Стартовала неделя популяризации активных видов спорта

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов- гормонов радости, что приводит к улучшению настроения и общего самочувствия, помогает справиться с депрессией», - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.

К популярным видам физической активности относятся:

плавание

ходьба, скандинавская ходьба, теренкуры, бег

езда на велосипеде, в т.ч. велотренажер

катание на коньках, в т.ч. и роликовых

йога, пилатес, фитнес, танцы, волейбол, футбол

Предпочтительно выбирать аэробные нагрузки, т.е. непрерывные (не менее 30 мин.), технически несложные с большим количеством повторов физические упражнения, которые насыщают легкие кислородом и длительное время поддерживают частоту сердечных сокращений в зоне безопасного пульса.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни.

Будьте здоровы!