Иммунная система человека

Иммунная система – система особых клеток и белков, которая защищает организм от болезнетворных микроорганизмов. Также, она контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая те, которые ведут себя бесконтрольно.

Напомним, в Севастополе действует региональная программа "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек" национального проекта "Демография". Его цель - увеличить число граждан, ответственно относящихся к своему здоровью, в том числе тех, кто систематически занимается физической культурой и спортом. 

Почему иммунитет снижается?

«Причины по которым происходит снижение иммунитета много, есть внешние факторы, а есть и те, которые зависят от образа жизни самого человека. К внешним факторам, например, относятся плохая экологическая среда проживания, климат и смена времени года. К внутренним: стрессы, плохое и однообразное питание или голодание, недостаток витаминов в организме, излишние физические и умственные нагрузки, переутомление, плохой сон, и, конечно, вредные привычки – это как раз то, что человек может контролировать, ведь свой образ жизни мы создаём сами».

Каковы основные признаки ослабления иммунитета?

«Это могут быть гнойничковые и грибковые поражения кожи, обострения герпеса. Появляются чувства слабости и утомляемости, человек начинает чаще болеть ОРВИ, и процесс выздоровления более длительный».

Что делать, если у человека появились эти признаки?

«Прежде всего нужно пересмотреть свой образ жизни. Обратить внимание на рацион питания, он должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, клетчатки, не забывайте употреблять овощи и фрукты, их должно быть не менее 400 грамм в сутки. Стресс- серьезный фактор снижения иммунитет и, как следствие, развитие различных заболеваний, этот фактор нельзя игнорировать. Нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, прогуливаться на свежем воздухе, быть физически активным, обязательно давать себе отдохнуть, также есть различные практики, которые помогут справиться со стрессом. Выработать режим сна, для восстановления организма он должен составлять не менее 7-8 часов. Ну, конечно, вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя – от них просто нужно отказаться и изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать. В случае, если уже появились болевые ощущения, например, хроническая головная боль – то уже нужно обратиться к врачу за консультацией».