Активный образ жизни – залог здоровья

«А вот малоподвижный образ жизни наоборот ухудшает здоровье. В результате недостаточной двигательной активности нарушаются нервно-рефлекторные связи, что в последствии приводит к расстройству регуляции работы сердечно-сосудистой системы, нарушению обмена веществ и развитию различных болезней. Безусловно, любая физическая нагрузка должна быть адекватной, очень важно учитывать общее состояние здоровье, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью – совершенно не верно. Пусть это будут просто ежедневные тридцатиминутные прогулки на свежем воздухе, это уже намного лучше, чем сидение дома на диване», - рассказывает Анна Маленко, врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Итак, какую же пользу несёт физическая активность:

Оптимизируется работа центральной нервной системы. Двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека.

Нормализуется обмен веществ. Мы не всегда контролируем количество потребляемых калорий, а в сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к нарушению обмена веществ. Но даже физическая работа низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена.

Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Физическая активность предотвращает развитие атеросклероза и тромбоза. Оказывает противовоспалительный, антиишемический и антиаритмический эффект.

Улучшается работа дыхательной системы. Увеличиваются подвижность грудной клетки, повышается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких.

Улучшается работа опорно-двигательного аппарата. Увеличивается механическая прочность костей. Происходит совершенствование соединительных тканей и увеличивается прочность связок и сухожилий.

👌Помните, двигательная активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а её недостаток наоборот может привести к серьезным проблемам со здоровьем!