14o
Для ног—контрастный душ и удобная обувь
В простудный сезон очень важно хорошее кровообращение. Раз в час обязательно встаньте со стула, пройдитесь хотя бы пять минут. По возможности сделайте пару приседаний. Переодевайте удобную обувь, лучше всего, если на работе будет две пары для переодевания в течение дня. А по вечерам обязательно делайте контрастный душ на голени и ступни: чередуйте горячую и холодную воду по 20-30 секунд, заканчивая холодной водой. Для расслабления и легкого массажа покатайте ступнями деревянный валик по полу.
Учимся правильно дышать
Если при ходьбе вы дышите ртом, то вирусы, минуя входные ворота, то есть слизистую носа, напрямую проникают в легкие. Важно следить за тем, чтобы рот был закрыт. Время от времени дышите циклами: глубокий вдох в 2-3 секунды и выдох на 3-4 секунды, затем пауза 2-3 секунды. Такое дыхание улучшает кровообращение.
Облегчать носовое дыхание могут эфирные антисептические масла (бергамота, розмарина, апельсина, чайного дерева), если нанести их на платок и вдыхать в транспорте или на работе, а также перед сном.
