Специалисты утверждают, что бросить курить сложно, но можно.Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.

О том, что курение наносит непоправимый вред, сегодня известно всем. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире 90% смертей — от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды). Причем среди курильщиков минимум каждый десятый — женщина, а заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% мужчин.

Основные цели Международного дня отказа от курения: способствование снижению распространенности табачной зависимости среди людей, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Как показывают опросы, проводимые среди курильщиков, практически все из них хотя бы раз в жизни задумывались о том, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Курение считают вредным для здоровья почти половина опрошенных, зависимостью — одна треть, неизлечимой болезнью — 9%. Результатом употребления табака считают: рак легких — 35% опрошенных, бронхит и другие заболевания легких — 25% респондентов, 12% указали на сердечно-сосудистые заболевания, 6% — на туберкулез. По мнению 12% респондентов, бросить курить — легко, 56% считают, что это трудно, 4% считают, что невозможно. При этом 21% из числа опрошенных пытались бросить курить, но в основном безуспешно. О существовании центров помощи в отказе от курения знают 30% респондентов, не знают — 70%.

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья лишь немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья, либо считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.

Тем не менее, по утверждению специалистов, бросить курить хотя и сложно, но можно. Главное — искренне хотеть избавиться от табачной зависимости и быть уверенным в том, что именно сейчас все обязательно получится. А помочь в этом благом начинании могут следующие рекомендации.

У бросающего курить может усилиться кашель. Причина заключается в том, что в ваших легких начался процесс очищения. «Реснички» в дыхательных путях выметают все смолы и мелкий сор, а также избыточную слизь, вырабатываемую организмом для защиты дыхательных путей. Кашель длится обычно от нескольких дней до недели. Если после этого кашель не проходит — обратитесь к врачу. Чтобы помочь организму справиться с этим симптомом, необходимо пить больше жидкости (воды или соков) для прекращения кашля. Таблетки от кашля принимать только по необходимости.

Если после отказа от курения появилась головная боль — значит ваш организм, привыкший к постоянной дозе никотина, поступление которого все уменьшается и уменьшается, пытается таким образом заставить вас вернуться к прежнему распорядку. Кроме того, вы можете испытывать большее раздражение, чем обычно. Чтобы избавиться от этого симптома, больше отдыхайте, дышите глубже, чтобы расслабиться.

Также могут возникнуть трудности с концентрацией внимания из-за того, что организм испытывет стресс, недополучая привычное количество никотина. Занимайтесь больше физической деятельностью. Пытайтесь дышать глубже, чтобы мозг получал больше кислорода. Воздержитесь от алкоголя.

Если беспокоят боль и сухость в горле (наряду с тем, что табак раздражает горло, он вызывает его онемение, которое устраняется с прекращением курения) — пейте больше жидкости (апельсиновый сок, воду). А вот таблетками и аэрозолями пользуйтесь лишь в случае крайней необходимости.

Отвыкание от никотина — мучительный процесс, нередко сопровождающийся повышенной нервозностью. Пейте больше жидкости, чтобы «вымывать» из организма никотин и другие химикаты.

Присутствие никотина в организме ускоряет прохождение пищевых масс через пищеварительную систему. Этот процесс может замедлиться, пока организм не привыкнет функционировать без никотина. Поэтому немедленно увеличьте количество грубой клетчатки в своем рационе. Ешьте больше овощей и свежих фруктов, чернослива и отрубей каждый день, до исчезновения симптомов. Это поможет восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы.

Когда организм избавляется от никотина, может возникнуть ощущение хронической усталости. Дело в том, что никотин обладает возбуждающим, стимулирующим действием, поэтому неудивительно, что большинство бросающих курить на первых порах чувствуют утомление. Чтобы справиться с этим симптомом, постарайтесь немного увеличить продолжительность сна и больше двигайтесь.

В общем, неприятные симптомы нужно пережить. И тогда с никотиновой зависимостью будет покончено. А вот надолго ли — это каждый человек для себя решает сам.

(По материалам городского Центра здоровья).

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Соловьи-разбойники тропических морей

Мраморные скаты («соловьи-разбойники» тропических морей), рыба-еж, скалозуб — все это «новобранцы» Севастопольского морского музея-аквариума.Эти рыбы — очень опасны. Скат может ужалить током до 150 вольт, а скалозуб весьма проблематичен в плане приготовления из него какой-нибудь...

Турнир по лову саргана собрал 25 участников

В Севастополе, в бухте Круглой, прошел Всекрымский рыболовный турнир по лову с берега саргана.Мероприятие проводилось под контролем Восточно-Черноморской инспекции рыбоохраны. Способ ловли — на один крючок. 25 заядлых охотников на одного из экзотических представителей водной...

В режиме «свободного микрофона»

24 ноября в восьмой раз в Севастополе в одном из кафе на пр. Нахимова будет реализован международный литературный проект «Улица Искусств».В режиме «свободного микрофона» каждому из присутствующих будет дана возможность рассказать о своем оригинальном проекте,...

…А родителю приходит SMS-ка

В севастопольской школе N 38 (это уже пятое учреждение среднего образования в городе) внедрен проход на территорию школы по электронным карточкам.Причем такой порядок распространяется и на преподавательский состав. С 2009 г. в Севастополе планомерно осуществляется...

Днепропетровск — Севастополь: скоростной режим

В республиканском комитете Крыма по транспорту и связи обсуждается проект продления скоростного маршрута Днепропетровск — Симферополь до Севастополя к наступлению курортного сезона-2014.Готовится документация, есть наметки модернизации железнодорожной ветки с учетом сложного путевого рельефа на перегоне...

У нас на 100 семей 69 телефонов

По данным Госкомитета телевидения и радиовещания Украины, за 9 месяцев 2013 г. услуг связи реализовано на 171,3 млн гривен, в т.ч. населению страны — на 119 млн гривен.В Севастополе действует 108 тысяч основных телефонов (69...

Высокая оценка Правительства Москвы

В Доме Москвы прошло заседание за «круглым столом» под девизом «Российские соотечественники Севастополя: проблемы и перспективы».В дискуссии приняли участие делегация правительства Москвы, представители «Россотрудничества» в АРК, ветеранской общественности города-героя. Главный лейтмотив встречи — сохранение русского...

Два города-героя

В России, в Музее-панораме «Сталинградская битва», подписан долгожданный договор о побратимстве двух городов-героев — Севастополя и Волгограда.Свои подписи под документом поставили глава администрации Волгограда Ирина Гусева и председатель СГГА Владимир Яцуба. Это знаковое событие произошло...

Наболело-намозолило

В пятницу, 22 ноября, как это мы делаем уже на протяжении ряда лет, в «Славе Севастополя» будет опубликован очередной обзор писем читателей, подготовленный Андреем Ивановым, под рубрикой «Откровенно о важном».Не утихает проблема с мусорными отходами....

Оперативники изъяли более 30000 литров «паленого» алкоголя

Сотрудники оперативного управления ГУ Миндоходов в Севастополе выявили очередное преступление на рынке подакцизных товаров: в рамках уголовного расследования провели обыск в цехах и на складах производителя алкогольной продукции в Харьковской области и изъяли более 30000...

Не держи карман шире

В прошлый раз в постоянной рубрике «Вопрос в лоб» мы поинтересовались у читателей, приходилось ли им сталкиваться с ворами-карманниками и как с ними можно бороться. Наш интерес к данной теме не случаен, поскольку в последнее...

Клумба все стерпит…

Ремонт улицы Шмидта намечался давно, и вот наконец он завершен. Однако слово «успешно» вообще-то на язык не просится. Ну никак оно не контактирует с финишем намеченной реконструкции дорожного полотна этой улицы. Глянем на фотографии. «Дорогого»...

За вымогательство — штраф в 102 тыс. грн

Прокуратура Нахимовского района Севастополя доказала в суде вину директора одного из городских предприятий, которое занимается подготовкой и повышением квалификации специалистов водного транспорта, в получении неправомерной выгоды.Уголовное дело возбудила, расследовала и направила в суд прокуратура Севастополя....

«Не пей вина, Гертруда!», или «Кто пьет — тот не водит!»

Верховная Рада Украины одобрила закон об ужесточении ответственности за вождение автотранспортного средства в состоянии алкогольного (или наркотического) опьянения.За данное решение проголосовали 260 народных депутатов. Таким образом, законопроект N 0890 «О внесении изменений в некоторые законодательные...

Рубите лед! Он золотой!

Каждый школьник знает, что лед — это та же вода в своем твердом состоянии. Но далеко не каждый школьник знает о том, что уже в течение нескольких лет в мире проводятся соревнования по ледолазанию. В...

Краеведческий марафон финишировал

Завершился отборочный тур городского краеведческого турнира знатоков-краеведов. Как и в прежние годы, он проводился в виде тематических викторин на местности.Такая активная форма проведения краеведческих соревнований получила название «поход-викторина», что подчеркивает специфику проводящей организации — Центра...

Рояль в кустах

Вот уже почти 10 лет своим творчеством радует жителей и гостей Севастополя коллектив профессиональных музыкантов — кавер-группа «Рояль в кустах».Среди жителей и гостей города мало таких, кто не был бы знаком с творчеством этого уникального...

Художник. Время. История

В СЕВАСТОПОЛЬСКОМ ХУДОЖЕСТВЕННОМ МУЗЕЕ ИМ. М.П. КРОШИЦКОГО ПРОХОДИТ ВЫСТАВКА ЭКСПОНАТОВ ИЗ ОСНОВНЫХ ФОНДОВ, ПРИУРОЧЕННАЯ К ДНЮ РОЖДЕНИЯ МУЗЕЯ. В начале ноября музей им. М.П. Крошицкого отмечал 86-летие. Все эти годы коллектив музея бережно и надежно...

Спасатели призывают беречь природу

На днях возле школы N 45 состоялась акция по озеленению города. Руководством города и управления Государственной службы по чрезвычайным ситуациям в Севастополе были посажены 3 дерева взамен тех, которые были повреждены неизвестными. Эти сосны были...

Дачникам незаконно отдана земля военной клиники

Земля клиники инфекционных заболеваний военно-медицинского клинического центра незаконно передана в частную собственность. Об этом стало известно во время проверки, которую провела Севастопольская прокуратура по надзору за соблюдением законов в военной сфере Крымского региона Украины.Распоряжением Севастопольской...

Визит в Лондон

Командующий Военно-Морскими Силами Вооруженных Сил Украины адмирал Юрий Ильин во главе флотской делегации с 19 по 21 ноября в Лондоне (Великобритания) принимает участие в конференции командующих военно-морскими силами стран НАТО и партнеров (MARCOMET).Целями конференции являются...

Как не дать себя обмануть на СТО

Рано или поздно любому автолюбителю приходится заезжать на СТО для обслуживания по записанному в сервисной книжке графику. Или же на ремонт, если железный конь решил немного поболеть. Вот тут и начинаются сложности: как правило, автослесарь...