Каждому хотя бы раз в жизни приходилось недосыпать. Бессонная ночь перед экзаменом, стрессовое состояние перед важным мероприятием—все это еще можно понять. Но просиживать ночи напролет за компьютером непозволительно. В современном мире скорость жизни постоянно увеличивается, поэтому тратить время на сон, к сожалению, стало немодно. А ведь из-за недосыпания нарушается способность здраво рассуждать и принимать правильные решения. Без полноценного сна невозможно полноценное бодрствование, тем более если работа требует постоянной концентрации внимания. Недосып делает нас раздражительными и невнимательными. Но помимо этого систематическое недосыпание негативно влияет на состояние здоровья и внешний вид.

 

Сон и сердце

Казалось бы, какая здесь может быть связь? Тем не менее, как предупреждают специалисты, хронический недосып повышает риск развития инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, нарушений ритма сердца, артериальной гипертензии, а также инсульта и сахарного диабета.
И это не все. Недосыпание, сопровождающееся нехваткой энергии и перенапряжением, приводит к снижению либидо. Согласно данным исследования, опубликованного в 2002 году, при наличии остановок дыхания во сне (апноэ сна) у мужчин наблюдается снижение сексуального влечения и уровня тестостерона в крови.

 

Уйди, депрессия!

Хронический недосып рано или поздно приводит к появлению депрессии. По наблюдению врачей, депрессия и тревога чаще отмечаются у людей, которые спят ночью менее пяти часов. Следует отметить, что бессонница увеличивает риск развития депрессии в 5 раз и часто является ее первым симптомом. Недосып усугубляет депрессию, а депрессия нарушает сон.
А еще недосыпание приводит к снижению интеллекта. Нормальное мышление и обучение невозможны без полноценного сна. Недосып ухудшает концентрацию внимания, делает человека более раздражительным и неспособным принимать рациональные решения.
Кстати, если хотите сохранить хорошую память, на сне ни в коем случае не стоит экономить. Ученые выяснили, что процесс обработки информации, полученной в течение дня, происходит только во время глубокого сна. Именно в это время происходит передача информации от гиппокампа к неокортексу, который отвечает за долговременную память.

 

Почему «растет» талия?

Отсутствие достаточного количества сна неизбежно приводит к повышению аппетита и, соответственно, к увеличению веса. Согласно данным исследования, если продолжительность сна составляет менее шести часов в сутки, то риск ожирения увеличивается на 30%.
А еще недосыпание ухудшает внешний вид. При отсутствии нормального сна уже через несколько дней ухудшается цвет лица и появляются мешки под глазами. Хронический недосып ведет к появлению морщин, приводит к повышению уровня кортизола—гормона стресса, что сопровождается разрушением коллагена кожи, который придает ей гладкость и эластичность. Кроме того, недосып сопровождается снижением уровня гормона роста, который у взрослых людей отвечает за увеличение мышечной массы и укрепление кожи и костей.

 

Недосыпание сокращает жизнь

В 2007 году британские ученые доказали, что продолжительность сна менее семи часов в сутки увеличивает риск смерти от всех причин в два раза. В частности, отсутствие сна удваивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
А если учесть тот факт, что недосыпание приводит к замедлению реакции на дороге, то жертвами могут стать не только недоспавшие водители, но и другие участники движения. Кстати, основная масса водителей, которые попадают в аварии из-за недосыпания, моложе 25 лет. Кроме того, недосыпание и плохое качество сна приводят к несчастным случаям на рабочем месте. Согласно данным исследований, у людей, которые мало спят, чаще случаются травмы на рабочем месте.
Так что не отказывайте себе в полноценном сне и будьте здоровы!

 

Подготовила Елена ИВАНОВА.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Об авторе

mm

Другие статьи этого номера

Византийское кораблекрушение… на траверзе Балаклавы

Сотрудники ЦМИТа СевГУ обследовали место византийского кораблекрушения. Научная группа, в состав которой входят ученые Севастопольского государственного университета, Института востоковедения РАН и Государственного историко-культурного музея-заповедника «Херсонес Таврический», продолжает изучение объектов историко-культурного наследия на траверзе Балаклавы.  ...

Экипаж судна «Норд» вернулся в Крым. Россиян обменяли на украинских моряков

Крымчане вернулись домой с сохраненным российским флагом. Принимавший участие в процедуре обмена моряков уполномоченный по правам человека в Севастополе Павел Буцай рассказал «Славе Севастополя», что «до последнего момента не было уверенности, что не будет срыва...

«Искусство объединяет»

4 ноября в Центральной городской библиотеке им. Л.Н. Толстого под девизом «Искусство объединяет» пройдет Всероссийская акция «Ночь искусств».   Для посетителей в «Толстовке» будет работать мультимедийный зал ИОЦ «Русский музей: виртуальный филиал», демонстрирующий объединение разных...

Волшебный край севастопольских художников

В Культурно-информационном центре открылась выставка работ севастопольских художников, участников выездных пленэров. Двадцать шесть работ, представленных восемью авторами,—своеобразный творческий отчет мастеров кисти о сегодняшнем уровне их творчества, выборе натуры, цветовых предпочтениях и настроении.   Уникальные уголки...

Пока я смыслю…

Что вас радует в жизни? Задумались? На это мы и рассчитывали, сформулировав именно так очередной вопрос популярной рубрики. Потому как радость—она… Просто смысла нет в жизни без маленьких, средних, больших, в общем, любых радостей. А...

Рынок недвижимости Крыма увидел точки роста

Интерес к крымской недвижимости со стороны ритейлеров с «материка» высокий, но существует ряд проблем. Один из основных сдерживающих факторов—санкции. На полуострове не хватает качественных торговых центров—переходный период в этой сфере продолжается. Такой вывод сделали эксперты...

Новый график работы Херсонесского музея

С 1 ноября музей-заповедник переходит на зимний график работы.   С 1 ноября 2018 г. по 30 апреля 2019 г. территория Государственного музея-заповедника «Херсонес Таврический» открыта для посещения ежедневно (без выходных) с 8.00 до 18.00....

«…В цветах прогалин»

Николаю Тарасенко, возможно, было отмерено более сотни лет жизненного пути. Но его укоротило неожиданно свалившееся на него весной 2013 года вдовство. Поэт, прозаик, эссеист, публицист ушел от нас в прошлом году. По инициативе регионального отделения...

В Севастополе объявят конкурс на проектирование социальных объектов…

До конца текущего года дирекция капитального строительства заключит контракты на осуществление проектно-изыскательских работ по ряду объектов социальной инфраструктуры, строящихся в рамках государственных программ Севастополя. Соответствующее распоряжение принято в ходе внеочередного заседания правительства города под председательством...

При любой погоде

Чемпионат Севастополя по спортивному ориентированию почти завершил цикл ежегодных официальных соревнований в этом увлекательном виде спорта. По ряду объективных и субъективных причин претендентов на чемпионский титул в этом году было немного.   В кросс-спринте в...

Истина в вине!

«Роскачество» и Минпромторг создадут алкогольный путеводитель. Министр промышленности и торговли Денис Мантуров анонсировал масштабную проверку отечественных вин, итогом которой станет своеобразный рейтинг напитков. Их качество будут оценивать специально приглашенные эксперты алкогольного рынка. Зачем нужен винный...

Судьбоносная…

Почему вторая, 250-дневная оборона Севастополя 1941-1942 гг. признана судьбоносной в победе над фашистской Германией? В праздничном первомайском приказе 1945 года, когда до Дня Победы в Великой Отечественной войне оставалось восемь дней, Верховный Главнокомандующий Сталин приказал...