Будущее России не зависит от санкций. Будущее России зависит от нас В.В. Путин
Севастополь 11o

О работе иммунной системы

О правилах, которые помогут сохранить и повысить его рассказала Оксана Рябцева, заведующая Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Правильное питание.

Это один из основных аспектов. Полезно употреблять продукты-пробиотики, повышающие количество полезных бактерий в организме.

2. Утренняя зарядка и физические нагрузки.

Всё это улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее.

3. Положительные эмоции.

Счастливые, невозмутимые и полные энтузиазма люди менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету.

4. Крепкий сон.

Лучший способ оставаться здоровым - спать по 7 — 8 часов. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

5. Отсутствие вредных привычек.

Алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы, также как курение и наркомания.
 
Чтобы сохранить свою иммунную систему вашим девизом должно быть: нет стрессу, нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха!

Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании!

Комментарии

Оставить комментарий

Поскольку алкоголь негативно влияет на все органы и системы, в рамках диспансеризации можно выявить много патологических отклонений, развивающихся, в том числе, и вследствие злоупотребления алкоголем

Чай богат полифенольными соединениями, способными оказывать различные фармакологические эффекты

Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов

Все новости рубрики ЗДОРОВЫЙ СЕВАСТОПОЛЬ