Вступаем в Великий пост

«Кто постится, тот с добрым духом молится», – святитель Иоанн Златоуст.

Миновала масленичная неделя – в памяти остались вкусные ароматы блинов и варенья, чаепития и весёлых дней. Кстати, аромат и вкус масленичных блинов в этом году смогли почувствовать и наши бойцы на передовой – севастопольское Благочиние передало ребятам 20 000 блинов.

«Так получилось, что в этом году День защитника Отечества совпал с Масленицей, поэтому 20 000 блинов уехали на передовую, к ребятам и 8 тонн сладостей, подарков, собранных в Севастополе и в Крыму», – рассказала Екатерина Виноградова, руководитель пресс-службы Севастопольского Благочиния, которая почти всегда сопровождает гуманитарные грузы.

В христианском смысле масленичная неделя посвящена примирению с ближними и прощению обид, время, которое нужно посвятить радостному общению с родными и друзьями, добрым делам и подготовке к посту.

Великий пост в этом году продлится с 27 февраля по 15 апреля.

Это главный пост в Православной Церкви, цель которого – подготовка христианина к празднованию Пасхи. Христиане вступают в него для духовного очищения, и отцы Церкви в это время рекомендуют наложить определенные ограничения, в том числе и в питании.

Великий пост для христиан – это семь недель (седмиц) духовного труда.

1 неделя - Торжество Православия

В этом названии церковь хранит память о победе над иконоборчеством, которое растянулось почти на столетие.

2 неделя – святителя Григория Паламы

Святитель Григорий Палама учил, что за подвиг поста и молитвы Господь озаряет верующих своим благодатным светом, каким сиял Христос на Фаворе. Память святителя Григория празднуют во второе воскресенье Великого поста.

3 неделя – Крестопоклонная

Середина Великого Поста. Крестопоклонной она называется потому, что в этот период Поста из алтаря выносится для поклонения украшенный цветами крест, он находится посреди храма до пятницы четвертой седмицы Великого поста.

4 неделя – преподобного Иоанна Лествичника

В четвертое воскресенье память подвижника VI века – святого Иоанна Лествичника, который 43 года подвизался на Синайской горе и написал книгу «Лествица Рая» – о пути от земной жизни к Небесным вратам – духовному совершенству.

5 неделя – преподобной Марии Египетской

В четверг этой недели читают житие преподобной Марии Египетской, которая из бездны порока путём покаяния взошла на высоту совершенства и святости. В субботу на пятой неделе совершается «Похвала Пресвятой Богородице»: читается великий акафист Богородице.

6 неделя – вход Господень в Иерусалим, неделя ваий

Мы приходим в храм с ветвями вербы в руках вместо пальм, которые по-гречески называются «вайи». В субботу этой недели вспоминается воскрешение Лазаря. Заканчивается Четыредесятница.

7 неделя – Страстная седмица

Предыдущие 6 недель поста – Четыредесятница, установлены в честь 40-дневного поста Спасителя, а на этой неделе мы вспоминаем последние дни земной жизни и страдания Христа. Страдания, причиненные людьми, ради спасения которых Он явился в мир.

Высокопреосвященнейший Лазарь, Митрополит Симферопольский и Крымский: «Мы должны поститься не только нашим чревом – через воздержание от пищи, но и поститься сердцем, воздерживаясь от похоти, ярости, себялюбия, и поститься умом, гоня от себя прочь скверные и недостойные постящегося мысли. Только так, через это нераздельное единство прощения плоти, сердца и ума мы приблизимся к вратам покаяния и слёзного очищения, и смоем под духовным дождём наши грехи, всю скверну, скопившуюся в нас. Именно потому и Великий пост, и иные многодневные или однодневные посты должны стать для нас драгоценным временем возобновления полноценной христианской жизни, временем возвращения к Богу».

В дни поста не рекомендуется есть пищу животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты. В праздники Вербного воскресенье и Благовещения Пресвятой Богородицы допускается употребление рыбы и морепродуктов.

Важно понимать, что суть поста не в пищевом ограничении. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше поговорить с врачом и со своим духовником.

Главный внештатный диетолог департамента здравоохранения Севастополя Елена Шило дала рекомендации постящимся.

«Временный отказ от пищи животного происхождения и переход на растительную полезен, поскольку улучшается моторика кишечника. За счёт увеличения клетчатки улучшается микрофлора, нормализуются обменные процессы, выводятся шлаки, аллергены. С другой стороны, исключение животного белка может привести к дефициту белка в организме», – отмечает Елена Степановна.

Белок – это строительный материал для наших тканей, он восстанавливает мышцы, входит в состав ферментов, гормонов. Есть категории людей, которым пост противопоказан, говорит врач. Это дети и подростки, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Сахарный диабет также является противопоказанием. Если в анамнезе есть заболевания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Главный совет – это разнообразное питание, включение в рацион продуктов, которые максимально содержат растительные белки: гречки, киноа, сои – её можно купить в виде сыра тофу. Конечно, это разные виды бобовых: горох, нут, чечевица, а ещё всевозможные цельные злаки, орехи, семечки, авокадо.

В пост не нужно голодать, максимально разнообразьте свой рацион продуктами растительного происхождения.