополоскать горло теплой водой (1 ст.), добавив в нее 1 чайную ложку перекиси водорода. Повторяйте процедуру каждые три часа. Это очистит слизистую от микробов.

— Каждые 2-3 часа открывайте окна для 7-10-минутного проветривания — это уменьшит концентрацию вирусов в офисе и упредит пересушивание слизистых, что чревато снижением местного иммунитета в носу и горле. И по возможности выходите на это время на свежий воздух — кислород усиливает защитные силы организма.

— Не забывайте о влажной уборке: каждые два часа протирайте рабочий стол, клавиатуру, трубку стационарного телефона антибактериальными салфетками. Также протирайте антибактериальными салфетками руки и следите за тем, чтобы не почесать нос или глаза, не обеззаразив предварительно ладони.

— В качестве перекусов можно пить зеленый коктейль: взбейте с утра блендером по 2 шт. киви, бананов, зеленых яблок с 4 ст. л. семен льна (это две порции) и перелейте в бутылку/термос, чтобы взять с собой. Комплекс витаминов и минералов в коктейле избавляет от токсинов и облегчает работу иммунной системы, а хлорофилл насыщает клетки кислородом. А вот от кофе следует отказаться, так как кофеин (стимулятор нервной системы) повышает выработку кортизола и адреналина. Эти гормоны стресса в небольших дозах подстегивают работу иммунной системы, но при передозировке, наоборот, снижают защитные силы организма. Если же отказаться совсем от кофе невозможно, то пить не более одной чашки в день.

— Каждые 1,5-2 часа полезно съедать по одному кусочку корня имбиря и бутончику гвоздики вприкуску с 0,5 ч. л. меда, тщательно их разжевывая. Современный аналог — имбирные цукаты. Эта альтернатива конфетам, во-первых, продезинфицирует слизистые, во-вторых, повысит тонус организма и активизирует иммунитет.

— Ограничьте по максимуму общение с коллегами, чтобы не нахвататься вирусов, летающих в воздухе, а от болеющего коллеги по возможности держитесь на расстоянии не меньше двух метров и меньше общайтесь с ним. Если это невозможно, носите марлевую повязку, меняя ее каждые два часа.

Если же меры профилактики не помогли и вы заразились (первые признаки заболевания: боль в горле, чихание, повышение температуры, боль в мышцах) — сразу же выпейте 1000 мг витамина С плюс побольше теплой воды с лимоном (долька на один стакан). И постарайтесь уйти с работы, чтобы дома лечь в постель. Как правило, острая респираторная вирусная инфекция при постельном режиме вылечивается за 3-4 дня. А вот терапия на ходу может затянуться на пару недель и даже дольше, так как повышается риск осложнений.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

СевГУ ждет студентов Морскойакадемии

В СевГУ идет работа по составлению»дорожной карты» перевода студентов Севастопольской морской академии насоответствующие специальности Севастопольского государственногоуниверситета.Необходимость перевода былавызвана закрытием академии в связи с лишением ее аккредитации «Рособрнадзора». Спросьбой об организации перевода и зачисления студентов академии...

Звучала музыка с экрана

Центральная городская библиотека им. Л.Н. Толстого 25 январяприглашает любителей музыки и кино на творческую встречу с солисткой опернойстудии при оперном театре Мельбурна (Австралия) РадмилойТочальной.Встреча посвящена Году кино.Радмила Точальная — уроженка нашего города, ученица севастопольскогокомпозитора, педагога...

Не пропустите свежий номер «Славы»!

«Сенаторы против коллекторов», «Государственная услуга должна быть высочайшего качества», или как подать заявление в органы МВД, «О необходимости установки приборов учета», «Портрет молодого ученого в интерьере»… Это далеко не полный перечень публикаций, подготовленных журналистами газеты...

«Вы хоть понимаете теперь, чего вы натворили?»

Цитату из выступления Владимира Путина вы, разумеется, узнали. Говорено по очень серьезному поводу, и вроде бы не резон упоминать произнесенное президентом страны с трибуны ООН всуе… Но что поделать, если практически точно такое же обращение...

В Чернореченском водохранилище освятили воду

19 января по случаю одного из великих православных праздников — крещения Господня — состоялось уже ставшее доброй традицией освящение воды Чернореченского водохранилища.Чин освящения совершил благочинный Севастопольского округа протоиерей Сергий Халюта. В богослужении приняли участие и.о....

Дмитрий Медведев призвал разработать порядок приватизации жилья для крымчан

С такой инициативой премьер-министр страны выступил на совещании об актуальных вопросах социально-экономического развития России, в котором приняли участие представители партии «Единая Россия» и руководители субъектов федерации. Между тем в условиях, когда в России заканчивается срок...

Татьяна правит балом

День святой Татьяны, покровительницы российского студенчества, в СевГУ отметят в вечерних костюмах и в ритмах вальса, мазурки, кадрили, полонеза и менуэта. Бал начнется 25 января в 19 часов в фойе второго этажа учебного корпуса на...

О предупреждении недобросовестных действий при выполнении работ (оказании услуг)

В нашем городе регистрируются обращения граждан по фактам недобросовестных действий со стороны фирм и индивидуальных предпринимателей при выполнении ими предварительно оплаченных работ или услуг. Во избежание невыполнения либо ненадлежащего выполнения договорных обязательств обращаем внимание на...

Грозит ли полуострову новый вирус гриппа, бушующий на Украине?

На Украине продолжается эпидемия гриппа и ОРВИ. По сообщениям местных СМИ, новый, нерасшифрованный медиками вирус за две недели только в Краматорске Донецкой области унес жизнь больше 20 человек. Сотни людей жалуются на высокую температуру, головные...

Я готова ломать стереотипы

15 января в Центральной городской библиотеке им. Л.Н. Толстого состоялось первое образовательное занятие из серии мастер-классов по ориентированию в городской среде и пространстве, которые проводятся в рамках социального молодежного проекта для людей с проблемами зрения...

От Рождества до Крещения

В воскресный день, 17 января, в Культурно-информационном центре собрались члены Ассоциации национально-культурных обществ Севастополя на тематический вечер «От Рождества до Крещения».Представители более тридцати национальностей, около 300 человек, проживающие в Севастополе, традиционно встречаются в этот день,...

Агромошенника осудили на пять лет и постановили вернуть страховщику 22,6 млн рублей

Суд Октябрьского суда Краснодара 12 января осудил на 5 лет директора «юридической» фирмы за мошенничество в агростраховании, а также постановил вернуть страховщику незаконно полученные 22,57 млн руб.Как прокомментировал это событие президент Национального союза страховщиков ответственности...

Сергей МЕНЯЙЛО: «Все ждут, когда порядок буду наводить я»

На Северной стороне, в Любимовке, открылась круглосуточная аптека, а в Солнечном скоро начнет работу пункт отпуска лекарств при ФАП. Это первые итоги очередного губернаторского рейда, который стал уже традиционным мероприятием для Сергея Меняйло: в конце...