В Севастополе стартовала неделя продвижения здорового образа жизни

Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Физическая активность. 

Тем, кто ведёт здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки.

2. Правильное питание. 

Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

3. Откажитесь от вредных привычек.

 Это позволит избежать нежелательных проблем со здоровьем.

4. Правильный режима труда и отдыха.
  
Сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

5. Укрепление организма и профилактики заболеваний.

Прохождение диспансеризации должно быть обязательным мероприятием. Она нужна для того, чтобы знать о состоянии своего здоровья. С возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Самое главное - соблюдать правила здорового образа жизни необходимо с малых лет, так как здоровье человека на 70% закладывается в детстве.

Напомним, в Севастополе реализуется региональный проект «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» национального проекта «Демография». Он направлен на мотивацию людей к здоровому образу жизни, отказу от вредных привычек, пропаганде здорового питания и снижению интереса к алкоголю. Его приоритетная задача - увеличить число граждан, ответственно относящихся к своему здоровью.

Будьте здоровы!