Чтобы ребенок хорошо учился и не болел, важно правильно организовать его рабочее место и грамотно составить распорядок дня.Начался новый учебный год. Сегодня ни для кого не является секретом, что в ходе учебного процесса у многих ребят развиваются такие «школьные патологии», как нарушение осанки, зрения, болезни пищеварительной системы. Чтобы избежать подобных неприятностей, по мнению специалистов, родителям необходимо сразу же правильно организовать режим дня, питания школьника, подобрать ему соответствующий письменный стол и стул, а также подумать об оптимальном чередовании умственных и физических нагрузок.

В ЗОНЕ РИСКА — ДЕВЯТЬ ИЗ ДЕСЯТИ

Согласно официальной статистике, сегодня только 10% детей являются практически здоровыми, а у остальных 90% есть та или иная патология. К сожалению, условия, в которых проходит общеобразовательный процесс, пока что в большинстве своем далеки от идеальных. Поэтому именно в школьном возрасте происходит значительный рост заболеваемости, подтвержденный медицинскими исследованиями. Такие проблемы, как нарушения осанки, зрения, болезни органов пищеварительной системы, становятся настоящим бичом современных школьников. Между тем половина детей, имеющих проблемы со здоровьем, склонны к негативному поведению, а каждый пятый плохо усваивает изучаемый материал.

СТОЛ + СТУЛ = …

По данным ученых, здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни.

Поэтому задача каждого родителя — создать ребенку сберегающие здоровье условия и обучить его определенным гигиеническим навыкам работы. Важным условием профилактики нарушений осанки и зрения у школьников являются подбор соответствующей их росту мебели и обучение правильному положению тела во время работы. Вначале необходимо подобрать соответствующий росту стул.

Высота сиденья такого стула должна быть равна высоте голени обутой ноги, а глубина — на 5-6 см меньше длины бедра. Затем регулируем высоту стола. Высота края стола должна быть на 5-6 см выше локтей ребенка, сидящего с опущенными руками. В случае, если крышка стола выше, можно подложить под стул деревянные бруски, а под ноги — подставку. Но лучше сразу приобрести стул с регулируемой высотой и наклоном сиденья, а стол — с наклоненной поверхностью (парта) или с подлокотниками, что будет способствовать более комфортному положению тела при подготовке домашнего задания.

Серьезное внимание следует обращать на положение детей за партой, потому что как ребенок привыкнет сидеть в первые дни учебы, так он и будет сидеть в старших классах. Поэтому следует с первых же дней приучать ребенка к правильному положению за партой. Стул сидящего учащегося должен быть задвинут за край стола на 4-8 см, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Нельзя опираться грудью о край парты. При письме нужно опираться о спинку стула поясницей, при объяснении учителя сидеть свободно, опираясь о спинку не только поясницей, но и подлопаточной областью спины.

При письменной работе или чтении ребенок не должен низко наклоняться над книгой или тетрадью. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть 30-35 см. Рабочий стол, за которым ребенок готовит уроки, должен стоять у окна. Лучше всего ставить стол слева от оконного проема, боком, или справа, но развернув к окну лицевой стороной, чтобы рабочая поверхность хорошо освещалась в дневное время. Если время подготовки домашнего задания приходится на темное время суток, то, кроме общего освещения, должно быть и местное — настольная лампа. Мощность лампочки в ней рекомендуется в пределах 60-75 Вт, и расположена лампа должна быть справа, если ребенок левша, и слева, если правша.

Если все пространство комнаты затемнено, занятия при свете одной только настольной лампы детям противопоказаны, так как создаваемый контраст будет быстро утомлять ребенка и может привести к ухудшению зрения. В данном случае источники света нужно комбинировать: например, использовать компактные люминесцентные лампы для создания общего освещения и обычные лампы — для обеспечения направленного потока света на рабочую зону.

Оборудуя рабочее место школьника, родители также должны продумать, где будут храниться книги, тетради, канцелярские принадлежности. Главное, чтобы ребенку было удобно их доставать, тогда он быстро научится самостоятельно наводить и соблюдать порядок.

СРЕДСТВО ОТ ОРВИ — БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ «С» ПРОДУКТЫ

Периодически болеть ОРВИ (до 4 раз в году) — это норма для детей, так как в детских коллективах вирусы атакуют ребят постоянно. Здесь важно, чтобы заболевшему ребенку вовремя назначили правильное лечение, чтобы он отлежался дома и не получил осложнений. Для профилактики ОРВИ следует налегать на содержащие в большом количестве витамин С продукты (лимоны, апельсины, черную смородину, клюкву), пить много жидкости и почаще проветривать помещение.

Чтобы поддержать организм, ребенку желательно есть шесть раз в день. В идеале в рационе должно быть пять порций овощей и фруктов, две порции мяса (рыбы, яиц), одна порция каши, две порции (2 стакана) молока и йогурта. Рекомендуется съедать около 30 граммов твердого сыра, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, нешлифованный рис, сухофрукты. А вот от всевозможных тортиков, пирожных, прочих сладостей и фаст-фуда нужно отказываться.

А еще очень важно не перегружать ребенка, особенно в первые дни учебы. Если у школьника не будет свободного времени (после занятий он будет посещать различные секции: английский, рисование, музыку и т.д.), у него может возникнуть синдром хронической усталости. Здесь важно чередовать умственные и физические нагрузки, то есть после школы полезно заняться танцами, плаванием, пойти в спортивную секцию. Главное, чтобы ребенку эти занятия были в радость, а не в тягость.

Рекомендовать друзьям
  • gplus
  • vk
  • ok

Другие статьи этого номера

«Ребята, тише шум!»

Именно так говорили и говорят в колоритной и незабываемой Одессе, когда слишком разгулявшиеся и подвыпившие весельчаки начинают мешать честным гражданам спокойно и комфортно отдыхать в собственных жилищах. Раньше, как утверждают старожилы, это действовало. Шум либо...

Изъято более 100 тонн незаконно изготовленного алкоголя

Оперативники ГУ Миндоходов в Севастополе в ходе обысков в рамках уголовного производства по ст. 199 (хранение и сбыт поддельных марок акцизного налога) и ст. 204 (незаконное изготовление, хранение, сбыт подакцизных товаров) УК Украины на одном...

Родительский дом — начало начал

Обращаясь 29 августа к читателям «Славы Севастополя» с просьбой ответить на «Вопрос в лоб» о том, как повлияло создание ими объединения совладельцев многоквартирного дома (ОСМД) на качество предоставления им жилищно-коммунальных услуг, редакция предполагала, что желающих...

Под давлением доказательств прокуратура изменила обвинение по делу об убийстве работника «Беркута»

29 августа 2013 года состоялось очередное судебное заседание по уголовному производству в отношении жителя Севастополя, застрелившего соседа, который служил в спецподразделении милиции «Беркут».Напомним, что события произошли 1 октября 2012 года в жилом доме на ул....

В Севастополе СБУ ликвидировала канал поставки амфетамина

Сотрудники СБУ разоблачили и пресекли противоправную деятельность жительницы Севастополя, которая наладила канал контрабандного ввоза в Украину и сбыт психотропного вещества — амфетамина.Установлено, что 29-летняя женщина покупала наркотик в небольшом количестве на территории соседнего государства и...

Юрий ДОЙНИКОВ: «Главный вопрос сессии — бюджет!»

Общаясь с представителями местных СМИ после заседания президиума городского совета, глава депутатского корпуса Юрий Дойников заявил, что основной темой сентябрьского пленарного заседания станут изменения, которые необходимо внести в городской бюджет. «Нам предстоит кардинально перекроить главный...

Как лечиться будем?

В преддверии сессии городского совета депутаты спорили о необходимости создания центров первичной медико-санитарной помощи.На первом (после каникул) заседании президиума городского совета не обошлось без перепалки, которая едва не переросла в скандал. Поводом стало несколько проектов,...

BLACKSEAFOR: активация завершена

В районе турецкого порта Синопа завершилась очередная, августовская 2013 года активация Черноморской группы военно-морского сотрудничества BLAСKSEAFOR. В период с 14 августа по 3 сентября корабли флотов Болгарии, Российской Федерации, Румынии, Турецкой Республики и Украины провели...

Изменения в нашу пользу

С 1.07.2013 года вступил в силу закон Украины «О внесении изменений в некоторые законы Украины относительно назначения и индексации пенсий» (далее — закон). Некоторые положения закона разъясняет главный специалист отдела пенсионного обеспечения главного управления Пенсионного...

Прокурор Севастополя Игорь ПИЛАТ: «Правоохранители всех силовых структур должны значительно улучшить качество своей работы»

Прокурор Севастополя Игорь Пилат провел координационное совещание о состоянии борьбы с преступностью и коррупцией. В его работе приняли участие начальники структурных подразделений прокуратуры города, прокуроры районов и их заместители, прокурор Крымского региона по надзору за...

Откровенностью на откровенность

23 августа с.г. в рубрике «Откровенно о важном» была опубликована статья «Вернуть город, которого нет…» Читатели «Славы» довольно заинтересованно отреагировали на неё: звонили, приходили в редакцию, присылали письма. Не скроем, реакция была разной: от категорического...

Колбасники перестарались

Специалисты инспекции по вопросам защиты прав потребителей в Севастополе проверили магазины, реализующие товары детского ассортимента, и установили следующие нарушения правил торговли.В магазине «Немо» были выставлены на продажу детская одежда, обувь, школьная форма без сертификатов, подтверждающих...

Наша Надежда — лучшая

В августе текущего года на «Звездном берегу» (пос. Орловка, Севастополь) проходил международный фестиваль-конкурс «Планета Music», организованный продюсерским центром Glory Stars при поддержке государственной телерадиовещательной компании «Всесвітня служба УТР», студии звукозаписи Chess Records, всеукраинской газеты «Молодь...

Бентос-300 должен стать музеем гидронавтики

…Весной 1989 года НИС «Профессор Водяницкий» находился в северо-западной части Черного моря. Сотрудники Института биологии южных морей НАНУ проводили плановые научно-исследовательские работы. Утром на экране эхолота они зафиксировали необычное явление — выбросы газовых фонтанов с...