Меньше ешь — дольше живешь?

По мнению ученых, соблюдая определенные правила, человек вполне может
прожить 120 лет.ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВОЗРАСТ?

Известно, что внешний вид людей часто не соответствует их реальному возрасту. Например, в 30 лет человек может выглядеть как на 20, так и на 40 лет. От чего это зависит?

Есть много показателей, которые меняются с возрастом, и они привязаны к механизму старения. Наиболее информативные показатели для определения биологического возраста — это жизненная емкость легких (с возрастом уменьшается) и так называемый японский тест, когда считают секунды, сколько человек может простоять на одной ноге с вытянутыми руками и закрытыми глазами. А еще испытуемого просят присесть несколько раз и замеряют давление до и после. Комплекс показателей дает возможность оценить, насколько человек соответствует своему возрасту. И если он старше, чем на самом деле, ему советуют задуматься об образе жизни и принять меры.

Ученые-геронтологи, изучающие процессы старения, дают рекомендации, как этот процесс максимально отстрочить. Пока основные достижения — в сфере фармакологии. 50-70 лет назад возлагали надежды на антиоксиданты. Считалось, что старение происходит из-за окисления молекул организма. Нас бомбардируют определенные частицы, которые могут образовывать свободные радикалы, повреждающие ДНК и белки. Были разработаны соединения, которые могут улавливать и нейтрализовать свободные радикалы. Однако недавно в Америке сравнили сотню тысяч людей, которые принимают антиоксиданты, с таким же количеством людей, которые не принимают, и оказалось, что разница в здоровье — незначительная. Но у группы на антиоксидантах уровень смертности от рака был выше.

Продлить жизнь человека с помощью лекарственных препаратов можно максимум лет на 10-12. Поэтому перспектива — за снижением потребления калорий. Считается, что если снизить дневное потребление калорий на 30-40%, на столько же теоретически можно дольше прожить. Это доказано при проведении опытов на различных организмах, включая приматов. Исследования ведутся с 30-х годов, то есть методу почти 100 лет.

Но и здесь не все просто. Проблема заключается в том, что человек, ограничивающий питательность рациона, будет находиться в состоянии стресса и постоянно чувствовать голод. А стресс, как известно, провоцирует различные заболевания. Кроме того, диета должна быть очень сбалансированной, чтобы организму хватало всех необходимых веществ.

ГЛАВНОЕ — НЕ НЕРВНИЧАТЬ!

Современные люди живут дольше и выглядят моложе своих предков. Это связано с улучшением уровня жизни, питания, медикаментов. Наибольший рывок человечество сделало за последние 100-150 лет благодаря технологической революции.

Первоочередную роль в долгожительстве играет образ жизни, в частности социально-экономические факторы. Так, в период относительно стабильного существования, в том числе экономического, показатели продолжительности жизни стабильно растут. Во время же ухудшения экономических обстоятельств страдают все, но в большей мере — пожилые люди, для которых медицина становится недоступной. Также можно сказать, что убивает стариков и стресс, для них это страшная вещь. Если пожилые люди находятся в состоянии постоянного стресса или депрессии, ослабевает иммунитет. Из-за этого раньше и чаще развиваются рак, диабет, обостряются хронические болезни.

Есть ряд возрастных болезней, таких как болезнь Альцгеймера, диабет, рак. У одного человека их может быть несколько. Поэтому если найдут способ борьбы с раком, то продолжительность жизни удастся увеличить всего на 3-4 года, так как человек будет умирать не от рака, а от инфаркта. А если найдут способ бороться с инфарктом, инсультом, тоже где-то 4-5 лет будет добавляться, но не более, потому что человек будет умирать от рака.

В любом случае причиной смерти станет болезнь, потому что не бывает смерти от старости, бывает смерть из-за необнаруженной причины. Документально подтверждено, что человек может прожить 120 лет. Все, что больше, это библейские легенды. Даже если добавить доказанные опытами возможные 30-40% к продолжительности жизни человека, она все равно не превысит 120 лет.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Если бы геронтологи точно знали механизм или первопричину старения, то уже какие-то лекарства против него разработали бы. Пока успехи очень ограничены, потому что старение — очень сложный процесс. Существует 200-300 гипотез о механизме старения, и каждая в чем-то правильная. Ученые говорят о старении клеток, молекул, органов, нарушении взаимодействия между ними с возрастом. Можно избежать всех возрастных болезней до определенного предела, если вести идеальный образ жизни. Но начинать работать в этом направлении нужно еще до рождения, потому что здоровье и продолжительность жизни закладываются во время внутриутробного развития.

Не менее важна генетика — это то, с чем ученые пока не могут ничего сделать. Если родные умерли в расцвете лет, вряд ли их потомки будут долгожителями. Однако влияние генов на продолжительность жизни — только 25 процентов. Доминирует все-таки образ жизни — около 50%. У медицины и экологии — около 25%.

Так, причинами долгожительства горцев считают хорошую экологию и регулярные физические нагрузки. Кроме того, очень важную роль играет традиционный образ жизни: горцы живут сообществами, в которых стариков уважают, они социально задействованы, поэтому не страдают депрессиями, у них хороший психологический настрой. Питаются традиционно: хлеб из муки грубого помола, белый сыр типа брынзы, много фруктов, мало мяса.

Биологические суточные ритмы также сказываются на продолжительности жизни. Например, хронический недосып (сон менее 7-8 часов в сутки) укорачивает жизнь человека. Люди, которые работают в ночную смену, или пилоты трансконтинентальных перелетов имеют проблемы с здоровьем. Они стареют гораздо быстрее, имеют большой риск развития рака и диабета 2-го типа.

Не менее важен и «детский» этап в жизни человека. Например, детей не надо закармливать. И очень важно грудное вскармливание. Вредно растить ребенка в стерильности — он будет больше болеть во взрослом возрасте и иметь повышенный риск заболевания раком. Когда в семье один ребенок, гораздо чаще возникает заболевание лейкозом, чем когда их двое-трое, потому что последние имеют больше социальных контактов, и, соответственно, чаще заражаются детскими болезнями, тренируя иммунитет. Меньше болеют и те, кто посещал детский сад.

А еще для здоровья и долголетия полезна двигательная активность. В общем, ведите здоровый образ жизни и живите долго!

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

В Севастополе задержан злоумышленник, совершившийразвратные действия в отношении ребенка в 2015 году

Следственными органами Следственного комитета РоссийскойФедерации по Севастополю раскрыто преступление о совершении развратных действийв отношении малолетнего ребенка (ч. 2 ст. 135 УК РФ).В ходе следствия установлено, что в период с июня по август 2015года, находясь на...

«С днем рождения, «толстовка»!»

9 сентября Центральная городская библиотека им. Л.Н. Толстогоприглашает жителей и гостей города на литературно-музыкальный вечер «С днемрождения, «толстовка»!», посвященный 115-летию библиотеки и дню рождениявеликого русского писателя, имя которого она носит.Гости праздника, который пройдет на летней...

парад студентов города-героя

10 сентября ровно в полдень на плацу перед входом в Институтядерной энергии и промышленности Севастопольского государственного университета(п. Голландия, ул. Курчатова, 7) начнется парад студентовгорода-героя.Парад студентов — масштабноепосвящение в студенты, которое с 2002 года проводится в...

О единовременной компенсационнной выплате пенсионерам в 2017 году

Свыше 110 тысяч севастопольских пенсионеров получат единовременную выплату за недополученную вторую индексацию 2016-го в начале следующего года. Об этом, а также о том, почему выплата носит разовый характер, кто именно имеет право на её получение,...

А в остальном все хорошо…

В Севастополе за лето власти проделали серьезную работу: велся масштабный снос гаражей и рекламных конструкций. На прошлой неделе региональное правительство сообщило, что «в нашем городе продолжается борьба с размещением незаконной рекламы на фасадах зданий, пешеходной...

Учебно-боевой экзамен года

На территории Южного военного округа проходят стратегические командно-штабные учения «Кавказ-2016». В ходе стартовавших в понедельник СКШУ органы военного управления с использованием новейших средств автоматизации приступили к отработке вопросов планирования, подготовки и ведения военных действий межвидовыми...

Отмена приставки взгляды не меняет

Изменения в устав города в части прямых выборов губернатора по- прежнему будут инициироваться заксобранием. Об этом вчера заявила Екатерина Алтабаева во время проведения своей первой пресс-конференции в должности главы законодательного собрания Севастополя.Как сообщала «Слава Севастополя»,...

Свидетельства о регистрации недвижимости в России отменены

С 15 июля 2016 года прекращена выдача (а также замена) свидетельств о государственной регистрации прав.В силу ст. 2 федерального закона от 3.07.2016 N 360-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» проведенная государственная...

Все на уборку винограда!

Уборка урожая — помощь аграриям и дополнительный заработок. В сентябре Центр занятости по договору с ООО «СВЗ-АГРО» организует работы по уборке винограда. Особых навыков не требуется, принять участие могут все желающие.При содействии ГКУ «ЦЗНС» 1...

Симбиоз истории и кино

9 сентября на Историческом бульваре начнет работу выставка «Наши киногерои», созданная по инициативе Российского военно-исторического общества в рамках Года кино.Экспозиция расположена на площади у здания панорамы «Оборона Севастополя 1854-1855 гг.». Передвижной модуль совмещает в себе...

Гримальди и Романовы. Три века истории. XVII-XX

8 сентября в 14.00 в выставочном зале античного корпуса государственного историко-археологического музея-заповедника «Херсонес Таврический» откроется выставка «Гримальди и Романовы. Три века истории. XVII-XX».Выставка будет работать до 18 сентября. Княжеский дом Гримальди — один из старейших...

Защитим детей вместе

СОТРУДНИКИ СЛЕДСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ В МЕРОПРИЯТИЯХ, ПОСВЯЩЕННЫХ МЕЖДУНАРОДНОМУ ДНЮ СОЛИДАРНОСТИ В БОРЬБЕ С ТЕРРОРИЗМОМ. 3 сентября 2005 года (после событий в Северной Осетии, когда террористы захватили заложников в школе г. Беслана) был установлен Международный...

РСА подготовил предложения по противодействию мошенничеству при получении компенсационных выплат союза

Российский союз автостраховщиков разработал предложения по противодействию мошенничеству при получении компенсационных выплат, осуществляемых союзом. Такие выплаты должны производиться по аналогии с возмещением по вкладам в банковской сфере, сообщил президент Всероссийского союза страховщиков (ВСС) и РСА...

13-й СРЗ ЧФ на форуме «Армия-2016» представит свою экспозицию

С 6 по 11 сентября Министерство обороны Российской Федерации проводит Международный военно-технический форум «Армия-2016». В нем принимают участие представители научных организаций, предприятий оборонно- промышленного комплекса, среди которых ФГУП «13-й СРЗ ЧФ» МО РФ.»Армия-2016″ проходит в...

Многодетные семьи: земельные участки и компенсации

Многодетные семьи в Севастополе имеют ряд серьезных льгот и преимуществ по сравнению с другими горожанами. Так, в нашем городе можно бесплатно получить земельные участки, более 2,5 млн рублей на покупку жилья, компенсацию за школьную форму,...

Парад студентов города-героя 10 сентября ровно в полдень на плацу перед входом в Институт ядерной энергии и промышленности Севастопольского государственного университета (п. Голландия, ул. Курчатова, 7) начнется парад студентов города-героя. Парад студентов—масштабное посвящение в студенты,...

Подробнее...

«А в остальном все хорошо…»

В Севастополе за лето власти проделали серьезную работу: велся масштабный снос  гаражей и рекламных конструкций. На прошлой неделе региональное правительство сообщило, что «в нашем городе продолжается борьба с размещением незаконной рекламы на фасадах зданий, пешеходной...

Учебно-боевой экзамен года

На территории Южного военного округа проходят стратегические командно-штабные учения «Кавказ-2016». В ходе стартовавших в понедельник СКШУ органы военного управления с использованием новейших средств автоматизации приступили к отработке вопросов планирования, подготовки и ведения военных действий межвидовыми...

Отмена приставки взгляды не меняет

Изменения в устав города  в части прямых выборов губернатора по-прежнему будут инициироваться заксобранием. Об этом вчера заявила  Екатерина Алтабаева во время проведения своей  первой  пресс-конференции в должности главы законодательного собрания Севастополя.  Как сообщала «Слава Севастополя»,...

Симбиоз истории и кино

9 сентября на Историческом бульваре начнет работу выставка «Наши киногерои», созданная по инициативе  Российского военно-исторического общества в рамках Года кино.  Экспозиция расположена на площади у здания панорамы «Оборона Севастополя 1854-1855 гг.». Передвижной модуль совмещает в...

РСА подготовил предложения по противодействию мошенничеству при получении компенсационных выплат союза

Российский союз автостраховщиков разработал предложения по противодействию мошенничеству при получении компенсационных выплат, осуществляемых союзом. Такие выплаты должны производиться по аналогии с возмещением по вкладам в банковской сфере, сообщил президент Всероссийского союза страховщиков (ВСС) и РСА...

Меньше ешь—дольше живешь?

По мнению ученых, соблюдая определенные правила, человек вполне может прожить 120 лет.  От чего зависит возраст? Известно, что внешний вид людей часто не соответствует их реальному возрасту. Например, в 30 лет человек может выглядеть как...

Защитим детей вместе

Сотрудники следственного управления приняли участие в мероприятиях, посвященных Международному дню солидарности в борьбе с терроризмом. 3 сентября 2005 года (после событий в Северной Осетии, когда террористы захватили заложников в школе г. Беслана) был установлен Международный день солидарности...

«Гримальди и Романовы. Три века истории. XVII-XX»

8 сентября в 14.00 в выставочном зале античного корпуса государственного историко-археологического музея-заповедника «Херсонес Таврический» откроется выставка  «Гримальди и Романовы. Три века истории. XVII-XX».  Выставка будет работать до 18 сентября. Княжеский дом Гримальди—один из старейших в...

13-й СРЗ ЧФ на форуме «Армия-2016» представит свою экспозицию

С 6 по 11 сентября Министерство обороны Российской Федерации проводит Международный военно-технический форум «Армия-2016». В нем принимают участие представители научных организаций, предприятий оборонно-промышленного комплекса, среди которых ФГУП «13-й СРЗ ЧФ» МО РФ. «Армия-2016» проходит в...