Еда для органов

Еще наши предки говорили о том, что человек есть то, что он ест. Уже
тогда люди заметили, что природа наделила некоторые овощи и фрукты
строением, похожим на человеческие органы. А то, что это неспроста,
впоследствии подтвердили научные исследования. Так, грецкий орех не
только внешним видом напоминает человеческий мозг, но и считается
очень полезной для него едой: орехи содержат высокую концентрацию
омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают
нормальное функционирование мозга. Да и морковь в разрезе
напоминает глаз неспроста: в ней множество витаминов и
антиоксидантов, таких как бета-каротин, которые уменьшают
вероятность дегенерации желтого пятна, которая является причиной
потери зрения у пожилых людей. А длинные толстые стебли сельдерея не
только похожи на кости, но и очень для них полезны. Сельдерей —
источник кремния, который регулирует минерализацию костей. А еще
сельдерей, как и кости, содержит 23% натрия. Похожие на сердце (в
разрезе) помидоры тоже играют в жизнедеятельности этого органа не
последнюю роль: благодаря содержанию ликопина снижают риск
сердечных заболеваний. Причем если заправить салат из помидоров
оливковым маслом, то усвояемость ликопина возрастет почти в десять
раз. Простое ли это совпадение? Возможно. Но в любом случае полезно
будет скорректировать свое меню с учетом предрасположенности к тому
или иному заболеванию. Начнем с нервной системы.ПИТАНИЕ «ДЛЯ НЕРВОВ»

В наше неспокойное время очень большой нагрузке подвергается именно нервная система. Она состоит из головного, спинного мозга и нервных волокон.

Нервам отводится очень важная роль в человеческом организме. Они связывают в единое целое все органы и системы, стимулируя их деятельность. А еще нервная система помогает приспособиться организму к изменчивости внешней среды.

Для сохранения здоровья нервной системы специалисты рекомендуют снизить нагрузку на органы пищеварения, то есть питаться регулярно и небольшими порциями. Принимать пищу в комфортной обстановке, получать удовольствие от еды и пить больше жидкости. При различных недомоганиях со стороны нервной системы медики советуют ограничить в рационе употребление белков и жиров, отдать предпочтение продуктам с повышенным содержанием витаминов и жидкости.

При нарушении работы нервной системы ограничиваются овощи и фрукты с грубой клетчаткой. Исключаются острые, соленые блюда, тяжелые для переваривания продукты.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Бытует такое мнение, что все болезни — от нервов. Действительно при ослаблении нервной системы появляется риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.

Для поддержания здоровья нервной системы очень важно правильное питание. Особенно необходимы такие продукты, как бананы и свежие помидоры (укрепляют нервную систему, препятствуют возникновению депрессии), скумбрия, треска, лосось (содержат полезные жиры, тонизируют печень, которая способствует защите нервных волокон от токсических веществ — в 60 раз снижают риск развития депрессии!), яйца (богаты лецитином, который помогает бороться с плохим настроением, врачи рекомендуют съедать от одного до двух яиц в день), молочные продукты, капуста, морковь, яблоки (содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях: кальций способствует снятию нервного напряжения, а фосфор стимулирует нервную систему), зелень (богата магнием, который необходим для нормализации процессов торможения в организме), проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы (богаты витаминами группы В, которые необходимы для обеспечения стрессоустойчивости организма), растительные масла, орехи, авокадо (содержат витамин Е, заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность), клубника (стимулирует нервную систему, является хорошим антидепрессантом), сыр, картофель, неочищенный рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут (содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовую кислоту, которые повышают работоспособность организма, успокаивают нервы).

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Прежде всего это алкоголь (создает обманчивое чувство расслабления, истощает нервную систему, ухудшает память, способность логически мыслить, ослабляет силу воли), кофе и чай (содержат кофеин, который в больших количествах вреден для организма, так как перевозбуждает нервную систему, блокирует сигналы организма о необходимости отдыха, повышает чувство тревожности). При нервном истощении желательно ограничить потребление кондитерских изделий, выпечки (содержат очищенные углеводы, которые быстро всасываются в кровь, вызывая кратковременное улучшение настроения и прилив сил. Но эффект очень быстро проходит, вызывая слабость, аллергии и синдром хронической усталости).

(Продолжение следует).

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Твои глаза — как будто море…

Порой мы даже не задумываемся о том, как много значат для нас близкие и уж тем более посторонние, казалось бы, люди. В бесконечных поисках жизненного смысла упускаем из виду то действительно главное, стоящее, чем может...

Из-под палки получается почти замечательно

«Уменьшилось ли за последнее время количество неликвидированных после ремонтных работ разрытий? Что, по вашему мнению, надо сделать, чтобы ремонтники не оставляли после себя развороченные дворы и улицы в Севастополе?» — так мы сформулировали на прошлой...

Еще раз о безопасности

В целях профилактики детского дорожно-транспортного травматизма сотрудники севастопольской госавтоинспекции провели разъяснительные беседы с родителями и детьми.В их ходе дорожные полицейские рассказали об основных причинах дорожно-транспортного травматизма, возможных последствиях и способах профилактики получения травм детьми и...

Найти и обезвредить

Пиротехниками специализированного отряда главного управления МЧС России по Севастополю на территории строящейся ТЭС-2, в лесном массиве между посёлком ВИР и селом Камышлы, а также вблизи села Хмельницкого было проведено обезвреживание четырёх взрывоопасных предметов времён Великой...

А по телевизору говорят: «Все хорошо!»

Жители Севастополя недовольны качеством медицинских услуг. Серьезные затруднения в их получении ощущаются уже на самом первом этапе — записи к врачу. Особенно когда необходимо попасть на прием к узким специалистам. На это, казалось бы, плевое...

Наши стандарты

ФБУ «Севастопольский ЦСМ» провело совещание «Метрологическое обеспечение предприятий, учреждений и организаций», в работе которого приняли участие 58 предприятий и учреждений города.Со вступительным словом выступил директор ФБУ «Севастопольский ЦСМ» О. Конник, который рассказал о полномочиях и...

Дудка будет оставаться под стражей

25 ноября 2016 года Севастопольский городской суд рассмотрел апелляционные жалобы адвокатов Дудки В.М. об изменении в отношении него меры пресечения на домашний арест либо залог. Суд отказал в удовлетворении жалоб, постановление суда первой инстанции оставлено...

Об инвестициях в основной капитал в Севастополе в январе-сентябре

В январе-сентябре 2016 года предприятиями и организациями (включая инвестиции всех хозяйствующих субъектов с учетом досчета на неформальную деятельность) освоено 6912,2 млн рублей инвестиций в основной капитал.Основной объем инвестиций в основной капитал был направлен: на приобретение...

Основания для прослушивания телефонных переговоров

Прослушивание телефонных переговоров зачастую вызывает обеспокоенность граждан по поводу ограничения их конституционных прав и свобод. Указанный вопрос все чаще становится предметом освещения различными СМИ, причем со значительным преувеличением возможностей оперативно-розыскных органов. В действительности же массовое...

Детство, опаленное войной

Общественной организации Балаклавского района «Дети войны» исполнилось 10 лет. В зале Балаклавского Дворца культуры прошли торжественное собрание и праздничный концерт. Это первая в Севастополе общественная организация подобного типа. Сегодня она входит в состав семидесяти семи...

Федеральные льготники едут в Алушту

32 федеральных льготника, получившие путевки от Фонда социального страхования, отправились 28 ноября в Алушту в санаторий «Голубая волна». Осенняя и зимняя крымская погода не будет помехой оздоровиться, отдохнуть и замечательно провести время.Выбор здравницы зависит от...

Город на вершине. Тепе-Кермен

В горах Крыма в долине реки Качи, на правом её орографическом берегу, есть необычный пещерный город. А необычность его в том, что при самой малой площади он включает в себя наибольшее количество пещер. Такой плотности...

Шахматы — не только игра

Да, шахматы сегодня — та единственная не компьютерная интеллектуальная игра, в которой, начиная с её зарождения в VI веке и до наших дней, азартно и всерьёз сражаются игрушечными фигурами жители всей нашей планеты, независимо от...

Совсем не джентльмен!

Сотрудники полиции нашего города задержали мужчину, ограбившего трех местных жительниц, сообщает пресс-служба УМВД России по Севастополю.Преступник устроил настоящую охоту на женщин. Сначала в дежурную часть ОМВД России по Гагаринскому району обратилась 57-летняя местная жительница, сообщив,...

Настоящая творческая мастерская

В детской библиотеке-филиале N 7 им. Г.А.Черкашина прошла встреча читателей с представителями творческой мастерской детских авторов Крыма «Мечтательный слон». Координатор мастерской, руководитель секции детской литературы Союза писателей Крыма Юрий Поляков подготовил для ребят обширную программу,...