ОТ ЖИРНОГО БЛЮДА БУДЕТ ХУДО

Новогодние праздники наши люди отмечают долго и широко. С древних времен застолье славян славилось обилием яств, и традиция отмечать праздники «по полной программе» сохранилась по сей день. Однако именно переедание грозит нешуточными последствиями. И дело не только в лишних сантиметрах на талии и килограммах на весах.

Как правило, большинство сытно и весело встретивших Новый год уже на следующий день чувствуют себя отвратительно. Основные причины: нарушение нормального обмена веществ, дисфункция щитовидной железы, гипертония, гастрит, язва, дисбактериоз, ухудшение работы печени и желчевыводящих органов, заболевания суставов и прочие неприятности, вызванные перееданием.

Неумеренность в еде может привести к усиленной в разы работе вегетативной нервной системы и к перегрузке всей нервной системы в целом. Пищеварительным органам во время интенсивной работы нужен усиленный приток крови, поэтому зачастую возникает ее дефицит в головном мозге. В результате нарушаются нервные и интеллектуальные процессы.

Глубоко заблуждается тот, кто считает, что разовое переедание не может вызвать столь тяжелых последствий для здоровья. Даже единичное обжорство может спровоцировать обострение гастрита. А излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, к сахарному диабету. Ну а тот, кто усиленно доедает новогодние салаты и прочие деликатесы все каникулы, рискует вдвойне.

Лишние жиры, особенно животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками дает дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, о чем можно судить по отечности лица и бессоннице.

ТАБУ — НА СТРОГУЮ ДИЕТУ, ФИТОТЕРАПИИ — ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ

Существует мнение, что после переедания нужно непременно устроить разгрузочный день или начать соблюдать очень жесткую диету. Эти методы не слишком хороши, поскольку переедание само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит неважное состояние здоровья. Но скорректировать меню все же нужно.

Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Следите за качеством продуктов, ни в коем случае не доедайте «остатки» — их лучше выбросить. Еда должна быть свежей, с полноценным содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Не забывайте о физических нагрузках: это могут быть занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения, которые помогут свести последствия обжорства к минимуму.

Приблизительно через неделю-две можно начать придерживаться диеты. Выберите ее для себя по вкусу. Но не переусердствуйте — такая диета должна длиться не больше трех дней.

Чтобы помочь своему организму, надо включить в меню травяные настои. Благодаря своему химическому составу они облегчают процесс пищеварения и очищают организм. При этом людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед приемом трав непременно нужно проконсультироваться с врачом. Кроме того, следует принять во внимание факт, что некоторые настои более эффективны, если принимать их перед едой, а другие, наоборот, — спустя определенное время после еды.

Так, настой перечной мяты, выпитый перед едой, способствует выделению желудочного сока, который облегчает процесс пищеварения. Целебные свойства мелиссы и ромашки, наоборот, проявляются с большей очевидностью, если их принимать после еды, поскольку их пищеварительной эффект основан на расслаблении мышц. Настой аниса или семян укропа помогает устранить газообразование. Он одинаково эффективен как до, так и после еды.

Важна также правильная температура травяного настоя или чая. Например, настои укропа, ромашки, аниса или мяты рекомендуется пить теплыми, поскольку их лечебные свойства частично обусловлены концентрацией эфирных масел, испаряющихся при остывании.

От отеков, вызванных перееданием соленых и острых продуктов (задерживают в организме столько жидкости, что весы запросто могут показать вам несколько лишних килограммов только лишь из-за воды), можно избавиться с помощью настоя полевого хвоща или одуванчика. А вот прибегать к растениям со слабительным эффектом, таким как сенна, крушина или ревень, врачи не советуют, так как это может привести к дисбалансу жидкости в организме. Разумнее будет употреблять каждый день натощак или перед сном в качестве мягкого слабительного йогурт с бифидобактериями, смешанный с пшеничными отрубями.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ

После праздников полезно включить в ежедневное меню продукты-антиоксиданты, помогающие печени очистить организм после переедания. Особенно это важно для тех, кто курит, или тех, у кого есть нарушения системы кровообращения.

Хорошо начинать день со стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ввести в ежедневное меню лимон, ананас и морковь. Нелишними будут и артишоки, отлично стимулирующие работу печени и желчного пузыря.

Добавьте в свое меню йогурт, зеленый чай, овсянку с медом, мясо птицы, зеленые овощи, отварную рыбу и сухофрукты. Организуйте прием пищи так, чтобы не успеть проголодаться до волчьего состояния. Лучше ешьте маленькими порциями, но чаще. Если это по какой-то причине невозможно организовать, в основные приемы пищи включайте больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение зеленым салатам, цитрусовым и ананасу. Таким образом можно легко помочь организму справиться с неприятными последствиями переедания и восстановить хорошее самочувствие.

Ну а если ничего не помогает, то можно призвать на помощь лекарственные препараты, но лишь в самых запущенных случаях. При вздутии живота поможет эспумизан, чувство тяжести и распирания в желудке, тошноту и ощущение вздутия поможет устранить мотилиум, а победить изжогу под силу антацидам (например, ренни), а также щелочной минеральной воде без газа.

Но перед применением лекарственных препаратов все же следует проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

Подготовила Елена ИВАНОВА.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

Экономьте свое время — пользуйтесь порталомгосударственных услуг

Сотрудниками МРЭООГИБДД УМВД России по Севастополю проведена большая работа по предоставлениюгосударственных услуг населению.За 11месяцев 2016 г. на 14% увеличилось количество регистрационных действий странспортными средствами граждан. Кроме того, населению были предоставленыуслуги по замене документов украинского образца,...

Навигация для музея

Федеральное государственное бюджетное учреждение культуры»Государственный музей героической обороны и освобождения Севастополя» совместнос общероссийской общественно-государственной организацией «Российскоевоенно-историческое общество» завершили установку современной визуальной системынавигации на территориях: двух мемориальных комплексов — «Исторический бульвар»и «Сапун-гора», Культурно-выставочного центра, Дома-музея севастопольскогоподполья...

Диета для кошелька

В наступившем году жить в Севастополе станет дороже. В декабре 2016-го департамент городского хозяйства утвердил новые тарифы на электроэнергию, горячую воду и газ для населения. Электричество подорожает дважды — 1 января и 1 июля, при...

В новом году станет светлее

Власти города приводят в порядок сети наружного освещения. Процесс идет не так быстро, как хотелось бы севастопольцам. Проблема освещения городских улиц была поднята в статье «Такой аншлаг! Повсюду мрак…» («Слава Севастополя» за 17 ноября 2016...

Театру имени Кукол — один год!

25 декабря 2015 года дружная семья Культурно-информационного центра пополнилась ещё одним творческим коллективом: в КИЦ открылся первый в Севастополе профессиональный кукольный театр.И с самого первого спектакля «Солнышко и снежные человечки» по мотивам болгарской сказки Театр...

Следователи подарили… праздник

Накануне новогодних праздников сотрудники следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Севастополю поздравили воспитанников ГКУ «Социальный приют для детей», подшефного Центра содействия семейному воспитанию, ветеранов Великой Отечественной войны и следствия, а также своих детей.Для поздравления...

Новый год встречали — много обещали!

В Новом, 2017 году Севастополь и севастопольцев ждут перемены. Исполнительная власть и законодатели уверены, что к лучшему.С наступлением этого года Севастополь ожидает начала реализации трех ключевых проектов: развития Балаклавской бухты как туристического и яхтенного кластера,...

Страховой рынок вырастет в 2017 году на 15%

Страховой рынок в 2017 году вырастет в лучшем случае на 15%. Лидером роста станет страхование жизни, имущества физлиц, при этом ряд сегментов будет стагнировать. Об этом сообщил в ходе пресс-конференции президент Всероссийского союза страховщиков (ВСС)...

Кабинет диковинных книг

В Центральной городской библиотеке им. Л.Н. Толстого продолжается серия мероприятий «Рождественские встречи». Одним из ярких событий серии стала презентация кабинета диковинных книг, которую провела команда библиотечной проектной платформы «АЗЪБУКАРТ».Экспозиция кабинета включает более 50 книг из...

С первым снегом к водопаду

Дорожная обстановка на Ласпинском перевале подсказала нам, что маршрут путешествия придется менять. Решили на Южный берег не ездить, а отправиться к водопаду Козырек, или Кубалар.Понедельник был пасмурным, и с неба то и дело срывались хлопья...

Команда СевГУ выиграла грант сообщества «Преактум»

Команда студентов Севастопольского государственного университета вошла в ТОР-40 лучших университетских команд всероссийского сообщества «Преактум» и получила на развитие своих проектов 100000 рублей от НКО «Рыбаков Фонд».Группа студентов, занимающихся разработками, начала формироваться в СевГУ около двух...