Хотите дожить до пенсии?  Тогда бросайте курить!

Из заядлых курильщиков далеко не все преодолевают 60-летний рубеж.

 

«Курить или не курить?»

Этим жизненно важным вопросом в школьном возрасте задаются единицы. Слишком уж притягательными для молодых людей являются образы независимого, уверенного в себе мачо или таинственной незнакомки с дымящейся сигаретой в руке. По статистике большинство заядлых курильщиков познали запретный вкус сигареты в юном возрасте. И им было невдомек, что у время от времени покуривающих школьников зависимость от табака наступает в среднем в 15 лет, в 20 лет появляется совсем непривлекательный зубной налет, к 30 годам развивается язва желудка, в 40 лет мужчины становятся импотентами, в 50 лет у многих обнаруживают рак, и 60-летний рубеж суждено переступить далеко не всем заядлым курильщикам.
Часто последствиями употребления никотина являются рак легких, рак горла, бесплодие, хроническая обструктивная болезнь легких, снижение зрения. Но, как показывает опыт, курящие люди гонят от себя мрачные мысли, считая, что подобная беда может коснуться любого, но не их. И только заболев, осознают всю серьезность положения.

 

Отказаться от сигареты сложно, но можно

Рано или поздно каждого курильщика посещает мысль о борьбе с этой вредной привычкой. Многие бросают, но через некоторое время снова берутся за сигарету. Как раз и навсегда бросить эту пагубную привычку или это невозможно в принципе? С чем сталкивается человек, бросающий курить, какие препятствия ожидают его на этом этапе и как пережить период адаптации к новой жизни без сигарет?
Прежде всего специалисты рекомендуют определить, на каком этапе зависимости вы находитесь. Эпизодическим можно назвать курение, когда человек выкуривает до полпачки в сутки и при этом не испытывает потребность в перекуре после еды.
На втором этапе зависимости курильщик выкуривает в сутки от 20 до 30 сигарет, у него есть потребность в курении утром и после еды.
На третьем этапе зависимости человеку требуется от полутора пачки в день, есть постоянная тяга к сигаретам, по утрам возникает сильный кашель.
Многие курильщики думают, что, бросив курить по пачке в день, можно расслабиться, к примеру, во время праздника. Они считают, что «контролируют курение», но это не так.
Известно, что 21 день—это период, за который человек формирует или теряет привычку. Первые дни и недели воздержания—настоящее испытание для курильщика. Перепады настроения, плохое самочувствие, раздражительность, иногда даже ухудшение физического здоровья. Но все это временно. Очень часто человек, отказавшийся от курения табака, в первые месяцы набирает в весе. Это тоже стоит принять как некий этап, но не как повод вернуться к курению.

 

Все будет хорошо!

Многие курильщики уверены, что после отказа от сигарет организм переживет сильный стресс. Организм действительно может реагировать на отказ от курения негативно. Нервозность, депрессия, перепады настроения—частые спутники «завязавших» курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.
Может появиться кашель (он возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ), на некоторое время ослабевает иммунитет и учащаются простудные заболевания. Могут появиться язвочки в полости рта, заболеть живот, нарушиться пищеварение (часто наблюдается понос или запор). Может повыситься аппетит, так как человек переживает стресс, вызванный отказом от курения, из-за чего в итоге появляется лишний вес, а также и вытекающие из этого психологические проблемы. Но все это—временные трудности. Главное помнить, что у расставшегося с сигаретой в конечном итоге все будет хорошо.

 

Как бросить курить?

Прежде чем браться за это непростое дело, полюбопытствуйте, что происходит с организмом в процессе курения, как никотин, дым, смола влияют на внутренние органы. Возможно, рассмотрев жуткие картинки, вы сделаете решающий шаг.
И здесь главное—помнить, что толку от постепенного отказа от табака не будет. Бросать курить надо мгновенно. Главное оружие здесь—твердая воля. К сожалению, многие курильщики срываются. Зачастую это мотивируется плохим настроением, ссорой дома или проблемами на работе. Мол, сорвался, но причина не я, а что-то иное. Так не пойдет!
Чтобы облегчить процесс, курение необходимо заменить чем-то другим. Организм перестает получать никотин путем курения сигарет. Замените способ получения никотина, используя, например, никотиновые пластырь, жвачку, леденцы или спреи.
Кроме того, существуют лекарственные препараты, которые блокируют особые рецепторы в головном мозге. Тем самым они помогают побороть зависимость постепенно и безболезненно.
В качестве поддержки можно найти себе компаньона или поставить какую-либо цель. Ведь скорее всего курильщик наслаждается процессом курения в компании. Это может быть сосед по лестничной клетке или сослуживец на работе. Попробуйте предложить компаньону бросить курить вместе.
Ну а если учесть тот факт, что человек, который бросает курить, задумывается об этом неспроста (возможно, здоровье шалит или цены на сигареты выросли), то такой мотив вполне можно использовать. Например, поставьте себе цель и каждый день откладывайте в копилку те средства, которые вы тратили на сигареты. Через месяц это будет внушительная сумма, через два—еще больше, а на что в итоге вы ее потратите—решать вам.
В борьбе с курением также полезно будет изменить привычку начинать утро с чашки кофе и сигареты. Бросаете курить—кофе не пейте. Перейдите на чай с чем-то вкусненьким, то есть замените одно удовольствие на другое.
А еще можно заняться спортом. Возможно, у вас есть велосипед или рядом находится стадион. Направьте свои силы на спорт. Выброс энергии поможет справиться со стрессом. Найдите занятие своему телу, тогда мысли будут совершенно иные. И обязательно подключите силу воли: часто люди, бросающие курить, выдерживают до трех суток, а далее наступает срыв.
В период отказа от сигарет проанализируйте, что может подтолкнуть к курению. Если друзья или коллеги курят, старайтесь не находиться рядом с ними в этот момент. Попросите не курить при вас первое время, так как начальный этап—самый сложный. Ну и перед тем как снова закурить сигарету и «сойти с дистанции», подумайте: неужели вы зря держались все это время?!
Удержаться от соблазна вновь закурить помогут базилик, укроп, петрушка или листья сельдерея. Специалисты рекомендуют готовить зеленые коктейли. Кроме того, в такие напитки стоит добавлять морковь, свеклу, помидоры и другие продукты. Овощи помогают выводить из организма вредные токсины, которые остаются в организме после курения.
В общем, бросать курить или нет—личное дело каждого. Но если уж решились навсегда расстаться с сигаретой, не останавливайтесь. Многие заядлые курильщики, которые побороли эту пагубную привычку, спустя годы довольны своим выбором и никогда не вернутся к курению, потому что помнят, чего им это стоило.

 

Подготовила Елена ИВАНОВА.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

«Найдите могилу деда и положите на нее цветы…»

Мирная жизнь в станице Раздольной Кореновского района Краснодарского края, как и во всем Советском Союзе, прекратилась 22 июня 1941 года. Военкоматы заработали на полную мощность, рассылая повестки. В начале жаркого августа повестку получил и 36-летний...

На мысе Хрустальном появится парковка на тысячу мест

Строительство будет вестись в рамках создания единого мемориального парка. Работать над проектом будут австрийские архитекторы. Об этом сообщил во время пресс-конференции губернатор Севастополя Дмитрий Овсянников.   18 сентября, в годовщину официального вступления Дмитрия Овсянникова в...

«Подводный мир» Херсонеса Таврического

В рамках фестиваля «Крымская подводная неделя» в Античном зале Государственного музея-заповедника «Херсонес Таврический» состоялась торжественная церемония награждения лауреатов национальной премии «Подводный мир».   Российская национальная премия «Подводный мир» учреждена Конфедерацией подводной деятельности России (КПДР) и...

Верность Севастополю

Историческая память любого города зримо отражается в названиях улиц, площадей, скверов, различных учреждений. Каждое запечатленное имя напоминает о человеке, чья судьба связана с тем или иным местом. В нашем городе есть улица Геннадия Черкашина, есть...

Предприниматели и промышленники Севастополя и Ленинградской области обсудили перспективы взаимодействия

В Севастополе состоялась встреча представителей регионального отделения работодателей Союза промышленников и предпринимателей Ленинградской области и регионального объединения работодателей Севастопольского союза промышленников и предпринимателей. Участники заседания обсудили вопросы взаимодействия в сфере малого и среднего бизнеса, а...

В Севастополе сотрудник ДПС оперативно задержал водителя, скрывшегося с места дорожно-транспортного происшествия

В адрес начальника управления ГИБДД УМВД России по городу Севастополю подполковника полиции Дениса Разорёнова поступило благодарственное письмо от автолюбителя.   Вечером 11 сентября инспектор дорожно-патрульной службы, следуя по улице Хрусталева, напротив дома № 131 выявил...

«Без «Славы» я страдаю…»

«Здравствуй, дорогая редакция! В былые времена такими словами начинались многие обращения в газету. А я и сама из «былых» времен—«Славу Севастополя» читаю с 1961 года. Поймите, что это не прихоть, не сиюминутный каприз, а устоявшаяся...

Севастопольских учащихся с ограниченными возможностями здоровья обеспечат двухразовым бесплатным питанием

Данный проект постановления в ходе еженедельного аппаратного совещания представил директор департамента образования Севастополя Игорь Белозеров.   «С принятием постановления правительства Севастополя дети с ограниченными возможностями здоровья, которые обучаются в профессиональных образовательных организациях за счет средств...

Часовые Вахты памяти

В законодательном собрании Севастополя состоялось торжество, посвящённое празднованию 45-летия создания Поста № 1. Почетные грамоты и благодарственные письма были вручены севастопольцам, вписавшим свои страницы в его историю.   —Для всех нас Пост № 1 стал,...

«Пансионаты Севастополя» готовятся к сезону

ГУПС «Пансионаты Севастополя» в новом летнем сезоне планируют обновить номерной фонд ведомственных учреждений, дополнительно благоустроить зоны для отдыха туристов, а также ввести дополнительные услуги по оздоровлению. Об этом сообщил генеральный директор предприятия Артемий Грязнов.  ...

Федя не тупой, или Иное слово хуже пистолета

У многих из нас в жизни был такой Учитель, который оставил неизгладимый след в душе на всю жизнь. Человек, который помог разобраться в себе, определиться с профессией, поверить в собственные силы, избежать каких-то ошибок. Одна...

Набор социальных услуг: выбор необходимо сделать до 1 октября

Отделение Пенсионного фонда России по Севастополю напоминает, что федеральные льготники, имеющие право на набор социальных услуг (НСУ), могут выбрать форму его получения: натуральную (непосредственно в виде социальных услуг) или денежную. Отметим, что НСУ может предоставляться...

Имеет ли право супруга умершего кормильца на страховую пенсию по потере кормильца?

Гражданам, имеющим право на одновременное получение страховых пенсий различных видов (по старости или по случаю потери кормильца), устанавливается одна пенсия по их выбору*.   Право на установление страховой пенсии по случаю потери кормильца имеют нетрудоспособные...

Небо наше! Гексокоптер СевГУ начинает регулярные тренировочные полеты

Севастопольский государственный университет получил официальное разрешение на тренировочно-учебные полеты гексокоптера Supercam X6М2. До конца года у университета согласовано использование воздушного пространства в соответствии с графиком полетов. Об этом рассказала руководитель полетной группы, старший преподаватель кафедры...

Транспортный каркас города—ближайшая перспектива

В Севастополе произведен ремонт восьми дорог протяженностью 8,5 км, до конца года планируется завершить ремонт семи дорог протяженностью 6,2 км, также в текущем году запланировано начало ремонтных работ четырех дорог. Всего в бюджете на 2018...

«Напиши письмо в КИЦ!»

Именно так назван конкурс, который Культурно-информационный центр объявляет к открытию нового творческого сезона и Всемирному дню почты. Согласитесь, мы так мало пишем писем и открыток в последние годы, все больше довольствуемся короткими sms, открытками с...

Охрана труда—под контролем прокуратуры

Прокуратурой Гагаринского района Севастополя проведена проверка индивидуальных предпринимателей, осуществляющих свою деятельность на территории Гагаринского района, на предмет исполнения законодательства об охране труда.   Установлено, что руководством столовой «Еда», расположенной по адресу: г. Севастополь, пляж «Омега»,...

Победитель Всероссийского турнира по армлифтингу—севастопольский полицейский

В Судаке прошел Всероссийский мастерский турнир по армлифтингу. В нем приняло участие более 150 спортсменов из России и Беларуси. Турнир стал подготовительным этапом перед чемпионатом Европы, который пройдет в октябре.   Достойно представил Севастополь на...