Как не простудиться во время зимних прогулок

Чаще всего зима ассоциируется в нашем сознании с морозами, из-за
которых мы стараемся всегда находиться в теплом помещении и пить
горячие напитки. Это время года, когда дом кажется гораздо уютнее,
находиться в нем приятнее и безопаснее, ведь так возможность
простудиться сводится к минимуму. Несмотря на это, необходимо чаще
проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение, иначе
упадок сил и плохое настроение вам будут обеспечены.Уже давно доказано, что прогулки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина в нашем организме, а это, как известно, гормон счастья. Кислорода зимой гораздо больше, что позитивно сказывается на работе нервной системы и головного мозга. Конечно, прогулки на морозе — отличный способ закаливания и повышения иммунитета, так что простуде и гриппу будет намного сложнее победить ваш организм. Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, необходимо соблюдать ряд определенных правил.

Например, правильно подбирать одежду. Чтобы вам было комфортно и не холодно, одевайтесь многослойно. Ведь между слоями одежды останется воздух, который считается отличным помощником в сохранении тепла. Чтобы не замерзнуть, двигайтесь активнее, это поможет вашему организму как можно больше насытиться кислородом.

Очень важно, чтобы на морозе не пострадала кожа лица. Чтобы не произошло обморожения, пользуйтесь специальным зимним защитным кремом. Наносить его стоит за 40 минут до выхода, а не непосредственно перед выходом, иначе он просто застынет на коже, не успев впитаться. Не забывайте, что дышать на морозе можно только носом (и ни в коем случае не ртом), потому что так можно переохладить горло, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Перед выходом на улицу обязательно плотно перекусите, ведь на борьбу с морозом организму понадобится много сил, а значит, он потратит немалое количество калорий. В пище должно быть как можно больше белков и жиров. Кроме того, не стоит игнорировать и потребность в это время года в витамине С, который является отличным профилактическим средством от простуды и гриппа.

И самое главное — как только вы почувствовали, что замерзли, отправляйтесь в теплое помещение и выпейте горячего чая. То же самое стоит сделать, если вы вспотели от физической нагрузки, ведь влага, будь то пот или растаявший снег, может послужить причиной вашей простуды. Так что если вы будете одеваться тепло и комфортно и активно двигаться во время прогулок, то, несмотря ни на какой мороз, вы не заболеете, напротив — будете чувствовать себя превосходно, информирует пресс-служба департамента здравоохранения Севастополя.

Другие статьи этого номера