15o
В 2013 году Генеральная ассамблея Организации Объединенных Наций утвердила Международный день спорта на благо развития и мира. Цель—продемонстрировать обществу важную роль физической активности и ее неоценимую пользу для здоровья. Занятия спортом особенно необходимы детям для их правильного роста и полноценного развития. О том, зачем и как часто необходимо посещать спортивные секции, а также как выбрать подходящую именно вашему ребенку, рассказал Керим Бажев, врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации пациентов с нарушением функции центральной нервной системы Российской детской клинической больницы РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
—Керим Альбертович, чем для детей полезны занятия спортом?
—Польза заключается в укреплении мышц и улучшении кровообращения. Помимо этого, очень важный бонус, приобретаемый при регулярных занятиях физической культурой и спортом,—повышение дисциплины, приучение к определенному режиму дня, улучшение сна. Также это отвлекает ребенка от беспрерывного сидения в социальных сетях и получения огромного потока ненужной информации.
—Достаточно ли детям той физической нагрузки, что есть у них в детском саду или в школе?
—Да, в настоящее время в образовательных учреждениях гораздо большее внимание уделяется физической активности. За последние три-четыре года значительно повысилась доступность бесплатных занятий спортом, в частности массовых видов (футбол, хоккей, борьба).
—Сколько раз в неделю ребенку необходимо заниматься спортом, чтобы расти здоровым?
—В занятиях прежде всего важна регулярность. Можно тренироваться два раза в неделю, но постоянно, а можно—одну неделю по пять раз, а потом не заниматься вообще. Разумеется, первый вариант принесет намного больше пользы.
—В каком возрасте ребенка можно приучать к спорту и с каких видов активности стоит начинать?
—Любые занятия общей физической подготовкой, куда входят азы гимнастики, легкой атлетики, можно начинать даже в три-четыре года, единоборства—гораздо позже. Посещать секцию бокса, например, рекомендуется не ранее чем с 12-13 лет.
—Как мотивировать ребенка заниматься спортом?
—Лучше всего—личным примером, это всегда воздействует эффективнее. Когда ребенок увидит, что родители активно занимаются спортом, сам начнет проявлять к этому интерес. Ни в коем случае не нужно ругать ребенка, прибегать к наказаниям, если он не хочет ходить на тренировки.
Также можно погружать детей в коллектив, где люди уже давно занимаются спортом. Для этого отлично подойдут различные секции. Малыши очень любят подражать старшим и своим ровесникам, важно лишь направить такую особенность в нужное русло.
—Как выбрать вид спорта для ребенка, если он сам пока не понимает, чем хотел бы заниматься?
—Начать стоит с общей физической подготовки, а выбор специализации ребенок позже сделает сам. Как правило, когда он посещает какую-либо секцию, тренер замечает его особенности и сообщает о них: может, у него лучше развита гибкость, что пригодится в хореографии, или длинные конечности, которые помогут заниматься легкой атлетикой.
—Стоит ли ориентироваться на характер ребенка?
—Характер все-таки вещь больше приобретенная. Существуют, конечно, и врожденные особенности, но не стоит акцентировать внимание только на них. Важно помнить, что основная задача занятий спортом—научить ребенка дисциплине и самоорганизации вне зависимости от темперамента.
—Какие существуют противопоказания к занятиям спортом?
—Любые острые заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, системы дыхания, недостаточность кровообращения. Но к большинству детей можно найти подход и выстроить занятия спортом так, чтобы они приносили им пользу. Необходимо давать организму ту нагрузку, которую он может выдержать; допустим, заниматься лечебной физкультурой в терапевтических целях. В этом вопросе должен быть индивидуальный подход.
