Жаркая погода не проходит для здоровья бесследно. Длительный перегрев
организма ведет не только к обезвоживанию, но и к обострению
хронических заболеваний. И здесь важно помнить о том, что неправильное
питание может усугубить недомогания от духоты и солнцепека. Чем лучше
питаться и что пить в жару?КОФЕ — ТОЛЬКО УТРОМ, МИНЕРАЛКА — ВЕСЬ ДЕНЬ

Как утверждают специалисты, кофеин способствует обезвоживанию организма и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому в жаркую погоду этот бодрящий напиток лучше употреблять только утром, причем не более одной чашки. Днем в жаркую погоду свой выбор лучше остановить на зеленом чае — он освежает и повышает работоспособность.

А вот минеральную воду можно пить целый день. В отличие от обычной очищенной воды, в минеральной воде содержатся соли и минералы, которые организм теряет вместе с потом. От их недостатка может ощущаться слабость. При этом лучше делать по 2-3 глотка каждые 15 минут, чем выпивать сразу два стакана раз в час.

КЕФИР — НА ПОЛДНИК И ТАБУ — НА МЯСО

В жару потребность организма в энергии снижается минимум на 5%, поэтому жирная и мясная пища ему ни к чему. Вместо нее включите в рацион нежирную птицу (куриную или индюшиную грудку) или рыбу (хек, горбуша, минтай).

На полдник желательно употреблять кисломолочные напитки, которые за счет кислот хорошо утоляют жажду. Кроме того, они питательны и в жару способны заменить один прием пищи, а также ускоряют работу ЖКТ, что помогает разгрузить желудок и организм в целом.

ТРИ «ОРЕШКА» ДЛЯ ЗОЛУШКИ

Свежие фрукты утоляют жажду, уменьшают чувство голода, восполняют витамины и минералы и тонизируют организм. Поэтому специалисты советуют съедать в день по три горсти свежих фруктов.

ЧАЙ ИЗ БАЗИЛИКА И ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Если вы плохо переносите жару, попробуйте освежиться с помощью чая из базилика. Заварите и остудите отвар из базилика и мяты (так же, как обычный чай). Его вкус с холодком и кислинкой тонизирует, успокаивает нервную систему и замечательно утоляет жажду.

А еще специалисты советуют есть больше огурцов. Это первый овощ-помощник в жару. Помимо огромного количества микроэлементов, в нем содержится 96% воды. При этом он хорошо снижает аппетит и стимулирует работу желудка. Ешьте огурцы во время всех приемов пищи, используя минимум соли.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ — ПОМИДОРАМ

В томатах содержатся 93% воды и целый «букет» витаминов и микроэлементов. Они способствуют увеличению активности, выносливости и улучшают работу сердца. В день употребляйте не менее трех крупных помидоров — и ваше самочувствие непременно улучшится.

ВМЕСТО БОРЩА — ОКРОШКА

На время жары лучше отказаться от горячих блюд, таких как суп или борщ. Лучше остановиться на холодных похлебках, например, окрошке. Приготовьте облегченный ее вариант, где мясная часть будет составлять не более 1/6 части, максимум овощей и кислоты (квас, кефир, лимонный сок).

А еще в жару желательно отказаться от специй. Жгучие специи усиливают кровообращение. От этого в жару становится еще жарче, и может возникнуть недомогание (слабость, сонливость). Поэтому любимый перец и горчицу припасите для прохладных дней.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Сотрудники МЧС спасли пожилогомужчину

В оперативно-дежурную смену центрауправления в кризисных ситуациях главного управления МЧС России по Севастополюпоступило сообщение о том, что на улице Рабочей из квартиры, расположенной напятом этаже жилого дома, идёт дым.К меступроисшествия выехали два отделения пожарно-спасательной части...

70 мелодий Победы

30 июля — накануне Дня Военно-Морского флота России — приподдержке Российского военно-исторического общества в кинопавильонеГосударственного музея героической обороны и освобождения Севастополя откроетсявыставка «70 мелодий Победы», подготовленная Всероссийским музейным объединениеммузыкальной культуры им. М. И. Глинки. торжественная...

Парадный строй к празднику готов

На внутреннем рейде Севастополя практически завершеноформирование строя кораблей Черноморского флота, которые 31 июля будутзадействованы в параде, посвященном Дню Военно-Морского ФлотаРоссии.Корабли выставлены в две парадныелинии. Первую линию открывает новейшая дизельная подводная лодка «Новороссийск»,далее ошвартованы пограничный сторожевой...

В особом порядке

Приговор Николаю Соколову, сбившему насмерть двух молодых людей на улице Генерала Мельника, вызвал огромный общественный резонанс. Согласно информматериалам, расположенным на официальном сайте Нахимовского райсуда Севастополя, значительную роль при назначении срока наказания сыграл порядок рассмотрения уголовного...

Бахчевыми в Севастополе торгуют, увы, с массовыми нарушениями

К такому неутешительному выводу мы пришли после общения с читателями «Славы Севастополя», которым предварительно задали такой «Вопрос в лоб»: «Оцените уровень организации торговли бахчевыми в городе на данный момент. Где лично вы предпочитаете покупать арбузы...

Экстремизм до добра не доводит

Северо-Кавказский окружной военный суд вынес приговор жителю Республики Крым М.А. Филатову 1995 г.р., обвиняемому в подготовке теракта у здания прокуратуры Республики Крым и поджоге мечети в Симферополе.Установлено, что М.А. Филатов, являясь сторонником экстремистской идеологии, летом...

Сухой разбор

ПРОБЛЕМ С ВОДОСНАБЖЕНИЕМ СЕВАСТОПОЛЯ НЕ ОЖИДАЕТСЯ. Сухая и жаркая погода традиционно вызывает у севастопольцев беспокойство по поводу объемов воды в Чернореченском водохранилище. Да еще неожиданной новостью стало распоряжение губернатора о ликвидации ГУПС «Водоканал». Официальных объяснений...

Новые книги — новые встречи

Недавно в отделе «Мир подростка» Центральной городской детской библиотеки им. А.П. Гайдара состоялась творческая встреча с крымским писателем Евгением Васильевичем Белоусовым, давно и плодотворно сотрудничающим с Централизованной системой для детей Севастополя.Евгений Белоусов по образованию —...

Русь из Севастополя — золотая

В замечательном городе Сочи только что завершились IX Всемирные хоровые игры, цель которых — создание олимпийского хорового движения на Земле. Поэтому их с уверенностью можно назвать Всемирной олимпиадой хоров.Зародилось это движение в 2000 году в...

Электронная госуслуга

Высокий уровень развития общества в мире, изменяющиеся условия нынешнего дня требуют качественных модификаций во взаимоотношениях государства и общества, повышения эффективности исполнения государством своих функций и оказания услуг населению. Приоритетным направлением проведения реформы в России является...

Забытая война

27 ИЮЛЯ 1953 ГОДА ЗАКОНЧИЛАСЬ ТРЁХЛЕТНЯЯ КОРЕЙСКАЯ ВОЙНА, УНЁСШАЯ ЧЕТЫРЕ МИЛЛИОНА ЖИЗНЕЙ И ГРОЗИВШАЯ ПЕРЕРАСТИ В ЯДЕРНУЮ ВОЙНУ. Те, кто в корейской войне участвовал и вернулся живым, помнят её всю оставшуюся жизнь. Ещё три года...

В честь Дня ВМФ в Севастополе состоится XX международный конкурс красоты «Жемчужина Черного моря»

29 июля в 21.00 на летней концертной сцене курортного комплекса «Аквамарин» состоится XX международный конкурс красоты «Жемчужина Черного моря-2016». По традиции парад грации проводится в честь Дня Военно-Морского Флота. Вот уже двадцать лет бессменным организатором...

Пенсионный фонд предупреждает: обналичивание средств материнского капитала является незаконным

Отделение Пенсионного фонда Российской Федерации по Севастополю напоминает, что владелец сертификата может выбрать одно из предусмотренных законом направлений использования средств материнского капитала: на улучшение жилищных условий, на образование любого ребенка в семье, на социальную адаптацию...

Страховка пострадавшим в ДТП крымчанам

Пострадавшим пассажирам автобуса, следовавшего из Крыма в Ростов-на- Дону, положены страховые компенсации до двух млн рублей в соответствии с нормами федерального закона об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика перед пассажирами (ОСГОП), сообщил президент Национального союза...

Работодателям — о новом в законодательстве

Для работодателей города в Центре занятости населения Севастополя проведен семинар «Новое в законодательстве. Подведение итогов совместной работы за I полугодие 2016 года». Актуальность рассматриваемых вопросов подтверждает проявленный к мероприятию интерес. Семинар прослушали около двухсот человек.Мероприятие...