Постновогодняя диета: едим 5 раз в день и худеем!

К сожалению, для многих новогодние праздники не прошли даром.
Хорошо, если после длительных застолий весы показывают лишь пару
лишних килограммов. Впрочем, даже от них людям с замедленным
обменом веществ избавиться не так-то просто. И здесь на помощь
приходят диетологи, рекомендующие выстроить свое питание так, чтобы
похудеть и избавиться от лишней жидкости в организме.Не секрет, что все мы разные. Кто-то набирает за праздники 4-5 килограммов, которые остаются на протяжении длительного времени, а кто-то способен легко избавиться от 1-2 набранных килограммов буквально за пару дней. Дело в том, что с определенного возраста (для женщин — с 30 лет) в нашем организме начинает задерживаться вода, и от этой лишней жидкости необходимо уметь освобождаться. Причем чем раньше это сделать, тем быстрее восстановится после праздников организм.

Если у вас нормальное давление или есть склонность к повышенному артериальному давлению, то можно на 10 дней сесть на бессолевую диету: просто не подсаливать продукты питания и в большом количестве употреблять чистую воду (выводит накопившиеся в результате празднования соли) или зеленый чай (не чаще 2-3 раз в день).

В эти дни из меню желательно исключить высококалорийные и высокорафинированные продукты: различные булочки, белый хлеб, жареный картофель, курицу и т.д. Вместо них утром можно съесть на выбор: кашу, отварное яйцо, нежирный творог, фрукты, овощи, а днем и вечером — овощные салаты или овощные супы. А в разгрузочные дни желательно есть в течение дня так, чтобы не испытывать голода. В противном случае организм, если его не кормить, начнет запасать в жировых клетках жир для того, чтобы быть готовым к следующей «голодовке». Оптимальный вариант — это когда в разгрузочные дни организм получает завтрак, обед и ужин, но в небольших объемах: 200-250 г за один прием пищи каждые 2-3 часа.

Диетологи советуют есть медленно, с удовольствием, выпивая между приемами пищи большое количество жидкости, равномерно распределяя ее в течение дня.

Если десять дней бессолевой диеты выдержать сложно, можно ограничиться отдельными разгрузочными днями. Например, для того чтобы избавиться от одного килограмма лишнего веса, бывает достаточно за день чередовать, допустим, только свежие огурцы и помидоры: огурец, через час — помидор, через час — огурец и т.д. Или другие овощи (свеклу, капусту, кабачки).

Можно добавить растительное масло, но без соли, перца и специй, а также зелень: петрушку, укроп и др. по желанию. И каждый час между приемами пищи надо выпивать стакан воды.

Далее можно продолжить питаться теми продуктами, которые нравятся. Например, можно съесть за сутки полтора килограмма яблок. А если вы жить не можете без мяса, то пусть в вашем меню будет отварная курица без кожи и костей: разделите ее на 7-10 порций и в течение дня равномерно съешьте ее без соли. Главное — худеть с удовольствием, и тогда обязательно получится без особых потрясений вернуться в прежнему весу.

* * *

Справиться с магнитной бурей поможет диета

Пятиразовое диетическое питание помогает не только похудеть, но и избавиться от последствий магнитных бурь. 13, 27 и 31 января метеорологи прогнозируют неблагоприятные дни. В это время метеозависимые люди могут ощущать головокружение, слабость, головные боли, боли в животе и раздражительность, поскольку бури нарушают текучесть крови, что сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

Поэтому, проснувшись, не спешите вставать с постели, а полежите пять минут, выполняя «ленивую» гимнастику: потянитесь кончиками пальцев рук и ног до воображаемого удаленного объекта, при этом максимально напрягая все мышцы тела, после чего резко расслабьтесь. Повторите так 5 раз. Затем повернитесь на бок, руки вытяните над головой, ногу, что сверху, согните в колене и потянитесь ею к груди. Сделайте 5 таких потягиваний и повторите на другую ногу. После помассируйте в течение минуты кончики пальцев на руках — там сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, которые также помогут прийти в чувство.

В дни магнитных бурь не стоит перегружать пищеварительную систему — из-за нарушения кровообращения процесс и так затруднен, а излишек пищи еще больше усложняет ситуацию. Поэтому разделите количество приемов пищи на пять, исключив жирные, жареные и копченые блюда.

Если почувствуете себя плохо, достаньте из морозильника предварительно замороженный кубик «вкусного» льда (это может быть сваренный из замороженных фруктов компот, сок, вода с лимоном и т.д.) и медленно рассасывайте его. Воздействие холода на слизистую рта поможет быстрее прийти в себя… Будьте здоровы!

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Местный житель обвиняется вубийстве

Следственными органами Следственногокомитета Российской Федерации по Севастополю в отношении местного жителявозбуждено уголовное дело о совершении убийства (ч. 1 ст. 105 УКРФ).Следствием установлено, что в январе2017 года во время распития спиртных напитков в доме, расположенном в...

ВИЗИР ждет гостей

21 января в Центральной городской библиотеке им. Л.Н. Толстогосостоится заседание краеведческого клуба «Визир» — киноурок истории овосстановлении фильма В.М. Гончарова и А. Ханжонкова «Оборона Севастополя»(предыдущее название «Воскресший Севастополь»), с сообщением выступит киновед икинорежиссёр Борис Арсеньев.С...

Операция «Лес»

Севастопольские полицейские провели оперативно-профилактическуюоперацию «Лес».Она проведена совместно ссотрудниками главного управления природных ресурсов и экологии Севастополя.Мероприятия были направлены на предупреждение, выявление и пресечениепреступлений в сфере заготовки, переработки и реализации древесины. Участковыеуполномоченные полиции провели 19 профилактических отработок...

У небесной канцелярии» на бессрочной вахте…»

13 января регулярной российской госслужбе прогнозов погоды исполняется 145 лет… В глубокой древности люди наблюдали за состоянием окружающей среды, гениально используя наблюдения за поведением растений, животных и умело систематизируя народные приметы. В нашей стране уже...

Россия — любимая наша страна

Центральная городская детская библиотека имени А.П. Гайдара получила благодарность министра культуры Российской Федерации В. Мединского за участие во всероссийском проекте «Символы России», который объединил детей и подростков, интересующихся изучением истории и культуры нашей страны, сообщает...

В тесном взаимодействии

12 января сотрудники прокуратуры отмечают свой профессиональный праздник. Накануне в академическом русском драматическом театре имени Луначарского состоялось торжественное мероприятие. Началось оно строго по расписанию, прошло четко и в соответствии с протоколом.Всех своих сотрудников поздравил прокурор...

Общий дом

Дмитрий Медведев утвердил программу реализации государственной национальной политики. На реализацию программы до 2025 года будет направлено 26 млрд рублей. Среди отобранных субъектов Российской Федерации для предоставления субсидий отдельной строкой прописаны Севастополь и Крым.Глава правительства Российской...

Крымская киносага поставила рекорд

Историческая драма «Викинг», которая снималась в Крыму, поставила рекорд по кассовым сборам в истории российского кино.Кассовые сборы фильма уже преодолели отметку в миллиард рублей. При этом фильм идёт в прокате только 9 дней, передаёт портал...

С 1 января пошла «лавина» продаж электронных полисов ОСАГО

Российский союза автостраховщиков (РСА) фиксирует лавинообразный рост числа заключенных договоров ОСАГО в электронном виде с момента вступления в силу нормы об обязательности предоставления такой услуги страховыми компаниями с 1 января 2017 года. Об этом сообщил...

Внимание: плохая погода!

Зимний период в городе Севастополе характеризуется частыми сменами погодных условий. Этот фактор в значительной мере ухудшает дорожные условия и создает аварийно опасную обстановку на дорогах города. С целью предотвращения ДТП в связи с ухудшением погодных...

Отправиться на работу или в травмпункт?!

Снежной зимой севастопольцам приходится делать выбор.Несмотря на то, что по утрам на трассах можно заметить снегоуборочные машины, дорога все равно не посыпана. Ранее врио губернатора Дмитрий Овсянников обращался к руководителям департамента транспорта и развития дорожно-транспортной...

Коляда в Балаклаве

Наверное, во всем Севастополе в день Рождества Христова проходили массовые праздничные мероприятия. Но я успел только на одно, которое состоялось на набережной в Балаклаве. Организовала и провела такой необычный концерт «с колес» Татьяна Галкина, руководитель...

Студийцы «ГрандПас» завоевали «Гран-при» в Москве

6 января большой концертный зал гостиницы «Космос» в Москве встречал участников международного новогоднего фестиваля-конкурса «Рождественские звезды-2017». Среди них — коллективы из Эстонии, Казахстана, Узбекистана, а также со всех уголков России, более 50 городов, таких как...

Дно пройдено

В 2016 году цены на севастопольскую недвижимость ощутимо снизились. Первичный рынок «просел» на 18%, вторичный — на 9%. Стоимость квартир упала также в Симферополе и Ялте. Эксперты считают, что города практически полностью адаптировались под общероссийское...

Без права на водительские права

Согласившись с позицией прокурора Нахимовского района, суд прекратил действие права на управление транспортными средствами одного из жителей района. Установлено, что местный житель, ранее судимый за незаконное приобретение, хранение и перевозку наркотических средств, имея водительское удостоверение...

Новые реквизиты для перечисления страховых взносов

С 1 января 2017 года севастопольские налогоплательщики должны перечислять страховые взносы по новым реквизитам.С нового года на налоговые органы возложены полномочия по администрированию страховых взносов. В целях своевременного поступления взносов в бюджетную систему Российской Федерации...

О пенсионной формуле страховой пенсии по старости

Страховая пенсия по старости — основной вид пенсии в России. Ее получают те, кто утрачивает способность к трудовой деятельности из-за достижения определенного возраста. Чтобы ее получать, необходимо достичь общеустановленного пенсионного возраста или получить право на...