Меньше ешь—дольше живешь?

Меньше ешь—дольше живешь?

По мнению ученых, соблюдая определенные правила, человек вполне может прожить 120 лет. 

От чего зависит возраст?

Известно, что внешний вид людей часто не соответствует их реальному возрасту. Например, в 30 лет человек может выглядеть как на 20, так и на 40 лет. От чего это зависит?
Есть много показателей, которые меняются с возрастом, и они привязаны к механизму старения. Наиболее информативные показатели для определения биологического возраста—это жизненная емкость легких (с возрастом уменьшается) и так называемый японский тест, когда считают секунды, сколько человек может простоять на одной ноге с вытянутыми руками и закрытыми глазами. А еще испытуемого просят присесть несколько раз и замеряют давление до и после. Комплекс показателей дает возможность оценить, насколько человек соответствует своему возрасту. И если он старше, чем на самом деле, ему советуют задуматься об образе жизни и принять меры.
Ученые-геронтологи, изучающие процессы старения, дают рекомендации, как этот процесс максимально отстрочить. Пока основные достижения—в сфере фармакологии. 50-70 лет назад возлагали надежды на антиоксиданты. Считалось, что старение происходит из-за окисления молекул организма. Нас бомбардируют определенные частицы, которые могут образовывать свободные радикалы, повреждающие ДНК и белки. Были разработаны соединения, которые могут улавливать и нейтрализовать свободные радикалы. Однако недавно в Америке сравнили сотню тысяч людей, которые принимают антиоксиданты, с таким же количеством людей, которые не принимают, и оказалось, что разница в здоровье—незначительная. Но у группы на антиоксидантах уровень смертности от рака был выше.
Продлить жизнь человека с помощью лекарственных препаратов можно максимум лет на 10-12. Поэтому перспектива—за снижением потребления калорий. Считается, что если снизить дневное потребление калорий на 30-40%, на столько же теоретически можно дольше прожить. Это доказано при проведении опытов на различных организмах, включая приматов. Исследования ведутся с
30-х годов, то есть методу почти 100 лет.
Но и здесь не все просто. Проблема заключается в том, что человек, ограничивающий питательность рациона, будет находиться в состоянии стресса и постоянно чувствовать голод. А стресс, как известно, провоцирует различные заболевания. Кроме того, диета должна быть очень сбалансированной, чтобы организму хватало всех необходимых веществ.

Главное—не нервничать!

Современные люди живут дольше и выглядят моложе своих предков. Это связано с улучшением уровня жизни, питания, медикаментов. Наибольший рывок человечество сделало за последние 100-150 лет благодаря технологической революции.
Первоочередную роль в долгожительстве играет образ жизни, в частности социально-экономические факторы. Так, в период относительно стабильного существования, в том числе экономического, показатели продолжительности жизни стабильно растут. Во время же ухудшения экономических обстоятельств страдают все, но в большей мере—пожилые люди, для которых медицина становится недоступной. Также можно сказать, что убивает стариков и стресс, для них это страшная вещь. Если пожилые люди находятся в состоянии постоянного стресса или депрессии, ослабевает иммунитет. Из-за этого раньше и чаще развиваются рак, диабет, обостряются хронические болезни.
Есть ряд возрастных болезней, таких как болезнь Альцгеймера, диабет, рак. У одного человека их может быть несколько. Поэтому если найдут способ борьбы с раком, то продолжительность жизни удастся увеличить всего на 3-4 года, так как человек будет умирать не от рака, а от инфаркта. А если найдут способ бороться с инфарктом, инсультом, тоже где-то 4-5 лет будет добавляться, но не более, потому что человек будет умирать от рака.
В любом случае причиной смерти станет болезнь, потому что не бывает смерти от старости, бывает смерть из-за необнаруженной причины. Документально подтверждено, что человек может прожить 120 лет. Все, что больше, это библейские легенды. Даже если добавить доказанные опытами возможные 30-40% к продолжительности жизни человека, она все равно не превысит 120 лет.

Секреты долгожителей

Если бы геронтологи точно знали механизм или первопричину старения, то уже какие-то лекарства против него разработали бы. Пока успехи очень ограничены, потому что старение—очень сложный процесс. Существует 200-300 гипотез о механизме старения, и каждая в чем-то правильная. Ученые говорят о старении клеток, молекул, органов, нарушении взаимодействия между ними с возрастом. Можно избежать всех возрастных болезней до определенного предела, если вести идеальный образ жизни. Но начинать работать в этом направлении нужно еще до рождения, потому что здоровье и продолжительность жизни закладываются во время внутриутробного развития.
Не менее важна генетика—это то, с чем ученые пока не могут ничего сделать. Если родные умерли в расцвете лет, вряд ли их потомки будут долгожителями. Однако влияние генов на продолжительность жизни—только 25 процентов. Доминирует все-таки образ жизни—около 50%. У медицины и экологии—около 25%.
Так, причинами долгожительства горцев считают хорошую экологию и регулярные физические нагрузки. Кроме того, очень важную роль играет традиционный образ жизни: горцы живут сообществами, в которых стариков уважают, они социально задействованы, поэтому не страдают депрессиями, у них хороший психологический настрой. Питаются традиционно: хлеб из муки грубого помола, белый сыр типа брынзы, много фруктов, мало мяса.
Биологические суточные ритмы также сказываются на продолжительности жизни. Например, хронический недосып (сон менее 7-8 часов в сутки) укорачивает жизнь человека. Люди, которые работают в ночную смену, или пилоты трансконтинентальных перелетов имеют проблемы с здоровьем. Они стареют гораздо быстрее, имеют большой риск развития рака и диабета 2-го типа.
Не менее важен и «детский» этап в жизни человека. Например, детей не надо закармливать. И очень важно грудное вскармливание. Вредно растить ребенка в стерильности—он будет больше болеть во взрослом возрасте и иметь повышенный риск заболевания раком. Когда в семье один ребенок, гораздо чаще возникает заболевание лейкозом, чем когда их двое-трое, потому что последние имеют больше социальных контактов, и, соответственно, чаще заражаются детскими болезнями, тренируя иммунитет. Меньше болеют и те, кто посещал детский сад.
А еще для здоровья и долголетия полезна двигательная активность. В общем, ведите здоровый образ жизни и живите долго!

Подготовила Елена Иванова.

tamoxifen cost levitra generic viagra for sale uk cialis pills for sale viagra from canada buy cialis thuoc azithromycin side effects of azithromycin side effects of ciprofloxacin cialis for bph lexapro weight gain cilias viagra medicine online cialis cialis trial cialis savings card cialis otc zithromax 500 mg lexapro 10 mg cialis for men azithromycin for uti levitra 20mg female viagra what is cipro usually prescribed for equipe argentine viagra viagra pill what is ciprofloxacin viagra receptfritt first few days on lexapro cialis 10 mg zithromax z-pak what does ciprofloxacin treat tamoxifen and weight gain viagra what is cipro used for cialas lexapro vs wellbutrin acyclovir 400 mg side effects of acyclovir weaning off lexapro viagra natural effects of stopping lexapro suddenly side effects of lexapro lexapro dosages ciprofloxacin 500mg antibiotics side effects viagra vs cialis levitra vs viagra vardenafil vs viagra levitra coupon cipro and tendonitis acyclovir 200mg finasteride 5 mg azithromycin 500 erfahrungen viagra vs cialis vs levitra viagra pills viagra kaufen viagra effects what is lexapro what is tamoxifen azithromycin drug class ciprofloxacin dose buy cialis online stopping lexapro cialis 5mg daily cyalis viagra 100 mg levitra coupons what does azithromycin treat revatio vs viagra azithromycin pediatric dosing viagra vs cialis vs levitra cipro side effects in elderly generic viagra 100mg finasteride 5mg side effects side effects lexapro cipro for uti viagra samples cialis 20mg acyclovir 800 mg for shingles cialis coupon print lexapro vs celexa ciprofloxacin 500 mg tabletten viagra cialis online viagra finasteride 5mg side effects mayo clinic over the counter viagra tamoxifen interaction tamoxifen langzeitfolgen viagra bestellen finasteride 5mg viagra online cialis pills finasteride reviews escitalopram effets secondaires herbal viagra cialis side effects cialis coupons tamoxifen side effects in women over 55 tamoxifen ciprofloxacin 500mg tablets azithromycin class finasteride for women zovirax cream zithromax dosage how to use viagra azithromycin 250 mg treatment cialis online what is ciprofloxacin used for generic cialis at walmart what is tamoxifen used for lexapro and weight gain what is azithromycin used for finasteride viagra ohne rezept auf rechnung ciprofloxacin 500mg antibiotics levitra prices what bacteria does ciprofloxacin kill escitalopram oxalate lexapro side effects withdrawal from lexapro azithromycin 5 day dose pack what is acyclovir ciprofloxacin used for ciprofloxacin 250 mg finasteride dosage cialis patent expiration generic levitra vardenafil 20mg azithromycin pregnancy category utilisation viagra lexapro side effects men how does cialis work cipro drug class lexapro coupons viagra without a doctor prescription viagra 50mg escitalopram 10 mg para que sirve cealis cialis for daily use finasteride 1mg buying viagra side effects of viagra vardenafil 20mg lexapro generic name how to wean off lexapro without withdrawals acyclovir 800 mg cipro 500 cialis generic tadalafil viagra prices women viagra cialis 5mg pfizer viagra coupons from pfizer antibiotic ciprofloxacin zovirax for cold sores discount viagra daily cialis ciprofloxacin hcl 500 mg lexapro overdose how much does cialis cost azithromycin eye drops finasteride hair loss zovirax nolvadex acyclovir 800 mg 5 times a day side effects of azithromycin 250 mg what is ciprofloxacin prescribed for ciprofloxacin dosierung azithromycin without a doctor’s prescription levitra 20 mg von bayer cialis coupons from manufacturer cialis dosage strengths levitra 20mg cost per pill azithromycin medscape cialis without a doctor’s prescription how to wean off lexapro cialis 20mg directions azithromycin three times a week cialis for women acyclovir dosage lexapro and weight loss escitalopram 20 mg azithromycin pregnancy generic levitra tamoxifen citrate side effects of ciprofloxacin 500 mg ciprofloxacin spc best price viagra cialis reviews ciprofloxacin hydrochloride ophthalmic viagra single packs propecia ciprofloxacin uses is lexapro a controlled substance ciprofloxacin 500 mg for urinary tract infection levitra 20 mg precio farmacia viagra for women cialis coupons 2017 cheap cialis cialis prices cialis cheap wellbutrin and lexapro lexapro para que sirve finasteride medication generic viagra ciprofloxacin eye drops azithromycin cialis 30 day trial coupon levitra 10 mg prezzo lexapro for anxiety cialis cost what is lexapro used for cialis or viagra cipro side effects side effects of finasteride cialis generic cialis dosage canada cialis lexapro bula cialis coupon free viagra ciprofloxacin hcl ciprofloxacin 250mg finasteride permanent side effects wholesale cialis viagra uk finasteride results azithromycin z pak viagra side effects cialis free trial buy viagra finasteride vs dutasteride zovirax pills cialis on line ciprofloxacin 500mg acyclovir ointment side effects of finasteride 5mg tamoxifen nebenwirkungen generic for lexapro viagra 100 azithromycin 250 mg cialis copay card buy generic levitra cipro dangers generic cialis tadalafil lexapro generic levitra erfahrungen what does finasteride do cialis patent expiration date extended azithromycin for strep throat is ciprofloxacin a penicillin cialis canadian pharmacy cipro viagra 100mg tablets retail price effects of stopping finasteride lexapro withdrawal acyclovir lexapro side effects in women price cialis viagra wikipedia ciprofloxacin ophthalmic solution cialis coupons printable azithromycin and alcohol lexapro manufacturer website viamedic cialis viagra canada 200 cialis coupon lexapro medication viagra generic ciprofloxacin for dogs what is acyclovir used for finasteride 5 mg tab pfizer viagra cialis pricing what does ciprofloxacin 500mg treat ciprofloxacin class lexapro vs zoloft ciprofloxacin side effects azithromycin 250mg tablets 6 pack cipro antibiotic what is finasteride levitra prezzo in farmacia canada viagra tamoxifen and foods to avoid where to buy viagra generic cialis buy levitra online viagra for men when will cialis go generic azithromycin cost canadian cialis acyclovir dosing azithromycine 250 mg what is azithromycin azithromycine eg 500 mg bijsluiter lexapro 10mg cialis vs viagra cialis samples overnight lexapro side effects in men viagra tablets lexapro reviews finasteride side effects in men levitra vs viagra for hardness cipro antibiotics free cialis azithromycin dosage viagra on line acyclovir medication post finasteride syndrome viagra coupons levitra without a doctor prescription what is cialis cheap viagra how long for azithromycin to take effect lowest cialis prices 9 levitra at walmart tamoxifen lawsuits levitra azithromycine cipro uses cost of viagra levitra rezeptfrei deutschland ciprofloxacin bnf how does acyclovir work cialis price viagra without a doctor prescription usa what is escitalopram escitalopram side effects sophia viagra cialis medication azithromycin vs erythromycin azithromycin uses lexapro benefits for women levitra 20 mg cost walmart tamoxifen side effects ciprofloxacin 500 mg what infections does ciprofloxacin treat cialis coupon 20 mg azithromycin for pneumonia cost of cialis what is finasteride used for viagra soft viagra tesco azithromycin tablet finasteride efectos secundarios viagra activate acyclovir for cold sores azithromycin 250 escitalopram nebenwirkungen buy generic viagra side effects of lexapro in women what is viagra cipro dosage acyclovir 800mg what does viagra do erectile dysfunction cialis cialis pharmacy prices acyclovir dosage for cold sores ciprofloxacin drug class acyclovir dose levitra 20 mg zithromax cialis vs viagra lexapro dosing viagra price lexapro 5mg acyclovir for shingles propecia side effects azithromycin 500mg levitra bayer 20mg meilleur prix lexapro withdrawal symptoms cialis samples cialis professional viagra vs cialis is tamoxifen chemotherapy cialis alternative cialis tadalafil ciprofloxacin 500 viagra nebenwirkungen side effects of cialis acyclovir cream cialis discount how does viagra work lexapro and wellbutrin combination therapy how long for lexapro to work liquid cialis common side effects of ciprofloxacin 500 mg cialis 5 mg acyclovir 400mg finasteride 5mg tab how long does viagra last celexa vs lexapro cialis from canada azithromycin liquid azithromycin 500 viagra pillen kruidvat viagra alternative viagra cost tamoxifen therapy ciprofloxacin hcl 500 mg tab ciprofloxacin side effects in women cialis 30 day sample generic lexapro finasteride tablets azithromycin side effects viagra substitute how to take cialis lexapro levitra vs viagra ciprofloxacin dosage ciprofloxacin nebenwirkungen viagra wiki finasteride and enlarged prostate buy levitra zovirax ointment generic for cialis zithromax antibiotic escitalopram escitalopram 10mg cialis canada cialis website cialis daily cheap levitra finasteride effets secondaires viagra alternatives finasteride long term effects what is azithromycin for viagra ohne rezept aus deutschland viagra tablet ciprofloxacin hydrochloride how to get off lexapro lexapro 20mg tamoxifen and bone pain how does lexapro work what is cipro viagra generico viagra sans ordonnance what is acyclovir for cialis dosage recommendations azithromycin 500 mg viagra en ligne livraison 24h cialis voucher azithromycin tablets is azithromycin penicillin natural viagra viagra sex does lexapro cause weight gain what is lexapro for cialis for sale cialis patent expiration 2017 tamoxifen side effects in women cialis generic availability ciprofloxacin coverage lexapro and weight gain in women sex viagra for women finasteride side effects acyclovir ointment 5 cialis sample tamoxifen bijwerkingen azithromycin 250mg side effects of lexapro 10 mg levitra dosage cialis levitra online what works better than viagra zoloft vs lexapro ciprofloxacin drops viagra for sale azithromycin coverage ciprofloxacin hcl 500 mg side effects finasteride for hair loss cialis effects side effects of tamoxifen viagra dosage ciprofloxacin side effects after age 60 escitalopram 10 mg viagra costs is azithromycin zovirax dosage viagra coupon canadian viagra acyclovir vs valacyclovir acyclovir side effects cialis 20 mg cialis testimonials lexapro dosage buy viagra online viagra 100mg ciprofloxacin discount cialis order viagra viagra on line no prec

Другие статьи этого номера